Обнаженные гормоны - читать онлайн книгу. Автор: Оксана Зубкова cтр.№ 70

Страница

Изменение образа жизни – то, что вы кладете себе в рот, – имеет гораздо большее значение для здоровья щитовидной железы, чем гормональные таблетки. Ее здоровье зависит от многих факторов, таких как частота «общения» между головным мозгом, гормонами, клетками и тканями. Вы уже поняли, как важна связь между щитовидкой и надпочечниками, в частности уровнем кортизола. Вот почему женщина, имеющая «ленивую щитовидку», страдает нервозностью, учащенным сердцебиением, бессонницей, повышенным потоотделением, и поэтому только прием таблеток, без изменения образа жизни, больше похоже на «русскую рулетку» – одним женщинам они приносят облегчение, другим нет. Решение задачи надо искать гораздо глубже – в здоровье надпочечников, в питании каждой клеточки необходимыми ей витаминами, минералами, жирами. В восстановлении здоровья кишечника и очищении пространства женщины от псевдоэстрогенов. Перед вами 2 шага восстановления работы щитовидки.

Шаг 1. Добавление ЕДЫ и СУПЕРеды

Логично. И на этом построена вся программа «Обнаженные гормоны». Ведь самая главная причина любого дисбаланса в гормональной системе женщины – это элементарная нехватка питательных веществ, минералов и жиров. Каждый шаг программы всегда будет направлен в том числе на исцеление вашей железы. Однако важно знать некоторые дополнительные задачи, которые вы можете поставить перед собой для достижения быстрого результата.

Первый важный момент – это отказ от вегетарианства и сыроедения на период восстановления здоровья щитовидки из-за большого содержания меди, которое может препятствовать процессу восстановления. К тому же сырая еда «холодная» и может негативно влиять на железу. Поэтому важно первые 3 месяца осторожно добавлять сырые овощи и проводить сырые детоксы только в теплые дни и с обязательным включением горячих травяных чаев, корицы и имбиря. Однако при проведении детокса вам может стать немного зябко и холодно. Если такое состояние уходит после детокса, это нормально. В связи с этим даже здоровая щитовидная железа может реагировать таким образом на очищение и перестройку организма.

Добавление жиров – натуральные жиры и масло имеют восхитительный вкус и запах, а также прекрасный цвет. Их часто называют медицинскими жирами, поскольку используют для стабилизации сахара в крови, укрепления костей, улучшения качества волос и кожи и в качестве получения важного источника здоровой энергии. Такие жиры почти сразу же перерабатываются организмом в энергию и не откладываются на боках. Кишечник их обожает: они служат пищей для полезных бактерий. Такие жиры дают приятное чувство насыщения и помогают похудеть. Их можно нагревать на медленном огне и, соответственно, готовить на них пищу. Кроме того, они также жизненно необходимы для производства гормонов и их баланса. Всегда включайте в рацион жиры, рекомендованные программой «Обнаженная красота»: жирные кислоты омега-3, настоящие растительные масла в сыром виде, сатурированные жиры, взятые от «чистого» животного, это сливочное масло (желательно из непастеризованного молока), масло ги.

Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспалительные процессы (что нам и нужно) и поддерживают иммунитет (что нам очень нужно). У женщин с дефицитом омега-3 рождаются дети, имеющие повышенный риск расстройства нервной системы и проблем со зрением. Обычно я рекомендую примерно 300–400 мг жирных кислот DHA EPA в день. Если вы не видите информации об омега-3 на приобретенной упаковке, смело выбрасывайте – этот продукт сомнительного качества.

Особое место я бы хотела отвести кокосовому маслу – как одному из самых благодарных жиров для регулирования гормонального баланса. Жирные кислоты кокосового масла помогают гормонам избавляться от избытков эстрогенов и регулировать уровень прогестерона, избавлять от лишнего жира с пользой для здоровья за счет увеличения метаболизма, избавляют от «любви к сладкому и мучному». Кокосовое масло прекрасно для питания щитовидной железы – оно способствует трансформации холестерина в гормон прегненолон, который является одним из самых важных компонентов для образования гормонов щитовидной железы. В кишечнике кокосовое масло заживляет его стенки, дает пищу для роста «хороших» бактерий и является сильнейшим антибактериальным и антимикробым веществом. Высокий уровень лауриновой кислоты защищает организм от вирусов, бактерий, кандиды, паразитов и грибка. Лауриновая кислота (которая также находится в грудном молоке) превосходно питает митохондрию клеток и поэтому дает мгновенный прилив энергии. Она конвертируется в монолаурин, являющийся сильным антибактериальным и антипаразитарным средством, а также разрушает такие вирусы, как корь, грипп, герпес и ряд патогенных бактерий. Другая жирная кислота кокосового масла – каприловая – конвертируется в организме в монокаприн и помогает бороться с кандидой. Благодаря такой уникальной комбинации жирных кислот кокосовое масло избавляет от воспалительных процессов и помогает восстановлению тканей, в том числе щитовидной железы. Кокосовое масло превосходно согревает щитовидку и великолепно при проведении детоксов. Оно помогает организму конвертировать холестерин в прегненолон – маму гормонов, который производится в наших надпочечниках и является предшественником гормона молодости DHEA и прогестерона. Оба гормона – прегненолон и прогестерон – являются сильнейшими антиоксидантами, защищают от рака, помогают организму справиться с токсинами. Полное исключение растительных масел и добавление 1–2 столовых ложек органического сырого кокосового масла напитает и поможет восстановить вашу щитовидку. Однако если вы страдаете от больной печени, не можете переваривать жиры, вам необходимо исключить жиры «через рот» и добавить их «через кожу». Наносите и втирайте кокосовое масло в кожу в большом количестве (желательно после массажа сухой щеткой), тогда оно окажется прямиком в крови, без попадания в печень. Вы можете добавлять кокосовое масло в чай, какао или «латте», которые мы делаем из миндального молока и куркумы (рецепт на с. 348). Кокосовое масло можно также добавить в смузи, приготовить на нем свою еду или добавить в женскую кашку, сделать из него безглютеновые печенья или добавить в настоящий сырой шоколад (рецепт на с. 348). Многие женщины едят его прямо из банки, ложкой. А вы как любите?

Добавление минералов – морские овощи, водоросли, ламинария, розовая гималайская соль, кокосовая вода и кокосовый квас. Вся программа «Обнаженные гормоны» построена на минерализации женского организма. При этом важно понимать, что некоторые минералы необходимо добавлять именно для улучшения здоровья щитовидки. Например, селен. Он просто необходим для функционирования нескольких энзимов, которые вовлечены в работу железы. Именно энзим, ответственный за конвертацию Т4 в Т3, содержит селен. Без селена эта конвертация не сможет произойти и возникнет риск нарушения работы щитовидной железы. Более того, селен может уменьшать уровень антител в вашей бабочке. Особенно рекомендуется селен для жителей больших городов (ввиду наличия тяжелых металлов в воздухе) тем, кто ест много рыбы (возможное наличие в организме ртути), и беременным женщинам во избежание послеродового дисбаланса щитовидки. Селен необходимо принимать курсами по 2 месяца, 1–2 раза в год по рекомендации на упаковке и употреблять 2–3 бразильских ореха ежедневно. Другой важный минерал для щитовидки – цинк, который также вовлечен во многие аспекты жизнедеятельности железы, и, безусловно, магний. Магний регулирует работу более 300 ферментов (больше, чем какой-либо другой минерал), которые стимулируют почти все биохимические реакции, участвующие в производстве энергии для нашей жизнедеятельности. Получается, что он делает нас не только красивее, но и энергичнее, а значит, добрее, веселее и счастливее! Поистине чудо-минерал. Источниками магния может являться морской магний в капсулах, зеленая СУПЕРеда спирулина или хлорелла. Хлорофилл (около 10 % спирулины и хлореллы) на самом деле содержит гораздо больше хлорофилла, чем витграсс. Розовая гималайская соль – другой источник минерализации женского организма и источник калия. Магний незаменим для щитовидной железы, потому что помогает регулировать уровень прогестерона. Чем больше у вас прогестерона, тем здоровее вы, а значит, и ваша щитовидка. Когда уровень прогестерона поднимается, что происходит? У вас уменьшается потребность в синтетических гормонах для щитовидки.

Страница