Спокойно, ты справишься! - читать онлайн книгу. Автор: Томас МакДонах, Джон Хэтчер cтр.№ 45

Надеемся, что сейчас тебе уже удалось немного узнать о своей тревоге. Хотя я давно знаком со своей, я не могу угадать все, что ты чувствуешь. Я могу только строить предположения на основе своих чувств и своего прошлого и настоящего. Первая половина моей жизни казалась ужасной: тревога у меня уже была, а умения справляться с ней — еще нет. Во второй половине я научился всему необходимому и снова обрел счастье. Сейчас у меня столько же тревоги, сколько было в подростковом возрасте. Ровно столько же. Но мне кажется, что ее стало намного меньше. Почему? Потому что я научился снижать ее негативные эффекты и концентрироваться на положительной (творческой) стороне. И я не делаю ничего такого, что не по силам тебе. Собственно, мы с доктором МакДонахом и написали эту книгу, чтобы тебе удалось поставить тревогу на место.

Возможно, твоя тревога уйдет и больше не вернется, а может, и нет. Мы не можем сказать точно. Тревога не всегда исчезает, но ее всегда можно контролировать. Тебе нужно знать: как бы ни было тяжело, ты справишься.

Это не выбор. Ты не выбираешь себе тревожное расстройство. Это оно выбирает тебя.

Патрисия Линн, певица и музыкант

Чтобы предупреждать обострения тревоги, нужно руководствоваться реалистичными ожиданиями. Поэтому двигайся вперед и не бойся устанавливать личные границы, которые мы обсуждали. Расскажи окружающим все, что им необходимо знать, если они хотят оставаться в твоем круге общения. Лучше открыто рассказать о параметрах и ожиданиях, чем потом поддаваться тревоге и взорваться. Поверь, я потерял больше друзей, чем могу вспомнить, только потому, что с самого начала не был откровенен с ними и с собой, а потом срывался на них в приступе тревожного безумия. Из-за твоей тревоги у тебя есть особые потребности, и это нормально. Обращай внимание на эти мелочи, иначе они приведут к срыву. Помни, что, когда ты идешь сквозь бурю, молчаливое присутствие того, кто рядом с тобой, сильнее миллиона пустых слов.

Вот несколько полезных фраз, которые могут тебе помочь:

Я не хочу никуда идти, и это нормально.

У меня свой собственный ритм жизни. Ничего страшного, если ты не будешь ему следовать.

Я знаю, что ты не понимаешь мои тревоги и страхи. Я тоже их не понимаю. Но это не значит, что их нет.

Я использую те навыки, которые у меня сейчас есть, по максимуму.

Да, я знаю, что ненавижу перемены. Но я работаю над собой.

Да, я часто раздражаюсь. Поэтому если я говорю, что хочу остаться в одиночестве, то это для твоей же пользы.

Извини, мне надо справиться с бурей своих эмоций. Это требует времени.

Вместо того чтобы критиковать меня, лучше спроси, чем ты можешь мне помочь.

Разделяй мой путь или отойди в сторону. Мне нужны люди, которые прикроют мою спину так же, как я прикрою твою, если понадобится.

Мне не все равно, просто я развиваю здоровую апатию. Чем меньше я беспокоюсь о том, что думают или говорят обо мне другие люди, тем лучше себя чувствую.

Вместо того чтобы заставлять меня беспокоиться, лучше поделись со мной возможностями.

Может, ты и не знаешь, но нет ничего страшного в том, чтобы испытывать тревогу или депрессию. Это нормально.

Тревога — это моя суперспособность, состоящая из гениальности и блестящей интуиции. Я часто могу предсказать события до того, как они происходят. Нет, у тебя так не выйдет.

Пожалуйста, не осуждай меня. Я в процессе работы над собой.

Да, я чувствую усталость. Разбираться во всем очень утомительно.

Тревога и креативность

Лучший способ использовать воображение — это креативность. Худший — тревога.

Дипак Чопра, американский врач и писатель

Главное отличие тех, кто слишком много думает, от остальных людей — воображение. Ты наверняка замечаешь, что у твоей тревож­ности есть обратная сторона — воображение и креативность. Я много думал об этом и однажды ввел в «Гугл» запрос «Знаменитости с тревожным расстройством». Среди них оказались: Эмма Стоун, Дженнифер Лоуренс, Сара Сильверман, Бейонсе, Тейлор Свифт, Мара Уилсон, Лина Данэм, Адель, Аманда Сейфрид, Крис Эванс, Кристен Стюарт, Кейт Мосс, Джон Мэйер, Бритни Спирс, Деми Ловато, Дакота Джонсон, Колтон Хейнс, Джонни Депп, Николь Кидман, Джессика Альба, Айрленд Болдуин, Оливия Манн, Зак Брафф, Камерон Диас, Шарлиз Терон, Шер, Хоуи Мэндел, Кортни Лав, Наоми Кэмпбелл, Аланис Мориссетт, Николас Кейдж, Шерил Кроу, Вайнона Райдер, Скарлетт Йоханссон, Кристина Риччи, Джим Керри, Дрю Бэрримор, Хэлли Берри, Хлоя Севиньи, Анджелина Джоли, Майли Сайрус, Аманда Байнс, Леди Гага, Крис Браун и очень многие другие. А если добавить к запросу депрессию, то список станет еще длиннее. А если попытаться разбить его по категориям, то в него попадут творческие люди во всех сферах, которые ты только в состоянии представить. Можно было бы предположить, что тревожные расстройства и депрессии встречаются только у «классных ребят». На самом деле все наоборот: тревожные расстройства заставляют людей искать русло для своей энергии и заниматься искусством. Попробуй. Это вполне реально.