8 важных свиданий: как создать отношения на всю жизнь - читать онлайн книгу. Автор: Джон Готтман cтр.№ 33

В нашей жизни, как и в отношениях, все складывается лучше, ярче и веселее, когда мы не забываем играть – то есть приправляем ее приключениями. Когда в последний раз вы с партнером пробовали что-то новое? Когда в последний раз вдвоем отправлялись в путешествие, полное приключений? Когда в последний раз вместе смеялись или дурачились? Если не можете вспомнить, значит, вам не помешает внушительная инъекция игривости. Все четко и просто: пары, которые играют вместе, остаются вместе.

Часто говорят, что для успешности отношений у вас должны быть сходные мнения о том, что составляет удовольствия и приключения. Это один из самых больших мифов. Разумеется, хорошо, если так, но если и нет, то это не важно. Намного важнее найти способы вместе играть и поддерживать друг друга в своих отдельных приключениях.

Для многих пар игра и удовольствия – первое, с чего начинаются отношения… и последний пункт в списке важных дел. Работа, потребности семьи и стресс способны высосать из отношений все веселье. Профессор психологии Денверского университета и содиректор Центра исследования супружества и семьи Говард Маркман говорит: «Корреляция между удовольствием и супружеским счастьем высока и показательна. Чем больше вы вкладываете в удовольствия, дружбу и заботу о партнере, тем счастливее со временем становятся ваши отношения». Маркман и второй директор центра, Скотт Стэнли, в 1996 году начали длительное исследование более 300 денверских супружеских пар, используя вопросник, основанный на «шкале удовольствия и дружбы», которую разработали сами. Хотя это исследование еще не опубликовано, сделанные в его ходе открытия четко говорят: пары, которые развлекаются, смеются и превращают повседневность в «игру», оказываются более счастливыми.

Общие удовольствия, общие занятия и общий смех – все это вносит свою лепту в более прочные, счастливые и здоровые отношения. Психолог Артур Арон из Университета Стони Брук в Нью-Йорке изучал супружеские пары, чтобы проверить, как участие в новых видах деятельности воздействует на восприятие партнерами их отношений. Чем более непривычным и возбуждающим (не в том смысле возбуждающим!) был вид деятельности, тем довольнее супруги, по их собственным словам, были своими отношениями. Ощущение счастья, вызванное новыми переживаниями, подстегивало чувства. Если получаешь удовольствие вместе с партнером, значит, и сам партнер доставляет удовольствие. Вывод: для успешных, счастливых отношений игра – это не роскошь и не баловство, а необходимость.

Игра – не просто сосуществование, а контакт друг с другом. Играя вместе с партнером, мы развиваем доверие и близость. Известно, что для детей игра является способом сотрудничества, и это же верно в отношении взрослых. Летая на параплане, собираясь в поход или играя в настольную игру, вы следуете общей цели и вместе получаете удовольствие, а это, в свою очередь, углубляет вашу близость и взаимный контакт.

Стюарт Браун, основатель Национального института игры, говорит, что игра – это «захватывающая, бесцельная с виду деятельность, которая доставляет удовольствие и на время лишает осознания себя и чувства времени». Браун полагает, что «ничто так не освещает мозг, как игра» и что мы «способны играть всю жизнь и получать от этого пользу в любом возрасте».

Так что же это означает применительно к нашим отношениям и поискам своего «долго и счастливо»? Браун пишет: «Игра освежает и подпитывает долгосрочные отношения. Освежает, потому что дарит веселье, наслаждение новизной, способность легко относиться к противоречиям этого мира, радость рассказывать друг другу истории. Поддерживая это взаимодействие, этот игровой обмен, мы создаем условия для естественного формирования связи с другим человеком и глубоких отношений, которые приносят максимальное удовлетворение, – то есть настоящей близости».

Старайтесь играть как можно чаще, ищите новые способы – и ваши отношения будут процветать. Сделав игру приоритетом, вы наполните совместную жизнь радостью и счастьем.

Смех – лучшее лекарство

Эмоциональная сущность игры – это смех. Можно играть, моя посуду. Можно играть, заправляя постель. Можно даже играть, «работая» над своими отношениями. Игра спонтанна. Игра радостна. Игра – это мировоззрение. Игра – это дружба. Игра – это способ бытия в мире.

Начиная встречаться, вы, вероятно, не жалели времени на игру. Свидания были для вас новым, волнующим приключением. Вы строили отношения и любовь на фундаменте игры. И вовсе незачем прекращать это делать, когда вы ныряете в «серьезные» или долгосрочные отношения. Более того, как раз в это время вы и должны прилагать еще более последовательные и слаженные усилия, внедряя игру в свою повседневную жизнь и в ткань ваших отношений.

– Поначалу наше общение было таким волнующим! – ностальгически вспоминает Ким, недавно заключившая помолвку женщина чуть старше 20 лет. – Мы планировали всякие интересные вещи, пока встречались. И серфинг, и поездки в парки развлечений, и концерты, и бейсбольные матчи. Теперь мы живем вместе, планируем нашу свадьбу… но такое впечатление, что, когда у нас появляется свободное время, чтобы провести его вместе, мы только смотрим телевизор или ходим в кино. Мы не стараемся придумывать что-то новое, как прежде. Меня беспокоит, что мы в итоге станем копией всех тех супружеских пар, что год за годом ходят по одним и тем же ресторанам и не могут рассказать друг другу ничего интересного.

В своих опасениях Ким не одинока. Может быть, этот страх даже запрограммирован в подкорке, поскольку нашему мозгу, похоже, нужны игры и приключения для оптимального функционирования. Приключенческая или поисковая система – движущая сила всех млекопитающих. Поисковая система у животных – это то, что побуждает белку вынюхивать орехи. А точнее, побуждает всех животных искать в окружающей среде ресурсы, необходимые для выживания. У людей тоже есть поисковая система, настроенная на исследование и в конечном счете на удовлетворение любопытства. Животные могут искать и добывать пищу или находить партнера и ограничиваться этим, но люди – существа высокоразвитые. Мы ищем новых впечатлений, нового понимания и нового смысла. А еще мы ищем вознаграждений и удовольствий, которые получаем от новых переживаний.

Когда вы ощущаете удовольствие, возбуждение или эйфорию, в вашем мозгу активируется нейронная сеть, называемая системой вознаграждения. Эта мозговая сеть включает нейроны вентральной области покрышки, базальных ядер, префронтальной коры и прилежащего ядра. Эта система также участвует в обучении, мотивации и поиске всего нового и волнующего в жизни. Дофамин – главный нейромедиатор в системе вознаграждения. Если ваш мозг снабжается достаточным количеством дофамина, вы ощущаете эйфорию и понимаете, что вот-вот случится что-то замечательное. Выигрывает ли ваша любимая спортивная команда, целует ли вас любимый человек, хвалит ли начальник вашу работу – удовольствие, которое вы испытываете, дает приток дофамина, стимулирующего систему вознаграждения в вашем мозгу. Когда вы ощущаете что-то приятно новое и непривычное, ваш мозг получает большой и толстый, пропитанный дофамином, приз. Это приятно. Это мотивирует.