Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки - читать онлайн книгу. Автор: Ольга Хухлаева, Ольга Добровольская cтр.№ 42

Страница

воздержитесь от техногенного пути записанной колыбельной, включитесь в процесс сами, это намного приятнее и эффективнее для всех.

Совсем молодой жанр сказки – терапевтическая сказка. Психологи быстро поняли, что история, которую малыш ассоциирует с собой, может обладать исцеляющими свойствами и помогать справляться с актуальными сложностями в понятном и доступном для семьи формате. Сейчас существует масса готовых сказок, которые помогают решать вопросы различных страхов, нежелательного поведения, способствуют проживанию и переработке травматичного опыта и упрощают освоение необходимых качеств для малыша.

Определите проблему, которую вы хотите решить. Выделите характерные проявления, которые помогут создать образ, похожий на вашего ребенка в момент такого поведения: он топает ножками перед тем, как начать истерику, кидается предметами, машет ручками или горько плачет? Чем больше деталей вы найдете и впишете в сказку, тем проще ребенку будет отождествить себя с главным героем.

Продумайте сюжет. Какими могут быть последствия поведения ребенка, которое вы стремитесь изменить сказкой? Какие приключения героя должны показать возможность такого исхода?

Создайте главного героя. Важно, чтобы пол и возраст героя совпадали с полом и возрастом ребенка, а вот имя и внешность могут отличаться. Герой может быть производным от любимого персонажа народных сказок, мультяшным героем или совершенно новым выдуманным существом. Имя тоже должно быть уникальным, своим собственным, чтобы не вызывать у ребенка прямой ассоциации с собой (это может вызвать протест и отторжение всей сказки). Избегайте слишком реальных персонажей или линий сюжета чтобы не путать ребенка, которому еще может быть сложно разделять вымысел и действительность.

Опишите жизнь героя от радостного времени до сложного, когда появилось нежелательное поведение. Включите сюда последствия этого поведения для героя.

Введите помощника. Это мудрый наставник, который поможет герою понять, в чем проблема, и подскажет, как найти решение.

Создайте счастливый конец – логичное и радостное завершение истории.

Обязательно обсудите с малышом постарше сказку. Почему герой начал вести себя плохо, к чему это привело, а что исправило ситуацию, кто ему помог, как еще можно было бы поступить?

Помните, что в налаживании сна нет одного главного шага, который все исправит. Комплексная работа поможет достичь результата быстрее, но чем лучше вы знаете своего ребенка и чем кропотливее вы вносите изменения, тем быстрее и качественнее будет результат.

Часто стимул работы над сном старшего ребенка – это скорое появление младшего. Сколько уж книг написано о том, что роль старшего брата или сестры для первенца всегда огромна и непроста, родители нередко забываются в круговерти хлопот ожидания и вспоминают о том, что надо что-то поправить, совсем незадолго до родов. Это неверно и часто сильно усложняет работу. Идеальное время работы над сном старшего ребенка должно быть выбрано так, чтобы процесс обучения завершился хотя бы за три месяца до появления младшего или начался не ранее чем через четыре месяца после увеличения состава семьи. Во втором случае вы должны заранее подумать, кто и как будет укладывать старшего, пока мама занята в роддоме и с грудничком, так чтобы первенец не почувствовал внезапной перемены и не связал ее с тем, что мама отдала предпочтение новорожденному. Это значит, что передача укладывания должна произойти за несколько месяцев до предполагаемых родов, тогда все успеют освоиться с новым порядком и наработать новые способы засыпания с папой или бабушкой, например, и в случае внезапной госпитализации мамы раньше срока этот вопрос не станет еще одним в череде срочных.

Отдельно отмечу, что если разница между детьми менее трех лет, то кроватка старшего ребенка должна остаться его зоной комфорта. Не передавайте ее малышу, найдите способ организовать ему отдельное спальное место – купите новую, подержанную, возьмите у знакомых (мы все рады избавиться от громоздких детских вещей!), так старший не почувствует ревности, когда малыш не только оттянул все внимание мамы на себя, но и забрал привычную кроватку. Если разница между детьми позволяет перевести старшего во взрослую кровать, сделайте это заранее, месяца за четыре, уберите детскую кроватку до возвращения мамы из роддома и верните ее по возможности обновленной – покрасьте или положите простыни другого цвета, чтобы кроватка не напоминала о былом.

Говоря о необходимом сне школьника, очень важно учитывать степень загруженности и эмоциональный фон конкретного ребенка. Сейчас очень популярно загрузить даже младшего школьника большим количеством внеклассных занятий, что в сумме с домашними заданиями не оставляет ребенку времени на разгрузку и отдых, и невольно это время вытягивается из отведенного для сна. Помните, что количество секций для ученика первых трех классов не должно превышать номера года обучения (1-й класс – один внешкольный кружок), а с четвертого – на один меньше, чем пройдено школьных классов (в 4-м классе – не более трех). Чтобы понять, хватает ли вашему школьнику ночного сна, оцените, как он встает утром – если пробуждение дается с трудом и ребенку нужно длительное время, чтобы полностью проснуться, то на сон необходимо больше времени, и это время можно найти только в более раннем засыпании. И физическая, и когнитивная, и эмоциональная нагрузка требует восстановления во время сна – ребенок устает, даже если у него в расписании нет спортивных секций, а только творческие кружки. Для первоклашек, особенно в первом полугодии, очень характерен внезапно появившийся дневной сон. Если он нужен, обеспечьте час-полтора покоя, это будет лишь на пользу. На коротких каникулах, в выходные старайтесь держать привычный «школьный» режим. Летом, когда режим неизбежно сдвигается на более позднее время, заранее начинайте возвращение к школьному режиму перед возобновлением уроков в сентябре – выделите хотя бы 10–14 дней до начала учебного года для восстановления ритма сна и бодрствования, отвечающего школьным нагрузкам.

По мере взросления и приближения к подростковому периоду потребности во сне продолжают меняться. Очередной виток развития гормонального фона среди прочего приводит к тому, что время засыпания сдвигается и многие 13–15-летние дети физически не способны уснуть раньше 23 часов. Это не прихоть, не лень, не дань соцсетям и играм, а результат биологических изменений. После становления взрослого ритма ваши сын или дочь могут вернуться в более ранний режим и начать демонстрировать признаки «жаворонка», но большинство подростков действительно «совы», и они не могут ничего с этим поделать. При этом физиологическая склонность к более позднему режиму может усугубляться привычками, например активным использованием гаджетов в постели, неправильным режимом и составом питания, неверно распределенной физической нагрузкой. Если вы понимаете, что ваш уже подросший отпрыск плохо спит, засыпает с трудом, а затем с огромным трудом встает утром на занятия, вы можете ему помочь. При этом нотации, лекции, скандалы или указания скорее дадут обратный эффект – здесь важно вовлечь ребенка в принятие решения и выработку плана.

Страница