Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка - читать онлайн книгу. Автор: Джей Уорли cтр.№ 17

Процесс терапии ВСС по своей сути эффективен и глубок, но он действует парадоксальным образом, заботясь о защитниках и уважая их, не прибегая к силовой тактике. Более того, защитники важны сами по себе. Поскольку изгнанники отодвинуты на задний план, именно защитники находятся в центре внимания, они общаются с людьми и действуют в окружающем мире. Недостаточно исцелить изгнанников – надо излечить и преобразить защитников так, чтобы они отбросили свои защитные функции, позволили раскрыться своим положительным качествам и стали выполнять полезные функции во внутренней системе.

Поэтому мы начинаем большинство сессий терапии ВСС, фокусируясь на защитнике. Поскольку это наиболее осознанные и легкодоступные части, начинать с них естественно. Однако основная причина заключается в том, что терапия ВСС не рекомендует работать с изгнанником, пока не получено разрешение от защитников, которые могут быть неодобрительно настроены.

Книга обучает методу ВСС как пошаговой последовательности. Шаги для знакомства с защитником следующие. В начале сессии вы устанавливаете контакт с несколькими защитниками, а затем выбираете одного (это целевая часть), чтобы работать с ним. Вы пребываете в центре личности и знакомитесь с защитником, выявляя его положительное намерение. Вы устанавливаете доверительные отношения с защитником и понимаете, от чего он пытается вас уберечь. Это готовит почву для последующей работы с защитником и для исцеления изгнанника, которого он охраняет.

Вот пять шагов для знакомства с защитником, названные 31-35. «3» означает «защитник». Эти шаги составляют содержание части I.

31. Установление контакта с частью.

32. Отделение от целевой части.

33. Отделение от взаимосвязанной части.

34. Выявление роли защитника.

35. Установление доверительных отношений с защитником.

Этим терминам будут даны определения и пояснения в главах 4-8, которые расскажут подробно о каждом из пяти шагов. В действительности эти шаги могут иногда соединяться или осуществляться в другом порядке. Порой необходимо сместить фокус внимания на другого защитника и, следовательно, вернуться к начальному этапу. Однако эта последовательность основная. В главе 9 я объясняю, как вести сессии нужным курсом и что делать с различными происшествиями, которые могут неожиданно случиться в пути.

Предположим, вы хотите понять, почему у вашего соседа множество странных посетителей и днем, и ночью. Вы можете установить телескоп, чтобы наблюдать за его домом. Вы можете нанять детектива для слежки и получить информацию о действиях соседа. Вы можете разрабатывать теории, чтобы объяснить его поступки. Однако далеко не все вы можете обнаружить с помощью отстраненного наблюдения и теоретических догадок. Тем не менее именно так мы обычно пытаемся понять свой внутренний мир.

С другой стороны, вы можете постучать в его дверь, представиться, пригласить на дружеские посиделки и попросить его рассказать о себе. Вы можете открыться ему и не пожалеть времени, чтобы выслушать рассказ о его жизни, постепенно выстраивая дружеские отношения. Так вы узнаете о нем намного больше. Таков подход ВСС к нашей внутренней жизни. Мы знакомимся с частями личностным и опытным путем.

Предположим, что у вас есть проблема, над которой вы хотели бы поработать. Как вы узнаете, какие субличности исследовать? В этой главе мы расскажем вам, как определять части, вовлеченные в проблему. В ВСС некоторые проблемы называются началом тропы. Начало тропы – это определенное переживание или некие трудности, распутывая которые вы можете прийти к интересным субличностям. Это могут быть задевающие вас ситуации или человек, эмоциональный или физический опыт, образ мышления или поведения, сон или нечто иное, указывающее на части, которые надо исследовать. Мы называем эти проблемы «началом тропы», потому что именно оттуда начинается путь, способный привести к исцелению. Обычно они состоят из жизненной ситуации и вашей реакции на эту ситуацию.

Начало тропы выявляет присутствие части или частей, играющих экстремальные роли, где ваше поведение или эмоциональная реакция неадекватны или вызывают проблемы.

1. Часть может неправильно воспринимать ситуацию. Например, видя в вашем начальнике категоричного отца, она расценивает его слова как критику, даже когда он просто пытается помочь вам.

2. Часть может слишком бурно и эмоционально реагировать. Например, легкий упрек вашего начальника погружает ее в депрессию.

3. Часть может совершать неадекватные или неуместные поступки. Например, считая начальника критиканом, она злится или бунтует против него, а такое поведение приводит к проблемам.

У меня, например, началом тропы является чувство застенчивости, которое я испытываю в больших группах малознакомых мне людей. Моя тенденция – обособление, неразговорчивость и закрытость.

Вот несколько примеров начала тропы студентов, посещавших мои занятия:

1. Огорчающий меня сослуживец.

2. Ситуация, находясь в которой я боялся, что любое мое действие кого-то заденет. Как следствие, я чувствую себя парализованным, так как мне кажется, что я должен выбирать между двумя людьми.

3. Страх летать на самолете.

4. Сложные рабочие проекты. Когда какая-то часть проекта оказывается сложнее и занимает больше времени, чем я думал, я часами усиленно концентрируюсь на ней, пытаясь решить проблему. Попутно я игнорирую потребности организма, свои ощущения и другие дела, требующие моего внимания. Я понимаю, что меня засасывает, но не могу выбраться.

5. Контролирующие люди. Когда мне кажется, что кто-то пытается меня контролировать, я отдаляюсь и ухожу как можно скорее.

6. Мысли об отвержении. Иногда, когда я чувствую себя отверженным кем-то, я зацикливаюсь на этом, пытаясь понять, что же я сделал не так и что я должен был сказать.

Когда вы в начале тропы, активизирована по меньшей мере одна часть, но часто бывает, что и не одна. Например, когда я в большой группе незнакомых людей, у меня активизированы минимум три части – одна часть боится, что ее обидят, другая часть хочет изолировать меня, чтобы защитить, и третья часть хочет установить контакт и поговорить с людьми, несмотря на страх.

Исследуя свои переживания и свое поведение, вы можете предварительно идентифицировать части, связанные с любой тропой, которую вы хотите исследовать. Там будут части, соответствующие чувствам и телесным реакциям, вызываемым этой ситуацией, и ваши мысли и желания относительно нее. Также там будут части, определяющие то, как вы ведете себя в той ситуации. Давайте рассмотрим все по порядку.

Чувства. У вас возникнет по меньшей мере одна эмоциональная реакция на ситуацию в начале тропы, а может быть, и больше. Возможно, вы почувствуете злость, грусть или страх. Кроме того, вы можете заметить определенное отношение, возникающее в этой ситуации: вы можете быть осуждающим, легкомысленным, неуступчивым, осторожным, валяющим дурака, сомневающимся или шаловливым. Каждое чувство, эмоция или отношение указывает на присутствие части, кроме тех, которые исходят от «Я», к примеру доброта и уравновешенность. Более того, если вам кажется, что вы отрезаны от своих чувств, то, вероятно, это тоже дело рук субличности. Скажем, если вы чувствуете себя безжизненным, замкнутым, безразличным, то, скорее всего, это результат действия части.