BEST SELF. Как прожить лучшую версию своей жизни - читать онлайн книгу. Автор: Майк Байер cтр.№ 30

Но напрашивается вопрос: выступаете ли вы в социальных сетях с позиции своего Лучшего Я? Или на самом деле там живет ваш антигерой? Задайте себе этот вопрос, когда будете в следующий раз просматривать свои многочисленные профили и собственные комментарии, оставленные на страницах других людей.

А затем поразмыслите еще над несколькими вопросами, касающимися вашей жизни в социальных сетях:

• Вы всегда ведете позитивные и поднимающие настроение беседы онлайн? Иными словами, ваши друзья и знакомые смеются и улыбаются, читая ваши сообщения, или морщатся от отвращения?

• Соответствует ли ваш профиль в социальных сетях вашей личности в реальной жизни? Не ограничивайтесь при ответе только фильтрами и инструментами для редактирования фотографий – подумайте, отражают ли слова, которые вы говорите в интернете (друзьям и знакомым), ваше Лучшее Я?

• Сколько времени вы тратите на просмотр различных новостных лент? Знаете ли вы, что потраченные на социальные сети два часа в день равняются целому месяцу, потерянному за год? Вы уверены, что именно так хотите использовать свое время?

• Вы принимаете участие в негативной переписке, которая заставляет вас чувствовать себя грустно, подавленно, раздраженно или возмущенно? Идет ли это вам на пользу?

• Замечаете ли вы, что активно комментируете или публикуете информацию о социальных проблемах, которые вас расстраивают и волнуют, но при этом не предпринимаете никаких действий в реальной жизни?

• Используете ли вы социальные сети для решения проблем, с которыми боитесь столкнуться в реальной жизни?

• Вы нападали на кого-то из реальных знакомых в социальных сетях, вместо того чтобы встретиться и обсудить проблему лично?

Основываясь на ответах на эти вопросы, проанализируйте, нужно ли вам внести некоторые изменения в то, как вы общаетесь в социальных сетях. Держите ответы в уме, пока будете выполнять заключительный тест о вашей социальной жизни, представленный ниже.

ЧАСТЬ 1: Оцените свою социальную жизнь по шкале от 1 до 10.

Единица будет означать, что ваша социальная жизнь находится в плачевном состоянии и нуждается в безотлагательном внимании с вашей стороны, а десять – что она требует лишь незначительных корректировок или может быть вовсе оставлена без изменений. Аспекты социальной жизни, которые вы должны оценить, включают в себя следующее:

• ваши навыки общения, такие как умение слушать и давать/ получать обратную связь;

• качество и количество ваших социальных взаимодействий.

• вашу жизнь в социальных сетях;

• и самое главное – присутствие вашего Лучшего Я во всех областях вашей социальной жизни.

Рейтинг социальной жизни: _____ по состоянию на _____ (дата)

ЧАСТЬ 2: Теперь перечислите мысли и действия, характеризующие вашу социальную жизнь, а также укажите, почему они эффективны для вас.

Примеры:

• Я чувствую себя уверенно и проявляю себя с наилучшей стороны, когда я общаюсь.

• Я всегда уделяю время здоровой социальной жизни.

Мысли и действия, отражающие мою социальную жизнь:

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

ЧАСТЬ 3: Какие мысли и действия не позволяют вам добиться того, чего вы хотите в социальной жизни?

Примеры:

• Я сомневаюсь в собственных навыках общения с людьми, поэтому я всячески стараюсь этого избегать.

• Я не чувствую, что проявляю себя с точки зрения моего Истинного Я при взаимодействии с другими людьми на различных мероприятиях или в социальных сетях.

Мысли и действия, которые сдерживают меня в моей социальной жизни:

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

ЧАСТЬ 4: На основе полученных ответов проанализируйте, что вам нужно сделать для повышения своего текущего рейтинга в этой сфере жизни до 10 баллов.

Как этого добиться? Для начала рассмотрите те модели поведения, которых вы должны придерживаться и впредь, поскольку они эффективны для вас и идут вам на пользу. Затем оцените те, от которых вам необходимо отказаться, потому что они удерживают вас от желаемого результата. И, наконец, обозначьте модели поведения, которые вы должны начать использовать.

Чтобы повысить рейтинг моей социальной жизни до 10 баллов

Я должен продолжать _____________________________________

Я должен отказаться _______________________________________

Я должен начать __________________________________________

После глав, посвященных всем семи сферам вашей жизни, вы найдете главу, рассказывающую о том, как ставить и достигать новые цели в каждой из этих областей. Вы вернетесь к захватывающим исследованиям, которые провели в своей социальной жизни, и используете эту ценную информацию, чтобы продолжить путешествие и изменить свою жизнь к лучшему в целом.

Далее вместе с вами мы отправимся в мир вашей личной жизни и откроем для себя информацию о самых важных в вашей жизни отношениях – взаимоотношениях с самим собой.

В предыдущей главе мы говорили о том, как ваше Истинное Я раскрывается в окружающем мире и ведет себя в условиях социального общения. В этой главе мы направим все внимание внутрь вашей души и попробуем разобраться в наиболее значимых взаимоотношениях в вашей жизни – тех, которые вы выстраиваете с самим собой.

Материал, представленный на этих страницах, преследует только одну цель – убедиться в том, что к самому себе вы относитесь с достаточным уважением и состраданием. Звучит как нечто очевидное, не так ли? Однако вы будете сильно удивлены, узнав, насколько сложно именно это дается некоторым людям. А может, для вас это не станет сюрпризом, потому что вы сами относитесь к тем людям, которые не любят себя такими, какие они есть. Тем не менее помните, что время, которое вы потратили на открытие положительной и истинной версии себя, – это время, потраченное с пользой, и вы ощутите результат своих усилий абсолютно во всех сферах жизни.

В этой главе мы собираемся оценить и, соответственно, улучшить то, как вы проявляете себя в личных аспектах вашей жизни: во внутреннем диалоге, в заботе о себе, в своих хобби и увлечениях. Наблюдая за множеством своих клиентов и друзей, я обнаружил, что сфера личной жизни очень легко теряется в бурном водовороте повседневных забот. Другие сферы могут затмевать ее, и наш богатый внутренний мир со временем рискует совсем исчезнуть, если мы это позволим. Вот почему меня так привлекает цитата из работы Робин Макгроу, жены доктора Фила. Я думаю, что это блестящее и важное высказывание, которое всем нам необходимо помнить: «Нет ничего эгоистичного в том, чтобы в первую очередь заботиться о самом себе». Это кажется настолько очевидным, но почему-то нам всегда намного проще отказывать в заботе самим себе. Робин прекрасно понимает, о чем она говорит, и это очень вдохновляет меня. Она знает, что особенно нелегко эта концепция дается родителям, которые всегда хотят лучшего для своих детей и в конечном счете именно по этой причине исключают себя из списка приоритетов.