Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - читать онлайн книгу. Автор: Ник Ортнер cтр.№ 26

Попытайтесь зафиксировать ассоциации – события, воспоминания, которые в это время приходят вам на ум.

Наконец, отметьте любые ограничивающие убеждения, которые могут быть связаны с данной энергетической утечкой.

Предположим, что разговоры с вашим бывшим (или бывшей) о детях в среднем отнимают 20 процентов (или 20 единиц) энергии в день.

Какие эмоции вы испытываете, думая об этих разговорах?

Чувствуете злость, боязнь, грусть, стыд?

Есть ли какие-нибудь особенные события, связанные с бывшим (бывшей), которые влияют на ваше общение?

Связаны ли с этим «убыточным» паттерном какие-то ограничивающие вас убеждения?

Допустим, верите ли вы, что он / она всегда сумеет втереться к вам в доверие или что никуда от него / нее не денешься и так далее?

Все это – фрагменты истории, вписанные в паттерн. Следующим шагом станет таппинг.

Теперь, когда вы осознали, что нерассказанная история просто кипит внутри вас, давайте дадим ей выход – запустим прямиком в эфир!

Вы можете начать рассказывать ее с любого момента. Не беспокойтесь, что история понятна только вам. Цель – высказаться во время таппинга.

Например, если вы хотите начать рассказ о взаимоотношениях с вашим(-ей) бывшим(-ей) с сообщения, которое сегодня утром получили от него / нее, так и сделайте. Расскажите, что в нем было написано, что вы почувствовали, вспомнили и так далее. Короче, включите перемотку назад. Получилось? Здорово! Значит, вы вообще можете плюнуть на все это.

Вот общие рекомендации для занятия таппингом во время рассказа.

• Попытайтесь вспомнить максимальное количество ощущений, которые сопутствовали вам – взгляды, звуки, чувства…

• Прибегайте к таппингу, когда почувствуете всплеск прежних или новых эмоций.

• Не беспокойтесь о качестве рассказа: просто используйте таппинг и вспоминайте произошедшее в деталях. Не существует «правильного» или «неправильного» способа изложения, не бойтесь нарушить хронологию, структуру и так далее.

Прежде чем приступить к таппингу, оцените эмоциональный заряд вашей истории, связанной с «убыточным» паттерном, и присвойте ему значение от 0 до 10.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начните с точки карате. Во время рассказа и движения по таппинговым точкам будьте предельно честны.

Продолжайте рассказ, нажимая на точки утечки энергии:

Выполняйте упражнение, пока эмоциональный заряд вашей истории не снизится.

Затем перескажите историю от начала и до конца. Снизился ли ваш эмоциональный заряд?

Оцените интенсивность по шкале от 0 до 10.

Как только вы сможете пересказать историю, связанную с этим «убыточным» паттерном, не испытывая прежней высокой эмоциональной интенсивности, энергетическая утечка устранится.

Не волнуйтесь, этот процесс не всегда долгий. Наладка некоторых «разгерметизированных» паттернов и пересказ связанных с ними историй не занимают и пяти минут; другие могут потребовать регулярного таппинга в течение нескольких дней или недель, прежде чем почувствуется результат. Количество затраченного времени не имеет значения: продолжайте таппинг, пока не освободитесь от эмоционального давления.

Вам знакомо ощущение, которое возникает, если удачно проведешь презентацию, покинешь сцену под аплодисменты, уложишься в установленные сроки – в общем, когда успешно завершишь что-то важное?

Это тот самый удивительный момент, когда весь груз, висевший на ваших плечах, внезапно исчезает. Вы добились своего, и мозг командует организму: «Расслабься!» У-у-у-х-х-х!

Думаю, на протяжении следующих нескольких дней вы с моей помощью почувствуете нечто подобное. Вы должны будете испытать на себе бытовой прессинг. Да, через это придется пройти (но таппинг поможет). Зато результат – невероятное облегчение – стоит того!

Итак, начиная с сегодняшнего дня, ваша главная задача состоит в том, чтобы сосредоточиться на одном паттерне, который вы определили как наиболее убыточный. Всякий раз, заметив его влияние, делайте паузу и занимайтесь таппингом.

Даже если вы можете выделить всего две минуты, не пренебрегайте такой возможностью. Прибегайте к этому так часто, как вам того захочется.

Простая привычка отслеживать паттерн и использовать таппинг во время его проявлений даст вам дополнительную энергию для того, чтобы обрести спокойствие и получить больше возможностей для открытия лучшей версии себя.

Только представьте, какое облегчение и умиротворение вы испытаете однажды, когда ваш «убыточный» паттерн неожиданно возвратит похищенную им энергию!

Потратьте еще немного времени, чтобы закончить программу девятого дня (таппинговая медитация «День 9. Высвобождение»), заглянув в раздел «Приложение».

* * *

Не опускайте планку! Сейчас вы освобождаетесь от всего, что мешает проявлению вашей лучшей ипостаси. Мы уже давно перешли от слов к делу, поэтому будьте любезны удостовериться, что не забыли добавить планируемое окончание программы десятого дня в свой календарь.

Да, мы пока разгребаем прошлое, но уже есть чему удивляться: ведь вы наконец-то сбросили этот эмоциональный груз со своей спины.