Туман в голове. Как укрепить память, развить концентрацию и мышление - читать онлайн книгу. Автор: Джим Кэрол cтр.№ 27

Cтраница 27

Большинство людей, всего один раз услышав эту историю, сразу запоминают все тринадцать слов! Повторюсь, самое главное – представлять в уме все происходящее в своей истории.

Акронимы

Я начал использовать акронимы еще в начальной школе и пользуюсь ими до сих пор. Это старая добрая техника запоминания, которая хорошо работает. (Я даже придумал несколько своих собственных.) Так что же такое акроним? Это слово, сформированное из первых букв списка из нескольких слов, или по определению толкового словаря, «аббревиатура (например, ФБР), сформированная из первых букв». Правила применения техник запоминания могут быть гибкими, поэтому любая известная или выдуманная комбинация букв (или даже фраза), которую легко запомнить, – это акроним. Каждая буква отсылает нас к одному из элементов списка, который нужно запомнить. Чтобы создать акроним, просто возьмите список слов, выражений или фактов, которые хотите выучить наизусть, и выстроите их в таком порядке, чтобы первые буквы слов из списка формировали существующее или выдуманное слово.

Вот несколько примеров и практических советов по их использованию:

Системы крючков-якорей

С помощью этой эффективной техники вы составляете ассоциацию со всем, что хотите запомнить, с определенными образами и в соответствующем порядке. Система получила свое название благодаря использованию ключевых слов, которые играют роль ментальных «крючков» (я называю их якорями), на которые вы «вешаете» информацию для укладки ее в памяти. Это очень хороший способ для начала запоминания списка из 10–15 элементов. Мне этот метод помог запомнить 52 игральные карты, 50 штатов США, 109 химических элементов и т. д. (я даже придумал свою собственную версию этой техники, в которой используется намного больше якорей). Я не устану повторять – как только вы прочувствуете, как работает эта техника, она станет очень для вас полезной. Слова-якоря могут помочь запомнить списки предметов или поручений, а также обыденных действий. Эта техника включает два этапа запоминания: на одном задействуется правое полушарие мозга, на другом – левое. (38)

В отличие от описанного выше метода Визуальных связей, эта техника не предполагает запоминания элементов в определенном порядке. Можно вспомнить любой элемент списка, не восстанавливая всю историю с самого начала. Но поначалу эту технику освоить несколько сложнее.

Существуют разнообразные системы «крючков» – от самых простых до чрезвычайно сложных. Ниже я расскажу о системе Рифмованных ассоциаций (одной из самых популярных систем), а затем предложу открыть приложение «Лучшие интеллектуальные игры и упражнения на память», где вы найдете еще одно упражнение на «крючки», а также его модификацию, которую я разработал сам.

Система Рифмованных ассоциаций

Вот основная идея: вы придумываете несколько якорей с использованием слов, которые рифмуются или обладают схожим звучанием. Исследования показали, что нам значительно легче воспроизводить информацию, если мы используем для этого рифмующиеся слова. Этот метод эффективен для работы с короткими списками, но может быть полезен и для запоминания списков из пунктов до 20 единиц. Сначала вы придумываете рифму к числам от 1 до 20. Давайте посмотрим на такой пример:

➧ Произнесите вслух каждую пару слов из списка: «один – дельфин, два – трава, три – дикари…»

➧ Еще раз произнесите пары слов, но теперь ярко представляйте себе объекты. Например, представьте выпрыгивающего из воды серебряного дельфина, ярко-зеленую траву, одетых в шкуры дикарей с дубинками, бутерброд с сыром с дырками, как кто-то стреляет из ружья и т. д.

➧ Тренируйтесь и повторяйте этот список в течение нескольких дней, чтобы он закрепился в вашей долговременной памяти. Когда у вас сформируются ассоциации между числами и словами, которые с ними рифмуются, у вас будут готовы якоря. Теперь, когда вы подумаете о якоре, сразу вспомните картинку, которая с ним связана.

➧ И наконец, проверьте свою память. Представьте слова-якоря вместо чисел и пройдите по числам в произвольном порядке: перепрыгните на два, потом на семь, затем на один. В конечном счете вам не придется вспоминать числа, чтобы вспомнить слова, потому что они рифмуются. Это позволило вам закрепить их в памяти.

Если вам это немного напоминает метод Визуальных связей или работу с акронимами, которым я научил вас выше, то вы правы. Использование историй не только поможет вам закрепить в памяти слова-якоря, но и очень быстро и легко их вспомнить.

Закрепив за каждым словом-«крючком» элементы списка под рифмующимися с ними номерами, вы сформируете ассоциацию между тем, что вам нужно запомнить, и визуальным образом на основе этого слова-«крючка». Это поможет вам вспомнить не только содержание списка, но и под какими номерами записаны те или иные его элементы!(39)

⟹ Познакомьтесь с другими техниками запоминания списков в приложении «Лучшие интеллектуальные игры и упражнения на память».

Техники для запоминания имен, лиц и мест

Свежеприготовленный кофе. Большая порция горячего попкорна с маслом. Оранжево-золотой закат. Успокаивающая мелодия 4-й симфонии Брамса. Одни эти описания, произнесенные вслух, вызывают во мне столько эмоций и воспоминаний. Наверняка и у вас тоже. А знаете почему? Потому что они задействуют наши органы чувств. А как мы уже говорили, можно закрепить данные и информацию в памяти, предприняв три ключевых шага:

Подключите ваши чувства. Если техники запоминания задействуют все пять человеческих чувств, то они стимулируют мозг и повышают способность воспроизводить информацию. Эффективнее всего работает подключение зрения, слуха и обоняния.

Используйте ментальные зрительные образы. Имена и числа сложно запомнить, потому что это абстрактная информация, которую нашему мозгу сложно к чему-то привязать. Нашему мозгу намного легче воспроизвести визуальную картину.

Составляйте картины из слов. Визуализируйте написание слова, а затем попытайтесь вспомнить другие слова, которые начинаются или заканчиваются теми же буквами.

Давайте посмотрим, как это работает на практике! Возьмем в качестве примера Эми (молодую учительницу английского языка, с которой мы познакомились в начале этой главы). Эми покажет нам, как запоминать имена, лица и места при совмещении трех техник запоминания, описанных выше, с системой Якорей.

Как запоминать абстрактные имена

Техника № 1. Задействуйте чувства