Успокойся, чёрт возьми! Как изменить то, что можешь, смириться со всем остальным и отличить одно от другого - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Сара Найт

• Примечание к названию
• Введение
• Дерьмо случается
• Беспокоюсь? Я?
• Я ничего не могу поделать с этим дерьмом. (Или могу?)
• I. Итак, вы паникуете Сосредоточьтесь на реальной проблеме и обуздайте вашу реакцию
• В чем же проблема?
• Эволюция истерии
• Четыре лица истерики
•  Тревожное
•  Печальное
•  Злое
•  Избегание («Режим страуса»)
• Добро пожаловать на обратную сторону
• Ресурсы истерики
• Четвертое средство
• Далее в программе: провокационное мнение!
• Ментальная уборка и один вопрос, чтобы управлять всеми
• Ваш мозг во власти щенков
• II. Успокойся, черт возьми! Определите, на что вы можете повлиять, смиритесь со всем остальным и пошлите к чертям все это дерьмо
• Выберите любую категорию
• Скопление бурь дерьма: список
• Доложите обстановку. Удаленные, надвигающиеся и тотальные бури дерьма
• Чем больше, тем жестче (опрос)
• Включайте свою манию контроля
• Один вопрос, чтобы управлять всеми: на практике
• Дерьмо, о котором беспокоятся люди у меня в Twitter. Могут ли они что-нибудь с ним поделать?
• Если ответ был «нет», как это беспокойство отбросить?
• Посмотрите правде в глаза
• Вариант 1: Просто забейте
• Вариант 2: Свалите от проблем, как Гудини
• Как перестать беспокоиться о чем-то
• Сегодняшние вы, встречайте завтрашних вас
• Как перестать грустить о чем-то
• Как перестать злиться на что-то
• Как перестать избегать чего-либо
• Секретный вариант «Б»
• Продуктивное, полезное, эффективное беспокойство (ППЭБ)
• Сдувание бури дерьма с берега
• Хьюстон, у нас иррациональный страх
• Затишье перед бурей дерьма
• Сегодня я почитала новости, с ума сойти
• Заваривая кашу
• Таблетка не была успокоительным
• Люблю, когда все идет по плану
• Категоризация двоюродных сестер
• III. Разберись с проблемой Решите те, на которые вы можете повлиять
• Я в деле
• Три принципа решения проблемы
• Взвесьте все обстоятельства
• Определите ваш реалистичный идеальный результат (РИР)
• Триаж
• Согнитесь! (бонусный принцип)
• В укрытие!
• Это все у вас в голове
• Тотальная буря дерьма: перечень ужасов
• Относительно безболезненное дерьмо
• Утомительное дерьмо
• По-настоящему тяжелое дерьмо
• Твоя очередь, Боб
• IV. Выберите собственное приключение Когда случится дерьмо, как вы успокоитесь и разберетесь с проблемой?
•  Вы выбрали «Тревожное»
• Вы выбрали «Покажите беспокойству кукиш»
• Вы выбрали «Затусите с П.Д.Л. (проблемами других людей)»
• Ой-ей, вы решили Паниковать!
• Решение проблемы после того, как вы успокоились на фиг (Тревога)
• Решение проблемы после того, как вы успокоились на фиг (Печаль)
• Решение проблемы после того, как вы успокоились на фиг (Злоба)
• Решение проблемы после того, как вы успокоились на фиг («Режим страуса»)
• Решение проблемы, когда вы истерите (Тревога)
• Решение проблемы, когда вы истерите (Печаль)
• Решение проблемы, когда вы истерите на хрен (Злоба)
• Решение проблемы, когда вы истерите (Избегание)
• TrekFest
• День рождения Рашиды
• Деловая поездка
• Чемпионат по боулингу Северо-Восточного округа
• TrekFest
• День рождения Рашиды
• Деловая поездка
• Чемпионат по боулингу Северо-Восточного округа
• TrekFest
•  Вы выбрали «Печальное»
• Вы выбрали «Смех – лучшее лекарство»
• Вы выбрали «Вас ждет вкусняшка»
• Вы решили продолжить стенать…
• День рождения Рашиды
•  Вы выбрали «Злое»
• Вы решили поупражняться!
• Вы решили спланировать отмщение
• Ой-ей. Вы решили усугубить ситуацию
• Деловая поездка
•  Вы выбрали Избегание («Режим страуса»)
• Вы решили «получить напоминание»
• Вы решили «предложить сделку»
• Чемпионат Северо-Восточного округа по боулингу
• Вы решили абсолютно ничего не делать
• Эпилог
• Благодарности
• Об авторе

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51