|
||
|
|
||
|
|
Онлайн книга - Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому | Автор книги - Илья Качай , Павел Федоренко
Cтраница 99
Действие 15. Живот и промежность (10/30 секунд). Действие 16. Стопы и голень (10/30 секунд). Действие 17. Бёдра и ягодицы (10/30 секунд). Действие 18. Нижняя часть тела (10/30 секунд). Действие 19. Верхняя часть тела (10/30 секунд). Действие 20. Комплексное напряжение тела (10/30 секунд). Действие 21. Бодискан (3 минуты). Действие 22. Повторная релаксация (при необходимости). Приложение 5. Таблица эффективности техник саморегуляции
Приложение 6. Таблица предвзятых убеждений о выполнении техник
Приложение 7. Таблица для изначальной оценки пугающих симптомов
Приложение 8. Сравнительная характеристика обиды и досады
Приложение 9. Сравнительная характеристика гнева и раздражения
Приложение 10. Сравнительная характеристика вины и раскаяния
Приложение 11. Сравнительная характеристика стыда и сожаления
Приложение 12. Сравнительная характеристика тревоги и волнения
Приложение 13. Сравнительная характеристика подавленности
и грусти 
Приложение 14. Дневник мыслей СМЭР
Приложение 15. Таблица когнитивных искажений и альтернатив
Приложение 16. Дневник диспута ЭМУ-УМЭ
Приложение 17. Перечень вспомогательных вопросов для диспута
— Какие есть доводы, доказывающие и опровергающие эту мысль? — Какую альтернативную трактовку можно найти для этой ситуации? — Сколько раз я думал так же и сколько раз случались катастрофы? |
Вернуться к просмотру книги
Перейти к Оглавлению
© 2020 LoveRead.ec - электронная библиотека в которой можно
читать онлайн книги бесплатно
.
Все материалы взяты из открытых источников и представлены исключительно в ознакомительных целях.
Все права на книгу Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому
принадлежат автору Илья Качай, Павел Федоренко и издательствам.