Здоровые стопы - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Патриция Брэгг, Пол С. Брэгг

• Как проходят десятилетия нашей жизни
• Пообещайте себе
• Советы тем, кто желает сделать авиаперелет более комфортным
• Выполнять физические упражнения в небе полезно для здоровья
• Глава 1 Следуйте законам природы, чтобы сделать ваши стопы здоровыми и сильными
• Несколько слов о функциях стоп
• Способность и неспособность обеспечивать равновесие
• Причины проблем со сводом стопы
• Неправильная ходьба становится причиной страданий
• Боли в стопах распространены во всем мире
• Проблемы со стопами имеют множество причин
• Не забывайте о проблемах «холодных ног»
• Почему так важны знания о стопах
• Ходите босиком, чтобы ваши стопы были здоровыми и молодыми!
• Обследование стоп, проведенное в Индокитае, доказывает, что лучше всего ходить босиком!
• Написано в тихоокеанском раю Гавайских островов
• Больные стопы портят красоту и здоровье
• Кристаллы токсичных кислот цементируют суставы
• Неправильное питание вызывает ожирение и накопление токсинов
• Как вымыть затвердевшие кислотные кристаллы
• Хронологический или биологический возраст?
• Боли в стопах у детей и взрослых
• Эффективное средство облегчения боли в стопах
• Почему важно правильно мыть ноги
• Масло чайного дерева – натуральный антисептик
• Глава 2 Заботьтесь о ваших стопах, которые несут вас по жизни!
• Почему стопы должны быть чистыми
• Педикюр и стрижка ногтей на ногах
• Тщательно ухаживайте за уставшими, ноющими стопами
• Ножные ванны и массаж стоп
• Совет эксперта по предотвращению «стопы атлета»
• Глава 3 Взаимосвязь осанки и стоп
• Правильная осанка помогает сохранять отличное состояние стоп
• Зеркало никогда не лжет
• Сильные мышцы – залог силы позвоночника
• Как стоять и ходить прямо, чтобы сохранить здоровье
• Не сидите, положив ногу на ногу, эта поза убивает!
• Плохая осанка приводит к боли и старению
• Как правильно садиться в кресло
• Сделайте ваш ум «капитаном» вашего здоровья
• То, в чем вы не упражняетесь и что не используете, вы теряете!
• Глава 4 Значение здорового питания
• Полезные результаты голодания
• О нынешней ситуации с продуктами и питанием
• Натуральные продукты, способствующие суперздоровью
• Переработанные, рафинированные, вредные продукты, которых следует избегать
• Полезная клетчатка для суперздоровья
• Здоровые продукты, богатые витамином Е, необходимы для вашего здоровья и долголетия
• Признаки недостатка калия
• Чистая вода важна для здоровья
• Низкожировая диета снижает риск возникновения болезней сердца
• Здоровые привычки укрепляют сердце и способствуют долгой активной жизни
• Аллергия и ежедневный журнал
• Десять разумных причин, почему следует пить только чистую, дистиллированную воду
• Глава 5 Упражняйте ваши стопы и тело
• Значение физических упражнений
• Упражнения для здоровья стоп и пальцев ног
• Упражнения со скалкой
• Тренировка стоп посредством энергичной ходьбы
• Наслаждайтесь контактом босых ног с землей
• Учитесь у мудрой матери-природы
• Динамичный план развития пружинистости стопы
• Ходьба способствует оздоровлению стоп
• Докажите себе, что вы можете иметь здоровые стопы
• Сохраняйте здоровье и биологическую молодость с помощью физических упражнений и хорошего питания
• У пожилых людей в возрасте 86–96 лет, практикующих силовые упражнения, сила мышц возросла втрое
• По словам доктора Фиатароне, поразительное улучшение здоровья и физической формы за 8 недель
• Здоровый образ жизни по Брэггу для суперздоровья на всю жизнь
• Глава 6 Уход за стопами в течение всей жизни
• Забота о стопах во время беременности
• Поднимайте ваши стопы вверх, упражняйте и давайте им отдых
• Как ухаживать за стопами детей с момента рождения
• Ваш младенец нуждается в любви и массаже
• Стопы в детстве
• Ходьба босиком помогает предотвратить плоскостопие
• Следите за стопами детей, их манерой ходьбы и правильно выбирайте детскую обувь
• Обувь должна хорошо сидеть и быть гибкой
• В среднем за свою жизнь человек проходит 185 тысяч километров
• Прежде всего проверьте ваш общий стиль жизни и привычки
• Как лечить волдыри на стопах
• Как лечить натоптыши
• Как справляться с мозолями
• Как обращаться с вросшими ногтями
• Другие распространенные проблемы со стопами
• Стопы в старости
• Исследования, проводившиеся на протяжении 20 лет, показывают, что хорошая физическая форма экономит деньги
• Глава 7 Распространенные проблемы со стопами
• Артритом страдают 70 миллионов американцев
• Ревматоидный артрит
• Остеоартрит
• Подагра
• Как лечить артрит и подагру стопы
• Хирургические операции на голеностопном суставе и стопе
• Тендинит ахиллова сухожилия
• Плоскостопие
• Диабет и проблемы со стопами
• Изъязвление стоп
• Как лечить диабетические язвы
• Предотвращение диабетических проблем со стопами
• Как спасти пораженные диабетом конечности
• Бурситы
• Относитесь к хирургическим методам лечения бурсита и всем операциям на стопах с особой осторожностью
• Молоткообразные пальцы
• Мозоли на стопах
• Натоптыши на стопах
• «Стопа атлета»
• «Стопа атлета» – бич миллионов
• Советы по избавлению от «стопы атлета»
• Неприятный запах стоп
• Значение гигиены стоп
• Боль в пятках
• Воспаление ахиллова сухожилия
• Подошвенный фасцит
• Пяточные шпоры
• Переломы пяточной кости
• Неврома Мортона
• Вросшие ногти
• Грибковые поражения ногтей
• Проблемы стоп и других частей тела часто взаимосвязаны
• Что такое хиропрактика?
• Натуральные, здоровые продукты предотвращают остеопороз
• БОР – чудесный микроэлемент для здоровья костей
• Глава 8 Значение обуви
• Когда нельзя ходить босиком
• Как правильно подобрать обувь
• Носки из натуральных тканей – самые лучшие!
• Обувь по индивидуальному заказу
• Как покупать удобную, полезную для здоровья обувь
• Ношение обуви на высоких каблуках может вызывать боль и повлечь нарушения здоровья
• Советы для покупки самой лучшей спортивной обуви
• Памятка покупателю спортивной обуви
• Элементы, которые должны входить в конструкцию спортивной обуви
• Виды обуви для разных видов спорта
• Бегуны нуждаются в хорошей обуви
• Глава 9 Ходьба – королева физических упражнений
• Ходьба полезна во всех отношениях
• Философия ходьбы Поля Брэгга
• Получайте удовольствие от ходьбы, неспешной или быстрой
• Относитесь к вашей программе ходьбы добросовестно
• Ходьба заряжает энергией и освежает
• Когда вы будете готовы к бегу трусцой
• Принимайте меры предосторожности, чтобы избежать травм
• Меры безопасности при ходьбе и беге трусцой
• Оптимальный стретчинг
• Освобождение от обуви способствует здоровью стоп
• Глава 10 Целебные свойства растений
• Травяные, холистические и диетические средства от болезней стоп и суставов
• Эффективные средства от «стопы атлета»
• Травы и их целительные свойства помогают при заболеваниях стоп, подагре и артрите
• Глава 11 Рефлексология стопы
• Принцип действия рефлексологии
• Рефлексология – эффективный метод самолечения
• Что такое акупрессура?
• Как акупрессура помогает ослабить боль
• Вы можете заниматься акупрессурой самостоятельно
• Исцеление с помощью рефлексологии и акупрессуры
• Как оборудовать место для массажа
• Релаксация – ключ к успеху лечения
• Приемы массажа
• Находите время для 12 вещей
• Глава 12 Вопросы и ответы
• Спасибо тебе
• Глава 13 Альтернативные методы оздоровительной терапии и техники массажа
• Попробуйте, они творят чудеса!
• Персональное послание нашим ученикам
• Кофе и все виды чая (кроме травяных) – это наркотики
• Исследованиями доказано, что кола токсична
• Заявление об ответственности авторов

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50