Спокойно, ты справишься! - читать онлайн книгу. Автор: Томас МакДонах, Джон Хэтчер cтр.№ 41

Из тех 26 человек, кто выжил после попытки самоубийства на мосту, все 26 признались, что сразу после прыжка пожалели об этом и захотели жить.

Вот история одного из этих людей — Кевина Хайнса. «Буквально через долю секунды после того, как мои руки отпустили ограждение, меня охватило сожаление», — говорит он. Кевин помнит, что в тот момент он подумал: «И ведь никто не узнает, что я не хотел умирать».

А вот такое же душераздирающее воспоминание Кена Болдуина, который понял, что совершил ошибку, как только разжал руки. Ранее он хладнокровно прошел на мост и перебросил тело через перила. Журнал «Психология сегодня» писал: «Несмотря на годы размышлений о самоубийстве, Кен знал, что все-таки не хочет умирать. Как он сам говорил: “Я подумал: что я делаю? Это же самое плохое, что можно совершить в жизни. Я не хотел умирать. Я хотел жить”. Он понял: “Все, что я считал неисправимым, на самом деле можно было исправить. Кроме одного: я уже летел с моста”». Восстановившись после тяжелых травм, Кен испытывает глубочайшую благодарность за то, что ему достался второй шанс. Сейчас он работает преподавателем в средней школе. Ему пришлось почти распрощаться с жизнью, чтобы осознать ее ценность. Личный опыт Кевина и Кена демонстрирует то универсальное чувство сожаления, которое испытывают все самоубийцы.

Тревога, которая может проявляться как чувство вины, само­уничижение, беспокойство или расстройства социального поведения, объединяет многие случаи суицида.

Самоубийца умирает один раз. Те, кто остается после него, умирают тысячу раз, заново переживая те страшные моменты и пытаясь понять, почему он это сделал.

Аноним

Эффект Вертера

Я живу рядом с Пало-Альто — городом, который стал известен на весь мир из-за высокого числа самоубийств в двух школах: Высшей школе Пало-Альто и Высшей школе Ганна. В 2009–2010 учебном году шесть школьников из Пало-Альто совершили самоубийство. С октября 2014-го по март 2015-го еще три школьника покончили с собой. Журнал «Атлантик Мансли» привел некоторые цифры.

Среднегодовое количество самоубийств в двух школах в 4–5 раз превышает средний уровень по Америке… Школьные консультанты были «перегружены и даже раздавлены» наплывом учеников, которые относились к группе повышенного риска. В ходе опроса 2013–2014 учебного года 12% учеников школ округа Пало-Альто признались, что всерьез обдумывали суицид в течение последних 12 месяцев.

В смерти нет ничего сексуального, романтического или ностальгического. Это отвратительно. Это больно. Это разобьет сердце твоей семье. И последнее, что ты испытаешь перед смертью, будет чувство сожаления — но слишком поздно.

Мы знаем, что высокая учебная нагрузка может спровоцировать тревожность и депрессию, которые в свою очередь иногда приводят к самоубийствам. Эффектом Вертера, то есть «подражательным» суицидом, называют случаи трех и более самоубийств, которые характеризуются временной или географической близостью. Это бывает редко. По статистике, в США таких самоубийств в среднем происходит пять в год, чаще всего — среди подростков, студентов, заключенных и солдат. Эффект Вертера подстегивается тем, как быстро новости распространяются в социальных сетях. Звезда Национальной баскетбольной ассоциации и выпускник Высшей школы Пало-Альто Джереми Лин описывал в блоге, как он боролся с психологическим давлением, связанным с учебой и социальными взаимоотношениями.

Когда я рос, родители часто повторяли: «Старайся изо всех сил, а о результатах позаботится Бог». Когда я по-настоящему понял значение этих слов, у меня гора с плеч свалилась... Мир всегда будет требовать от тебя больше достижений и больше успехов. Когда я поступил в Гарвард, все ждали от меня выдающихся оценок. А когда я достиг успехов в баскетболе, я чувствовал себя обязанным каждый вечер на игре выкладываться по полной, стать звездой, выигрывать чемпионаты… Я по-прежнему ставлю большие цели и делаю все с полной самоотдачей, но я понимаю, что успехи и неудачи приходят и уходят.

Если ты чувствуешь, что находишься в кризисной ситуации, позвони по общероссийскому телефону доверия для подростков: 8-800-2000-122 или зайди на сайт telefon-doveria.ru.

Также можно обратиться в бесплатную психологическую службу для детей и подростков твоя­территория.онлайн.

Это не «легкий выход»

Некоторые говорят, что самоубийство — это эгоизм и «легкий выход». Их логика в том, что жизнь — трудная штука для всех, а те, кто убивает себя, чтобы сбежать от боли и сложностей, просто не так сильны, как остальные — те, кто продолжает жить. Но каждый переносит страдания по-своему. Нельзя точно знать, что думает или чувствует другой человек. Я часто вспоминаю своего земляка из Сан-Франциско Робина Уильямса — актера и комика, которым я с детства восхищался. Он всю жизнь приносил другим людям смех и веселье. А потом покончил с собой, и это повергло всех нас в шок и печаль. На следующий день Национальная служба предотвращения суицидов зарегистрировала самое большое количество звонков на свою горячую линию за всю историю ее существования.

Чтобы спрятать свою израненную душу, нужна всего лишь фальшивая широкая улыбка. И никто никогда не заметит, что ты на самом деле сломан.

Робин Уильямс

Главное стремление человека — выжить. Мне кажется, что самоубийцы не являются слабыми или эгоистами. И умирать они не хотят, просто боль и безысходность побеждают все остальное. Это большая трагедия, ведь это причиняет их близким немало страданий, к тому же почти из любой ситуации можно найти выход. Жизнь приносит нам много боли, но она же дарит нам счастье. Не бывает жизни без боли, но и без радости тоже не бывает. Мы должны научиться справляться и с тем и с другим, наслаждаться счастьем и помнить, что горе пройдет. Оно всегда проходит. Из-за тревожного расстройства ты зацикливаешься на плохом и недо­оцениваешь хорошее. Даже во время «светлой полосы» люди с тревожным расстройством часто не могут по-настоящему радоваться: они ждут, что скоро случится что-то плохое. Помни: 85% ситуаций, из-за которых мы беспокоимся, заканчиваются позитивно или нейтрально.

Правильный взгляд и подход к жизни меняют все. Действительно все.

Обращайся за помощью

Тебе наверняка не раз придется чувствовать, что ты тонешь в сильной боли и некому помочь тебе. Но по своей природе человек полагается на других. Джоди Пиколт пишет об этом в романе «Взглянуть второй раз»: «Героями были не те, кто взмывал на верхушки небоскребов или останавливал пули голыми руками. Они не носили мантий и высоких ботинок. Они набивали синяки и истекали кровью, а их суперспособностями были умение слушать и любить. Героями были обычные люди, которые знали: даже если их собственная жизнь завязалась в тугой узел, они могут распутать чью-то еще жизнь. А кто-то другой, возможно, поможет им».

Мы должны чувствовать, что иногда не можем справиться в одиночку. И тогда мы ищем помощи у Бога или у людей. Когда жизнь выходит из-под контроля, надо хотеть просить помощи и поддерживать друг друга. Так устроен мир. Мы способны быть рядом с другими в самый разгар страданий, помогая нести их тяжесть. Понимание, что мы не всегда можем справиться сами, — это часть жизни. Для некоторых, в том числе для меня, духовный наставник — это человек, которому можно сказать: «На моих плечах такая ноша, которую я не в силах нести». Нужно всего лишь войти в местную церковь, мечеть, синагогу или буддийский храм и попросить о помощи. Я так и сделал. И пастор Дэйв Петерсон, который помог мне, — мой ближайший друг и наставник и сегодня.