Bullet Journal метод - читать онлайн книгу. Автор: Райдер Кэрролл cтр.№ 29

Даже если вы живете целенаправленно, у вас наверняка есть малоприятные, но необходимые обязательства. Иногда это что-то страшное или трудное (поговорить по душам с близким человеком, потребовать у босса повышения, провести крупную презентацию). Или это простые и скучные задания (уборка дома, плата по счетам, рабочая рутина). Оба типа дел мы откладываем на самый последний момент. Конечно, они никуда не деваются, а просто тикают в списке дел, как бомбы с часовым механизмом. Чем дольше мы их откладываем, тем приоритетнее они становятся. Так тривиальные вещи типа оплаты счетов начинают отнимать массу сил и времени, приводить к последствиям вроде штрафов, ухода в минус или финансовой неудовлетворенности, которые начинают взрываться прямо у нас в руках.

Мы можем обезвредить эти обязанности, используя интервалы. Как предполагает название, интервал отправляет дело на карантин до положенного срока. В этот интервал наше внимание будет полностью приковано к чему-то одному, сосредоточено на задании в отведенный ему отрезок времени.

Если вам нужно что-то выучить на проверку всего за 30 минут, вы постараетесь, чтобы эти полчаса не пропали зря. Вы достаточно безболезненно уймете свою неусидчивость («Слава богу, это ненадолго»), вам будет несложно это сделать («Это-то я могу!»), и это привлечет ваше внимание («Так, у меня есть 30 минут на все про все. Мозг, мы справимся. Поехали!»).

Скажем, вам нужно через месяц отчитаться о налогах. Вместо того чтобы тянуть до последнего, обнаружить, что вы не учли кучу всего, и потом психовать, разбейте эту задачу на сессии по интервалам. Например:

– Сессии 1–2: воскресенье, 8:30 вечера – 9:00 вечера – собрать материалы

– Сессии 3–6: понедельник, среда, воскресенье, 8:30 вечера – 9:00 вечера – составить таблицу

– Сессия 7: вторник, 8:30 вечера – 9:00 вечера – закончить работу и отправить файлы

– Сессия 8: четверг (последний день), 8:30 вечера – 9:00 вечера – предоставить дополнительную информацию

Чтобы создать поток, нужно найти баланс между сложностью задачи и вашими умениями. Если кажется, что вы недостаточно умелый для какой-то задачи, она быстро вызовет тревогу и покажется невыносимой. Интервалы позволяют разобраться с заданием и в процессе постепенно улучшить ваш навык. Со временем это снизит сложность задачи. С другой стороны, если задача не требует особых усилий, она вряд ли покажется захватывающей. В этом контексте интервалы могут повысить ее сложность, создав иллюзию срочности.

Планирование: не откладывайте, поставьте на первое место

Наша способность концентрироваться к концу дня иссякает. То, когда мы что-то делаем, сильно влияет на то, как хорошо мы это сделаем. Если вы что-то откладываете, то для вас это обуза. Прокрастинация превращает задачу в самую сложную цель из вашего списка, потому что она вас не беспокоит или не интересует. Поставьте эту задачу на первое место.

Я прекрасно понимаю желание начать день с чего-то увлекательного и интересного. Но лучше всего сперва разделаться с самым скучным. Это похоже на камешек, попавший в ботинок. Вытряхните его, пока не стало худо. Когда вы на первое место в расписании ставите простые задачи, это уже прокрастинация. Уберите с дороги самые обременительные обязанности, и остаток дня пройдет легче. Это похоже на бег с утяжелителями: вы чувствуете себя легче и сильнее, как только их снимаете.

Другое преимущество обратной иерархии задач состоит в том, что вы продвигаетесь к вещам, которые больше всего вас интересуют. Гораздо легче сохранять концентрацию и стимул в течение дня, когда вам есть чего ждать. Кстати сказать, биоритмы у всех разные. Некоторые к ночи только просыпаются. Выясните, когда ваша сосредоточенность и продуктивность достигают пика, и планируйте день соответственно.

Memento mori

Прошел год с моего последнего разговора с дедушкой. Я знал, что его здоровье сдает, поэтому написал «Позвонить дедуле» в своем буллет-джорнале. Но прежде, чем у меня дошли руки, его не стало. Почти у всех, кого я знаю, есть похожая история, похожее сожаление. Пожалуй, смерть выразительнее всего напоминает о том, как ценно время.

У римлян было выражение memento mori, которое в грубом переводе звучит как «помни о смерти». По легенде, когда генералы возвращались с войны с победой и шли парадом по улице, слуга снова и снова шептал им на ухо эти слова, чтобы они сохраняли скромность и сосредоточенность.

Все мы знаем абсолютную истину: всякое живое существо умрет. И все же на Западе мы практически демонизируем эту конечность бытия. Смерть изображается в виде Мрачного Жнеца, отвратительного врага, который рыскает в тени, дожидаясь удобного момента, чтобы все у нас отнять. Это ужасающая идея, которая делает наши отношения с неизбежностью очень однобокими. Необязательно так думать. Если признать свою конечность, отведенное нам время может стать намного насыщеннее.

Подумайте о своей любимой еде. Допустим, это пицца. Допустим, однажды вам сказали, что вы сможете насладиться пиццей еще восемьдесят семь раз. Что же, вы разлюбите пиццу, начнете бояться, избегать ее? У вас начнется депрессия из-за пиццы? Нет, совсем наоборот. Одно только знание, что пиццы скоро не станет, сделает ваш опыт приятнее, поможет жить одним моментом и смаковать каждый кусочек так, как раньше вам не удавалось.

Постоянно напоминая себе, что вы, ваш несносный коллега, ваш питомец, ваш возлюбленный, ваш брат, ваш родитель умрет, вы можете фундаментально улучшить природу своих взаимоотношений со всеми вокруг. Вы можете научиться сопереживать, прощать, терпеть, быть добрым и благодарным. А сильнее всего улучшится качество того, как вы проводите свое время, если вы станете жить сегодняшним днем.

Марк Аврелий, римский император и философ-стоик, однажды сказал: «Вы можете расстаться с жизнью прямо сейчас. Пусть это определяет ваши поступки, слова и мысли» ^{47}. Как ваша жизнь изменится, если вы будете опираться на эти установки? Все останется как прежде? Что вы сделаете по-другому? Что вы скажете иначе? Может, одна только мысль об этом что-то прояснит или подарит новую точку зрения? Настоящий вопрос таков: почему мы не вели себя так до сих пор? В конце концов, это правда жизни.

Мы не всегда контролируем то, что приносит нам судьба. В моменты, когда у нас действительно есть выбор, мы должны крайне внимательно следить за тем, что мы пускаем в свои дни, потому что у нас нет запасной жизни. Во время перемещения мы спрашиваем себя «что важно?» и «что имеет значение?», чтобы помогать себе фильтровать пустое из жизни. Иногда на эти вопросы тяжело ответить. Добавив эту призму небесконечности в вашу Рефлексию, вы можете обрести ясность, напоминая себе о том, что поставлено на карту. Мы помним о смерти, поэтому мы не забываем по максимуму использовать время нашей жизни.