Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости - читать онлайн книгу. Автор: Клодия Хэммонд cтр.№ 36

Людям, страдающим амнезией, полученной в результате инсульта, выдали списки, состоящие из пятнадцати слов, которые нужно было запомнить. Следующие десять минут эти люди провели, занимаясь разными мыслительными упражнениями, а затем их попросили вспомнить столько из этих слов, сколько получится. Из-за амнезии средний показатель оказался в районе 14 %. Однако те из участников, кто вместо упражнений десять минут сидели в полутемной комнате, набирали в среднем аж по 49 %. Позднее Микаэла Дюэр из Университета Хериота-Уатта нашла этой технике применение в области помощи людям с промежуточными стадиями болезни Альцгеймера. У здоровых людей эффект сохранялся в течение целой недели.

Хрупкость свежесформированных в нашей голове воспоминаний такова, что они с гораздо большей вероятностью закрепляются в памяти, если немедленно после их создания мы отдыхаем и ничего не делаем. Последние изыскания Дюэр еще больше поддерживают позицию сторонников ничегонеделания.

Хотите головоломку? Какая известная поговорка, афоризм или пословица закодирована в следующей последовательности букв: ВХЧХК? А если так: ЛСВРЧЖВН? (Если интересно – правильные ответы в соответствующем примечании в конце книги.)

Но, если вы все же уверены в том, что знаете правильный ответ – каким именно образом вы до него дошли и сколько у вас ушло на это времени? Решение, нашли вы его легко и быстро или долго и с большим трудом, вероятнее всего, пришло к вам в голову достаточно внезапно. В психологии это называется инсайт – момент эврики.

Один из способов вызвать у себя такой момент эврики – кстати, я заметила, что им часто пользуются многие любители кроссвордов – это отложить решение на пару часов и заняться чем-то другим. Когда вы после этого возвращаетесь к головоломке, решение часто всплывает в вашей голове столь легко и быстро, что можно подумать, будто ваш мозг все это время скрытно думал над задачей, пока вы сознательно занимались другими делами. Тут встает вопрос: какие дела и занятия больше всего подходят в таких случаях? Судя по результатам исследования Дюэр – никакие. Люди, которые пытались решить головоломку, после чего десять минут отдыхали, ничего не делая, с большей вероятностью разгадывали ее со второго раза, по сравнению с теми, кто в течение этих десяти минут был занят простыми задачками по типу «найди десять отличий».

Как не делать (почти) ничего

Философы Сенека и Сократ оба переживали когда-то за людей с тягой к путешествиям, опасаясь, что они просто пытаются убежать от себя самих, но неизбежно берут себя с собой. Сократ писал: «Странно ли, что тебе нет никакой пользы от странствий, если ты повсюду таскаешь самого себя? Та же причина, что погнала тебя в путь, гонится за тобою». Действительно, просто покинув свой дом, от проблем не убежишь. Вы не обретете вдруг спокойствие и гармонию с собой. Сомнения и переживания никуда не денутся, ведь в какой стране ни окажись, собой от этого быть не перестанешь. Можете забраться на вершину вулкана до зари и наблюдать, как солнце встает из-за его края, но как бы невероятно и прекрасно вы себя при этом ни чувствовали, мир внутри вашей головы никак от этого не изменится. Сократ с Сенекой были правы, но есть одно «но»: уходя из дома, мы берем с собой себя, да, но не все свои вещи. В этом заключается большое преимущество путешествий, которое редко кто замечает – они дают нам больше возможностей для ничегонеделания.

В номере отеля за рубежом наш единственный спутник – один чемодан, может, еще рюкзак. Туда влезает строго определенное количество вещей. Дома нас со всех сторон окружают разные дела и занятия. Куча выглаженной одежды, которую требуется развесить по вешалкам, разбитая тарелка, которую нужно склеить, крюки для верхней одежды, которые нужно прибить к стене, неудачная покупка, которую надо вернуть в магазин. Некоторые из таких дел даже не видны глазу, но они все равно требуют нашего внимания. Назойливое чувство, что стоит сменить поставщика электроэнергии, чтобы точно не переплачивать, что надо бы посмотреть, как там поживает ваш пенсионный счет, и так далее. Это называется «лайфмин» – вечное проклятие современной жизни. Однако, когда вы в отпуске, вас все это не тревожит. В кои-то веки можно спокойно часами нежиться в ванне, лежать на кровати и читать интересную книгу, смотреть на вид из окна или просто ничего не делать. Дома вы, приходя с работы, ложитесь в кровать и не делаете в ней ничего, только в том случае, если заболеваете.

Мне давно было интересно, возможно ли воссоздать эту отпускную отдушину ничегонеделания дома. Часто, конечно, это просто нереально— дела-то никуда не денутся. Нужно готовить еду, нужно укладывать детей спать. Но неужели нет никакого способа хоть иногда встраивать отдых такого типа в наше забитое расписание? Что если перед походом в ресторан или на вечеринку субботним вечером провести пару часов перед выходом, не только собираясь, но и лежа в кровати?

Как и всегда, все упирается в бесконечные дела вокруг, которыми стоило бы заняться вместо отдыха. И переход от них сразу к ничегонеделанию бывает слишком тяжек – слишком уж большой разрыв. Возможно, именно поэтому дома так сложно ничего не делать, а многие участники «Теста на отдых» выбрали вместо этого какие-то иные занятия? Когда вы смотрите телевизор или читаете книгу, то чувствуете, что хоть что-то делаете, что позволяет вам с меньшими угрызениями совести игнорировать в это время прочие, более нужные и полезные дела.

Давайте взглянем правде в глаза – мы никогда не сможем ни заставить наши списки дел волшебным образом исчезнуть, ни выполнить все их пункты до единого. Как только мы заканчиваем все дела из одного такого списка, в дверь тут же стучится уже успевший накопиться другой такой же, причем не менее длинный. Такова жизнь и тут ничего не попишешь. Миллениалы достаточно метко окрестили этот феномен «взрослением». Возможно, стоит утешиться тем, что вся эта канитель является неотъемлемой частью взрослой жизни. Так что первый шаг на пути к гармонии в данном случае – принятие того факта, что сегодня быть «взрослым» означает постоянно делать какие-то дела, и что так будет всегда. Но все же нам необходимо отыскать способ перестать чувствовать себя заваленными этими делами с головой. Нужно место, куда можно спрятаться от постоянного давления бесконечных забот. Отпуск здесь вовсе не обязателен – всегда можно найти не столь удаленное от вашего дома место, где вы смогли бы скрыться на время от своего списка дел и подобраться чуть ближе к истинному ничегонеделанию. Возможно, именно поэтому многим людям в плане отдыха нравятся долгие путешествия на поездах. Нет, конечно, они могут быть утомительными, но по крайней мере на их время все или почти все прочие дела откладываются в долгий ящик. Да, нас все еще могут «догнать» телефонные звонки и эмейлы, но первый же туннель на ура решит эту проблему. Ваши ежедневные маршруты в общественном транспорте, на которых вам приходится мириться с меняющимся расписанием, забастовками и задержками; и ездить в настолько забитых вагонах, что надо просить людей подвинуться, чтобы получить возможность втиснуться у самой двери и втягивать живот каждый раз, когда она закрывается, чтобы не защемило – никогда не дадут вам расслабиться. Но когда вы едете куда-то далеко и в вашем распоряжении некоторое пространство, в котором вы беззаботно мчитесь мимо лесов и полей, – вы получаете прекрасную возможность отдохнуть.