Красивое долголетие - читать онлайн книгу. Автор: Ольга Шестова cтр.№ 12

Страница

♦ кокосовое масло;

♦ лимон;

♦ малина;

♦ мясо – любое нежирное;

♦ овсянка;

♦ огурцы;

♦ орехи сырые;

♦ перец чили;

♦ рыба – выловленная в диком виде, за исключением тилапии и сомов;

♦ сельдерей;

♦ спаржа;

♦ цветная капуста;

♦ чечевица;

♦ шпинат;

♦ яйца.

Желаю всем новой плодотворной недели!

Молодой человек, остающийся таким внутренне и внешне в зрелом возрасте, – это, безусловно, тот, кто в течение многих лет культивирует в своей жизни здоровые привычки, избегает экстремальных поступков, получает проверенную медицинскую информацию и плавно корректирует свой образ жизни в соответствии с новыми данными, придерживаясь при этом принципа разумности.

Рисуя вредные привычки в виде образов, обычно изображают рюмку, сигарету и шприц (или семилистник известного растения). Для полноты картины к этой вредоносной тройке надо добавить телевизор со скучной передачей и продавленный диван с накрошенным печеньем на полу. Не будем задерживаться на наркотиках: надеюсь, смертоносное зелье обошло стороной уважаемых читателей. А вот о курении, алкоголе и сидячем образе жизни, идущих рука об руку с избыточным «мусорным» питанием, поговорим подробнее. И здесь нас ждет одно, или нет, даже два интересных открытия.

С математической точностью доказано, что хроническое курение сигарет, трубки и сигар провоцирует сердечно-сосудистые заболевания и служит причиной многих видов онкологических патологий. Каждый третий заядлый курильщик заболевает раком легкого, самым опасным видом опухоли, от которой ежегодно умирает около 1,6 млн человек, – больше, чем от всех других онкологических заболеваний. 90 % больных раком легкого курили. Для женщин, возможно, не менее страшной угрозой прозвучит тот факт, что курение – один из главных факторов старения кожи. Загорелая женщина, прикуривающая одну сигарету за другой, выглядит обычно на 10–15 лет старше своей некурящей сверстницы, избегающей солнца.

Табачные компании, страшась падения продаж своей продукции, пытаются доказать, что менее вредны трубки, кальяны, сигареты с фильтром, или облегченные, или без никотина, или использование новейших устройств типа вейпов. Однако все это не более чем уловки. Статистика европейских стран однозначно доказывает, что там, где курение запрещено, уже через год наблюдается измеряемый эффект оздоровления: например, кривая инфарктов резко идет вниз.

Для определения риска инфаркта и инсульта врачи пользуются шкалой под названием SCORE. В ней учитывают пол, возраст, уровень холестерина, давления, а также курильщик человек или нет.

ШКАЛА SCORE ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ РИСКА ИНФАРКТА И ИНСУЛЬТА

Подробное объяснение и ключ внутри книги на с. 12

Из этой шкалы хорошо видно, как старит курение. Например, у 65-летнего мужчины с нормальным давлением и низким холестерином, который ведет здоровый образ жизни, риск сердечно-сосудистой катастрофы составляет 4 %. Но точно такой же риск будет у 40-летнего мужчины с высоким холестерином, если он курильщик. Молодой мужчина с высоким давлением и вредными привычками тут же «состаривает» себя на 25 лет, так как риск у него такой же, как у пожилого. У того, кто бросит курить, уже через 5 лет снизится опасность сердечно-сосудистых заболеваний, и он «помолодеет». Завязывайте с сигаретами!

Трудно назвать органы, которые курение щадит. Оно напрямую влияет на развитие рака пищевода, панкреатита, практически необратимо сжигает бронхи. Курение в сочетании с избыточным употреблением алкоголя способствует вымыванию кальция и снижает эффективность лекарств, направленных на укрепление костей, таким образом увеличивая их хрупкость и риск развития остеопороза.

А теперь – о первом из обещанных открытий, оно касается парадоксального свойства курения.

В 1964 году увидел свет знаменитый отчет о его тотальном вреде, который, как казалось, грозил обнищанием всей никотиновой отрасли. В ответ производители нашли положительные стороны курения и заявили, что «польза для здоровья включает хорошее самочувствие, чувство удовлетворения, счастья и многое другое». Последний пункт подразумевал защитное действие от нейродегене-

ративного заболевания. Действительно, в течение прошедших с тех пор десятилетий более 50 независимых исследований раз за разом давали неожиданный результат: табакокурение ассоциировалось с более низкой заболеваемостью болезнью Паркинсона, причем во всех возрастных группах. Все попытки объяснить, почему курящие реже заболевают, не увенчались успехом. Они не умирали раньше, чем их настигал «паркинсон», и не пили больше кофе, выкурив сигарету, и даже генетический анализ, проведенный близнецовым методом, не дал результата. Но не все ли равно? Если вы когда-нибудь услышите этот аргумент в оправдание от того, кто не бросил курить, напомните, что если даже его не тревожит смерть от рака, эмфиземы легких или патологии печени, то вряд ли его порадует здоровый мозг, когда его настигнет инсульт.

Курить вредно!

Из Instagram от 24.06.18 г.

Как заподозрить болезнь Альцгеймера

Какой же нежный и в то же время чарующий запах у белых пионов! Не такой, как у розовых или красных! Вы замечали эти различия? Если да, то у вас точно нет болезни Альцгеймера, так как один из первых симптомов БА – ослабление обоняния. Оно развивается даже раньше, чем депрессивное состояние. Все дело в уменьшении определенных клеток в обонятельных луковицах, которое происходит лет за 10 до явных

проявлений болезни. Так что если вашим пожилым родным «не пахнет», когда все остальные чувствуют ароматы, то это повод задуматься. Раннее выявление БА поможет отодвинуть потерю памяти и распад личности, характерных для этой болезни, для лечения которой пока, к сожалению, нет доказанных лекарственных средств. Кстати, БА – одна из немногих болезней, действительно сцепленных с возрастом. Но есть и способ ее профилактики. Это теплые отношения с близкими. Доказано, что полноценные социальные контакты, наполненные приятными эмоциями и чувствами, помогают больше, чем одинокие упражнения для тренировки мозга типа разгадывания кроссвордов или даже изучения иностранных языков. P.S. Вот так понюхаешь цветок на даче – и пост родился. Если хотите дальше узнавать что-то полезное в этом роде, дайте знать – и не буду подавлять в себе научно-просветительские порывы. Здоровья вам и вашим родным!

Страница