8 важных свиданий: как создать отношения на всю жизнь - читать онлайн книгу. Автор: Джон Готтман cтр.№ 23

Как мы уже упоминали, самое масштабное за всю историю исследование любви, в котором приняли участие 70 000 человек из 24 стран, показало, что страстные поцелуи без особого повода – универсальный ключ, открывающий двери к великолепной сексуальной жизни. Шерил Киршенбаум в своей книге «Наука поцелуя» (The Science of Kissing) цитирует данные исследования, проводившегося в Германии на протяжении 10 лет. Согласно его результатам, мужчины, целующие своих жен перед уходом на работу, живут в среднем на 5 лет дольше и зарабатывают на 20 процентов больше, чем мужчины, уходящие из дому без прощального поцелуя.

Еще один важный способ поддерживать огонь страсти в отношениях – вербально выражать любовь и привязанность друг к другу. Мало просто позитивно думать о партнере, надо облечь свои мысли в слова и высказать их партнеру. Поблагодарите его, оцените его усилия, привлекательность, интеллект, работу, навыки, чувство юмора и все прочее, что вам в нем нравится и вызывает ваше восхищение. По данным «лаборатории любви», у успешных пар соотношение позитивных и негативных повседневных взаимодействий в условиях лабораторной квартиры составило 20 к 1. Это означает, что на каждый раз, когда вы раздраженно закатываете глаза в ответ на поступки или слова партнера, должно приходиться 20 позитивных реакций и ответных реплик. Когда партнер хочет вашего внимания, уделите внимание. Спрашивайте друг у друга, как прошел день, глядя в глаза. Обсуждайте то, что расстроило партнера, выслушивайте его, сочувствуйте его трудностям. Когда вы вместе, это шанс больше узнать друг о друге и стать ближе. Когда вы врозь, обменивайтесь любовными сообщениями, флиртуйте друг с другом по телефону или в электронных письмах. Сообщайте партнеру, что думаете о нем и любите его. Эти приятные мелочи и мимолетные контакты – как раз такие, какие имеют место вне постели, – поддерживают страсть в отношениях намного действеннее, чем любые ухищрения, возможные за закрытыми дверями спальни. Не жалейте времени, изо дня в день ухаживая друг за другом, стараясь лучше узнать партнера и создавая собственные ритуалы контакта. Взаимная любовь – это то, что вы делаете умом и сердцем, и не важно, участвует в этом тело или нет. И поверьте нам на слово: такие любовные жесты и романтические ритуалы будут способствовать тому, что ваше обоюдное желание с годами станет только расти.

Экспресс-свидание

Итоги главы

• Романтические, интимные ритуалы пары позволяют сохранять счастье и страсть в отношениях.

• Партнеры, способные открыто говорить о сексе, чаще занимаются им, а женщины в таких парах получают больше оргазмов.

• Большинству супругов трудно говорить о сексе, но время и практика позволяют делать это все легче и комфортнее.

• Лучший момент для разговора о сексе не тогда, когда вы занимаетесь любовью, а вне спальни.

• Говорите своему партнеру, что вам нравится и доставляет удовольствие, а не пеняйте на его промахи.

• 80 процентов супружеских пар занимаются сексом пару раз в месяц или чаще. Нормой является та частота, которая комфортна для вас обоих.

• Супружеские пары чаще занимаются сексом, чем пары, которые встречаются или просто живут вместе.

Главные убийцы секса в отношениях:

• отсутствие физической привязанности, флирта, интимных контактов, помимо секса;

• неудовлетворенные важнейшие потребности;

• эмоциональная дистанция и острый конфликт;

• отсутствие чувства эмоциональной или физической безопасности;

• физическое истощение и стресс;

• ощущение неоцененности.

Свидание. Секс и близость

ТЕМА РАЗГОВОРА

Исследование и обсуждение романтики, секса и физической близости.

ПОДГОТОВКА

Поразмыслите о том, что вы прочли в этой главе. Какие мысли у вас возникли по поводу собственных отношений? Какого секса и страсти вы хотели бы? Какие ритуалы могли бы создать? Если вам трудно говорить о сексе, будьте готовы честно признать это и исследовать вопрос, почему так случилось. Нет никаких правильных или неправильных способов обсуждения секса. Главное – набраться храбрости и высказать свои мысли вслух.

МЕСТО ДЕЙСТВИЯ

Для этого свидания устройте ужин при свечах. Подойдет ваш любимый романтический ресторан или такое место, где вы сможете уединиться – например, бухточка на берегу моря, укромный уголок в общественном саду или парке. Тема разговора – близость, секс и любовь. Главное – найти место с особенно романтической и интимной атмосферой. Можно также заняться перед свиданием какой-то физической деятельностью, чтобы «войти в тело» – например, потанцевать, провести парную разминку, позаниматься йогой.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Мы рекомендуем сделать это свидание как можно более романтическим и соблазнительным. Если идете в ресторан, подберите сексуально привлекательный для партнера наряд. Если не знаете, что надеть, посоветуйтесь друг с другом. Можно даже позволить партнеру выбрать для вас одежду для этого «секс-свидания». Ощущение собственного тела – обязательное требование. Сосредоточиваясь на обсуждении физической близости с партнером, настраивайтесь на свои «телесные» ощущения. Разобрав примерно половину вопросов, сделайте паузу и прислушайтесь к собственному организму. Ваше сердце быстро бьется? Вы возбуждены? Медленно просканируйте свое тело от кончиков пальцев ног до макушки, «отмечаясь» в каждой его части.

ДОМАШНЕЕ СВИДАНИЕ. Если собираетесь провести это свидание дома, организуйте его так, чтобы вы остались вдвоем. Проведите вечер обнаженными – не важно, в постели или в гостиной.

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ

Вам потребуются непредвзятость и готовность откровенно разговаривать с партнером. Отвечайте на идеи партнера репликами, начинающимися со слов «да, и…», а не «да, но…». Первый вариант подразумевает, что вы принимаете все, что говорит партнер, как истину с его точки зрения и в духе импровизации (от которой и пошла форма «да, и…») вносите свой вклад в разговор и взаимопонимание. Форма «да, но…» отрицает то, что говорит партнер. Если разговор о сексе дается вам нелегко, подумайте о том, чтобы записать свои мысли заранее, а на свидании прочесть их вслух партнеру.

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

• Как можно конкретнее объясняйте, что вы любите в области секса: старайтесь избегать туманности. Говорите о том, что вам нравится, а не о том, что не нравится.

• Не сравнивайте свой сексуальный опыт с этим партнером и с любым другим партнером.

• Если не понимаете, о чем говорит ваш партнер, описывая секс или какой-то сексуальный акт, задайте ему четкий вопрос.

• Используйте любые удобные для вас слова, чтобы открыто говорить об анатомии и сексуальной активности.