Позитивное воспитание ребенка: здоровый сон и правильный уход - читать онлайн книгу. Автор: Ольга Александрова cтр.№ 21

Матрас, на котором спит ребенок, должен быть не слишком жестким и не слишком мягким. Лучше всего выбрать детский матрас, который хорошо пропускает воздух и сделан из тех материалов, которые не допускают появления клещей.

Кроватка должна отвечать критериям безопасности. Важно, чтобы ее детали были сделаны из высококачественных нетоксичных материалов, покрыты безопасным лаком и хорошо подогнаны друг к другу, чтобы ребенок не провалился в щели. Просты ню лучше выбрать натяжную, чтобы она плотно облегала матрас, не создавая складок и комков. Постельные принадлежности в кроватке ребенка должны быть из хлопка. При выборе мебели и текстиля для детской желательно отдать предпочтение натуральным материалам.

Кроватка – это место для сна, а не для игр, поэтому в нее не следует класть лишние игрушки, кроме той, с которой ребенок спит. В ней не должно быть еды и книжек. Кроватку ни в коем случае нельзя использоваться как место для наказаний. В ней нельзя оставлять ребенка одного, как в манеже, если надо куда-то отойти или ограничить его свободу за шалость. Кровать должна ассоциироваться с чем-то очень приятным, поэтому ни в коем случае не оставляйте кроху одного в ней плакать, чтобы это место не стало ассоциироваться с чем-то неприятным.

Что еще надо сделать, чтобы сон ребенка был крепким? Еще раз повторюсь (так как это очень важно): необходимо следить за временем бодрствования. Нам известно время, которое ребенок в состоянии провести спокойно от момента пробуждения до засыпания. Мы умеем определять первые признаки усталости ребенка. Заметив их, не мешкая проводим короткий 5—10-минутный ритуал, и уже максимум через четверть часа после первых признаков усталости малыш оказывается в кроватке.

Время сразу после пробуждения необходимо проводить активно. На этот период запланируйте: плавание, массажи, походы в гости и ответные визиты гостей к вам, – все, что может перевозбудить малыша. Под конец времени бодрствования активные игры замените на любые спокойные занятия и подготовку ко сну. За 20 минут до дневного и за час до ночного сна начинайте максимально готовить и ребенка, и комнату для отдыха.

Мы всегда проводим перед сном ритуалы – и перед дневным сном, и перед ночным. Дневной и вечерний ритуалы могут немного отличаться, самое главное, чтобы каждый день они были одинаковыми.

Если у малыша проблемы с самостоятельным засыпанием, мы работаем над ассоциацией на засыпание, чтобы ребенок, проснувшись между циклами сна, смог незаметно для себя соединить их и продолжить спать. Это, как вы помните, достигается благодаря тому, что малыш засыпает и просыпается в одних и тех же условиях. Как научить малыша засыпать самостоятельно, мы обсудим чуть позже.

Ребенок перед сном должен быть сыт, потому что голод может стать причиной частых пробуждений ночью. Ребенку необходимо получать нужное количество калорий днем, а не ночью. Часто возникает такой порочный круг, при котором еда становится ассоциацией на засыпание. Причем еда любая, не важно – грудь или бутылочка. В таком случае ребенок просыпается каждые полтора-два часа ночью, его кормят, за ночь он, естественно, наедается и днем практически не ест, и так изо дня в день. Когда пытаются уменьшить число кормлений ночью, ребенок сильно протестует, потому что голоден, ведь днем он не получил необходимое количество калорий. Что нужно делать? В любом случае постепенно сокращайте ночные кормления, чтобы ребенок питался днем. Естественно, могут сохраниться ночные кормления по возрасту, но в любом случае ночью ребенок должен есть реже, чем днем. Примерно с года все кормление переносится на день, чтобы ночью организм отдыхал. Когда ребенок ест, у него работает и пищеварительная система, и выделительная, и гормональная, а они должны отдыхать.

Питание должно быть разнообразным и удовлетворять потребности организма в питательных веществах, витаминах и микроэлементах, в том числе содержать аминокислоту триптофан. Гулять лучше всего днем, потому что при дневном свете триптофан превращается в предшественник мелатонина – серотонин, а серотонин в темное время суток – в гормон сна мелатонин.

Что еще влияет на сон ребенка, и что мы еще можем сделать? Малыш ночью может начать отрабатывать новые навыки. Например, он только научился садиться, и, проснувшись несколько раз ночью, садится и плачет, потому что еще не умеет ложиться. Ваша задача – учить малыша, помогать ему отрабатывать этот навык днем. Если малыш перевернулся на живот и беспокоится оттого, что застрял в таком положении, научите его переворачиваться обратно. Если малыш научился садиться, создайте ему условия для тренировки этого навыка и помогите освоить новый – ложиться из положения сидя. И соответственно, если ребенок пытается вставать, учите его садиться и ложиться обратно, потому что больше всего малыши пугаются потому, что они встали, а лечь уже не могут.

Маме очень важно научиться не создавать проблему там, где ее нет. Если ваша текущая ситуация со сном вас вполне устраивает, если вы и ребенок высыпаетесь, – это значит, что ничего менять в настоящий момент не надо. Когда возникнут проблемы, тогда и займетесь ими.

Если все-таки вам предстоит наладить сон ребенка, первое, что нужно в себе культивировать, – это спокойствие. Спокойствие и уверенность в ваших действиях будет транслироваться ребенку. Дети воспринимают мир через призму настроения своих родителей, особенно мамы. Если мама беспокоится, ребенок это считывает. Мама нервничает – значит, по ощущениям ребенка, происходит что-то плохое, и он тоже начинает нервничать. Ваша задача – наполнять ребенка спокойствием и уверенностью, тогда малыш будет принимать новые изменения значительно быстрее.

Ваши действия должны быть последовательны. Как только появляется непоследовательность, ребенок путается. Он не понимает, что ждать дальше. Последовательно и настойчиво вы можете ввести любую привычку и поменять ситуацию. Главное – доводить начатое дело до конца и проявлять гибкость. Все дети разные, никто не знает вашего ребенка лучше вас.

Если некий универсальный совет, который работает для большинства, не подходит вашему малышу – это нормально.

Маме очень важно осознать всю ответственность за процесс налаживания сна сына или дочки. Именно она решает и отвечает за все, что связано с ребенком: в какое время ему ложиться спать; как готовить его ко сну; что влияет на его состояние в конце дня; как помочь крохе научиться засыпать самостоятельно. Абсолютно за все этапы налаживания сна ребенка ответственность лежит именно на маме.

Мама должна играть ведущую роль. Ведущая роль – это ни в коем случае не борьба с ребенком, в противостоянии никогда не будет победителя. Мы не можем заставить малыша уснуть, но мы можем и должны помочь ему научиться хорошо спать. Силовое воздействие на ребенка может работать до поры до времени, но сила всегда вызывает противодействие. Это известный закон физики: сила действия равна силе противодействия. И чем сильнее мы будем давить на ребенка и заставлять его, тем сильнее он станет сопротивляться. Ведущая роль состоит не в том, чтобы заставлять ребенка что-то делать насильно, под давлением или манипуляцией, а в том, чтобы вести его за собой, находя с ним общий язык и настраивая его на сотрудничество.