Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть - читать онлайн книгу. Автор: Екатерина Мириманова cтр.№ 38

Было у меня пальто, которое я купила, когда весила около 70 кг. Со временем я перестала в него влезать, но выбросить его мне почему-то было жалко, и я закинула его в дальний угол шкафа. Достигнув максимума своей полноты, я пришла к выводу, что от старых вещей пора избавляться, потому что к моменту, когда я в них влезу, они выйдут из моды. Тогда-то я и наткнулась на то самое пальто. Оно не то что не застегивалось – оно не сходилось на мне сантиметров на десять. Я очень расстроилась и подумала, что, наверное, уже никогда не смогу его носить. Я не могла даже представить, что похудею до такой степени, когда оно будет хотя бы не трещать на мне по швам. Но по какой-то причине я все равно не выкинула его, а снова положила куда-то. Изрядно сбросив вес, я опять обнаружила его, и вообразите мое удивление, когда, померив пальто, я увидела, что оно мне свободно. Я не могла его носить, потому что оно болталось на мне, как на вешалке. В тот миг я вспомнила шок, который испытала, когда оно еще не сходилось, и улыбнулась своему отражению в зеркале.

Возвращаясь к теме спадов, я хотела бы напомнить вам, что в такие периоды вы особенно уязвимы, поэтому старайтесь побольше времени проводить наедине с собой: это вам необходимо. Неважно, сколько вы сможете себе уделить – пять минут или целый час, важно собраться с мыслями и вспомнить, для чего вы худеете. Балуйте себя, показывайте, как вы себя цените и любите. Почаще покупайте себе что-нибудь приятное, дарите себе подарки. Помните о том, что вы заслуживаете всего самого лучшего.

Есть еще кое-что, о чем я хотела бы сказать напоследок. Я начала эту главу с фразы «Ночь самая темная перед рассветом», чтобы показать, что часто мы говорим, не вдумываясь в смысл слов, из-за чего программируем себя на негативный результат. Слыша из уст людей «Сладкое – это моя слабость!» или «Мучное – это моя слабость», я всегда задумываюсь вот о чем. Употребляя подобные выражения, они имеют в виду, что им не хватает силы воли, чтобы воздерживаться от чрезмерного употребления того или иного продукта. Но давайте абстрагируемся от общеизвестного значения слова «слабость». Представьте себе, что вы впервые слышите его. Тогда все можно трактовать совершенно по-другому!

Все зависит от того, как вы воспринимаете окружающую реальность. Если вы постоянно себе говорите: «Я не смогу», – вы действительно не сумеете. Работайте над своим подсознанием и стирайте ненужные для похудения мысли – тогда спады будут возникать значительно реже и заканчиваться быстрее.

Помогите мне, пожалуйста, советом! Я нашла Катин сайт еще зимой, читала все вопросы и комментарии, потом изучала ваш форум, теперь зарегистрировалась. Я очень хочу похудеть, но не могу с собой справиться. Начинала делать упражнения, потом забрасывала, пыталась есть неполезное до двенадцати и не есть после шести, но в десять вечера открывала холодильник и съедала самое вредное, что там лежит. Уже полтора года сижу на разных диетах – результат не меняется: я сбрасываю от 2 до 5 кг, но в течение двух-трех недель объедания набираю все обратно. Мозг просто выключается, и мной управляет тело! Так обидно! Умом я понимаю, что не надо есть пирожное, только после того, как уже сделаю это, но не до! Причем сбросить мне надо не так много: 7–10 кг.

Были моменты, когда я даже вызывала рвоту после обжорства. Не могу есть помалу – вечно ем, пока живот не заболит. Чувства голода не испытываю вообще – ем как машина, на автомате. Пыталась следовать системе – дольше недели продержаться не смогла. К тому же у меня трудности с мумие: от запаха просто тошнит. Пыталась использовать кремы, которые вы советуете, но все равно запах чувствуется. Не могу им пользоваться. А надо бы: вся грудь в растяжках, несколько штук на боках – самом проблемном женском месте, да и целлюлит очень заметен.

Помогите, пожалуйста! Как обуздать свою тушку и найти давно заброшенную в угол силу воли?

Прежде всего перестаньте называть свое тело «тушкой» или другими нехорошими словами. Ваша внешняя оболочка подобна дому, в котором вы живете. Хольте его и лелейте, наводите в нем порядок, и вы почувствуете себя уютнее и комфортнее. Однако давайте представим, что вы решили сделать в своем жилище ремонт, пусть даже косметический. Если вы начнете процесс одновременно во всех комнатах и на всех фронтах, то очень быстро выдохнетесь и проклянете эту идею, может, даже откажетесь от нее. Если же делать все постепенно, шаг за шагом, у вас больше шансов довести работу до конца, не ввергая себя в дополнительный стресс.

Не забывайте о моем главном принципе в процессе похудения: все вводится постепенно. Не пытайтесь начать следовать всем пунктам системы за один день. Старайтесь не добавлять более одного пункта за одну неделю. Так у вас больше шансов продержаться и привыкнуть.

Как избежать спадов? Пока мне это не удается. Может, кто-то знает способ?

Избежать спадов невозможно. Они так же естественны, как любой другой процесс в нашем организме. Нужно просто примириться с мыслью о том, что они время от времени случаются, и перестать нервничать по этому поводу. Тогда они начнут возникать реже и протекать легче. Думайте о том времени, когда они закончатся, и в такие дни пытайтесь сделать себе что-нибудь приятное. Воспринимайте их как временное недомогание вашего тела и души.

Сама придерживаюсь данной системы уже месяц, результат неплохой, но все же… Хотя Катя не любит называть это «срывами» и называет «спадами», у меня два раза были именно срывы и как раз по праздникам. То мы с мужем были на крестинах, то просто так в гости ездили, и ни разу мне не удалось себя сдержать. Очень хочется верить, что другим это удается. Поделитесь, пожалуйста, рекомендациями.

Праздники, наравне с отпуском, я отношу к периоду спада. Выработайте для себя определенные правила и старайтесь их не нарушать, тогда у вас не будет проблем с набором веса в выходные дни и на торжественных мероприятиях. Я уже описала некоторые из правил непосредственно в главе, однако есть еще ряд хитростей, которые помогут. Они были придуманы не только мною, но и людьми, следующими моей системе.

• Поешьте перед походом в гости или в ресторан, тогда вы не будете испытывать всепоглощающее чувство голода, заставляющее вас сметать со стола все, что видите.

• Не стесняйтесь приносить в гости бутылку своего вина, если вы не уверены, будет ли там разрешенный системой напиток, чтобы потом не мучиться вопросом, что же пить?

• Старайтесь отвлекаться от еды на общение с людьми. Всегда можно найти интересного собеседника, а разговаривать с набитым ртом не очень удобно.