Психология спортсмена: слагаемые успеха - читать онлайн книгу. Автор: Владимир Сафонов cтр.№ 77

Особенности самочувствия – оцениваются ощущения и чувства при выполнении тренировочной/соревновательной деятельности, особенности сна, наличие/отсутствие аппетита. Предусмотрены варианты: многоборья, циклические, скоростно-силовые и игровые виды (на илл.); фехтование; фигурное катание; стендовая стрельба.

Ведение электронного дневника позволяет: фиксировать желаемые переменные тренировочной/соревновательной деятельности; отмечать особенности самочувствия на тренировке/соревновании; просмотреть внесенные в дневник данные за любой период времени ведения дневника (конкретный день, за неделю-месяц-сезон и др.); внести в дневник планируемые мероприятия на любой период времени; проследить особенности самочувствия за интересующий период времени (по каждой переменной самочувствия строится график).

Накапливаемая информация позволяет: проследить особенности взаимоотношения выполняемой тренировочной работы и самочувствия; оценить организацию тренировочного процесса; делать заключения о переносимости тренировочных нагрузок; проследить изменения самочувствия с приближением соревнований.

Инструкция по ведению ежедневника.

1. Ежедневное ведение дневника позволит наиболее полно представить информацию, связанную с занятием спортом. Это создает возможность обоснованного анализа продуктивности занятия спортом, установления факторов, сопутствующих успешности/неуспешности на соревнованиях.

2. Ведение дневника рекомендуется делать вечером по завершению всех дневных дел, в одно и то же время, тратя на это не больше 10–15 мин.

3. Содержание тренировочной/соревновательной деятельности желательно формализовать для того, чтобы при последующем анализе можно было сопоставлять информацию за разные периоды деятельности. В этом разделе целесообразно отмечать значимые события в личной жизни.

Рекомендации по использованию. Спортивный дневник в компьютерном варианте позволяет не столько фиксировать, сколько использовать накопленную информацию (за этап, сезон и более) для качественного анализа особенностей функционального и психического состояний на конкретных этапах подготовки.

Описание методики. Настоящая методика представляет собой модификацию методики диагностики свойств нервной системы на «кинематографе Жуковского». Предлагаемый вариант диагностики свойств нервной системы прошел многолетний период апробации в исследовательских и практических работах по психологическому обеспечению подготовки спортсменов. Сопоставление результатов обследования свидетельствует о высокой сходимости результатов (r=0, 87, p<0,01), что говорит о высокой валидности методики в оценке свойств нервной системы.

Процедура выполнения тестов. В процессе выполнения исследования испытуемый выполняет три задания по рисованию прямых линий.

Задание 1. Испытуемому нужно ПЯТЬ раз нарисовать отрезок горизонтальной прямой линии (линии рисуются «мышкой») одинаковой длины в диапазоне 15–20 см. Первый отрезок будет считаться эталоном и нужно четыре раза его повторить, при этом все отрезки будут видны на экране. Задача – запомнить величину первого отрезка.

Задание 2. 10 раз воспроизвести эталонный (первый) отрезок первого задания (каждый раз на экране будет только тот отрезок, который рисуется).

Задание 3. Рисовать отрезки разной длины (чуть больше или меньше эталона) в соответствии с последовательными указаниями на окне тестирования. Это задание состоит из двух циклов, которые повторяются 5 раз.

Каждый цикл состоит из трех заданий-движений: первое – эталон (рисуется произвольно и для последующих двух движений является эталоном); второе – прибавить или убавить относительно эталона (обязательное выполнение задания, в случае невыполнения будет команда «повторить»); третье – выполняется по инструкции, правильность не контролируется.

По результатам тестирования рассчитываются:

• баланс внешнего возбуждения/торможения;

• динамика протекания процесса возбуждения – быстрое протекание процесса возбуждения, медленное протекание процесса возбуждения;

• динамика протекания процесса торможения – быстрое протекание процесса торможения, медленное протекание процесса торможения.

Для интерпретации результатов можно использовать материалы таблицы 1.

Таблица 1. Типовые закономерности выполнения кинематографической методики

Литература

Сафонов В. К., Суворов Г. Б., Чесноков В. Б. Диагностика нейродинамических особенностей. – СПбГУ, 1997

Интернет ресурс: sport.testpsy.net СК-2013

Описание методик. Психомоторика – это объективизация всех форм психического отражения через мышечные движения. Психомоторные качества (скорость, точность, сила) и харатеристики этих качеств (координированность, темп и ритм движений) широко используются в психодиагностических целях при изучении свойств нервной системы, в исследованиях всех трех категорий психических явлений. В психологии спорта психомоторные тесты используются при оценке уровня развития и сформированности конкретных психомоторных навыков, двигательных и мотивационных установок, диагностики особенностей произвольной и непроизвольной регуляции, оценке функциональных состояний тренированности и спортивной формы, диагностики психических состояний в спорте (мобилизационной готовности, лихорадки, апатии, психического пресыщения и выгорания, измененных и навязчивых состояний сознания). Психомоторные тесты могут использоваться как тренажерные средства для формирования необходимых качеств внимания в конкретном виде спорта (Сафонов, 2011, 2013).

В группу психомоторных тестов входят:

– простая сенсомоторная реакции на свет и на звук (на слабый и на сильный сигналы);

– сложная сенсомоторная реакции и сенсомоторная реакция на движущийся объект.

Простая сенсомоторная реакция (ПСР) оценивается по времени между появлением стимульного сигнала и окончанием движения (перенос указательного пальца с одной кнопки на другую). Время реакции (ВР) складывается из двух компонентов: латентного (сенсорного) периода (ЛП) и моторного периода (времени движения) (МП).