Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка - читать онлайн книгу. Автор: Джей Уорли cтр.№ 26

Это еще одна проверка на слияние, которая также приведет к следующему шагу, если он отделен от части.

Б: Я уже довольно долго борюсь с неуверенностью в себе.

Д: Ваша история с неуверенностью в себе важна. Но в настоящий момент что вы чувствуете по отношению к этой части?

Мы хотим знать, находится ли он в состоянии «Я» прямо сейчас, поэтому вопрос относится к здесь-и-сейчас.

Б: Ну, я колеблюсь… Я только сейчас осознал, что сомневаюсь в своей способности осуществить этот процесс, так что я думаю, что соединен с частью. Поэтому я попрошу Сомневающуюся часть отделиться.

Бен хорошо распознал то, что он находится в слиянии. А из того, что он узнал на занятиях, он помнит, что надо попросить часть, находящуюся в слиянии, отделиться.

Д: Да, сделайте это. Попросите часть отделиться, чтобы вы могли ее получше узнать.

Б: Ладно. У меня появляется образ…

Д: Вы чувствуете, что она хочет отделиться от вас?

Б: Нет. Эта часть не верит, что я буду в безопасности, если она отделится.

Д: Вот как…

Б: Если я прекращу сомневаться в себе, то, по ее мнению, попаду в какие-то неприятности.

Д: Дайте части понять, что мы не просим ее прекратить сомневаться в вас. Мы просто просим ее отделиться от вас на достаточное расстояние, чтобы вы могли познакомиться с ней.

Часть неправильно поняла то, о чем мы ее просили. Отбросить ее сомневающуюся функцию было бы преждевременным шагом. Ей нужно просто отстраниться от Бена сейчас.

Б: Это уже проще.

Д: Она может это сделать?

Б: Да.

Д: Теперь выясните, что вы чувствуете по отношению к этой части прямо сейчас.

Теперь, когда у него появилась небольшая дистанция, я обращаюсь к другому способу проверить, находится ли он в центре личности.

Б: Ничего особенного. Возможно, любопытство. И немного осторожничаю.

Похоже, что теперь он достаточно отделился от Сомневающейся части и мы можем переходить к шагу 33.

Эта стенограмма показывает, как распознать, когда вы находитесь в слиянии с частью и как выйти из него.

Если вы работаете с партнером, выполните это упражнение вместе (см. главу 16 с рекомендациями, как это сделать). Возможно, вы захотите попробовать выполнить его самостоятельно.

После того как вы отделились от защитника и начали знакомиться с ним, он может снова соединиться с вами позднее в процессе сессии. Когда часть рассказывает вам свою историю, она может захватить управление, то есть вы превратитесь в часть, даже не осознавая, что происходит. Лучше как можно скорее обратить на это внимание и вернуться в состояние «Я».

Как вы можете осознать слияние с частью в ходе сессии? Отслеживайте те же самые переживания, что и вначале. Вы чувствуете эмоциональный накал? Вы уже клюнули на убеждения и взгляды части?

Вот два дополнительных ключа, позволяющих распознать, что часть сливается с вами, когда рассказывает свою историю.

1. Вы начинаете говорить как часть, а не просто излагаете в третьем лице то, что часть говорит вам. Вместо того чтобы сказать: «Часть огорчена моей сестрой», вы говорите: «Моя сестра стерва». Вы стали частью вместо того, чтобы наблюдать за ней.

2. Вы начинаете рассказывать во всех подробностях историю о человеке или событии с точки зрения части. Вы уходите в сторону и теряетесь в деталях событий; вы не осознаете, что выслушиваете часть или исследуете себя. Вы просто объясняете, что случилось, или рассказываете, как кто-то поступил с вами. Вы эмоционально вовлекаетесь в рассказ и не способны объективно к нему относиться.

Вот пример того, как это, вероятно, произошло во время сессии с Беном. Он знакомится с частью, критикующей его сестру.

Бен: Эта часть расстроена из-за моей сестры и осуждает ее за то, как она общается со мной.

Джей: Хорошо. Попросите эту часть больше рассказать вам о своих чувствах.

Б: Она сердится на сестру за то, что она всем руководит. Сестре нужно, чтобы все шло всегда так, как она хочет. Часть боится, что она будет руководить мной. На днях она хотела поместить нашу мать в дом престарелых, но я был против. Она не захотела меня даже выслушать. Она ощущала, что я чего-то от нее требую, хотя все, что я делал, – высказывал свое мнение. (Теперь его голос меняется, и понемногу он становится все более раздраженным?) Это действительно огорчает меня. Я просто хотел предложить свой взгляд на то, как лучше поступить с мамой, а она отреагировала так, как будто я пытаюсь ею руководить. Очень для нее характерно.

Обратите внимание, что Бен переключился с изложения чувств части на выражение своих собственных. Он говорит «я», а не «она».

Б: Она всегда была такой. Когда у меня есть свой взгляд на вещи, она думает, что я пытаюсь ее контролировать. А в итоге все заканчивается тем, что она делает в точности то, в чем обвиняет меня: она контролирует меня. Это меня действительно раздражает, но я не хочу конфликтовать, поэтому просто умолкаю и соглашаюсь с ней. Две недели назад…

Часть Бена, критически настроенная по отношению к сестре, перехватила управление и начала изливать душу. Он не выслушивает часть и не исследует себя; он просто жалуется. Центра личности нигде не видно.

Как только вы замечаете, что соединились с частью, остановитесь и подумайте. Используйте один из способов, описанных в этой главе, чтобы отделиться от части. Затем снова попросите часть рассказать вам о себе и выслушайте ее ответ.