Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь - читать онлайн книгу. Автор: Андрей Русских cтр.№ 63

И только потому, что вы верите во все это, оно так негативно отражается на вашей жизни, и лучшим средством защиты от сглазов, собственной мнительности и чужой зависти является не «оберег» и ритуалы, а реалистично-позитивное восприятие жизни!

6. Наши мысли – это не Мы

Большинство людей уверенны, что их «я» – это и есть их мысли.

Конечно, раз какие-то мысли возникают в нашей голове, разумеется, это наши мысли, но ведь, помимо этого, они в значительной мере являются следствием различных внешних и внутренних факторов.

То есть то, что мы можем испытывать и какие мысли сейчас приходят нам в голову, не зависит только от нас, хотим мы этого или нет. Все это напрямую будет связано с нашим настроением в данный момент (хорошим или плохим) и будет последствием уже независящих от нас обстоятельств и опыта прошлого.

Были бы у нас другие установки, другое настроение, другое прошлое, к примеру, мы бы родились и сейчас жили в Южной Америке, были бы и совсем другие мысли.

Не случись с нами какого-то негативного момента в прошлом, не было бы плохого опыта, следовательно, не было бы и каких-то навязчивых мыслей.

Кроме того, очень важно осознать, что мы способны наблюдать свои мысли, комментировать их, сомневаться в них, оценивать, осуждать и игнорировать. То есть мы – то, что может вниманием находиться вне мышления, сознавать себя вне своих мыслей.

И в древние времена, когда люди еще даже не изобрели языка, посредством которого мы сейчас общаемся, у наших предков возможности мыслить просто не было, потому что тогда не было придумано слов.

У них все протекало на уровне инстинктов и чувств, они интуитивно чувствовали и понимали, что нужно делать, чтобы удовлетворить свои жизненные потребности.

И только с изобретением «языка» у человека появилась способность логически мыслить. То есть наше современное мышление стало следствием появления слов, и если представить, что наши прародители ничего не придумали бы, мы сейчас физически не могли бы думать. Поэтому наши мысли – просто продукт ума, который воспроизводит их.

И заметьте, мы, люди, появились гораздо раньше наших мыслей, а это также говорит о том, что мы не есть наши мысли, МЫ – это нечто большее, то, что можно назвать душой или какой-то энергией.

7. Что значит наблюдать отстраненно, не отождествляясь с мыслями и ощущениями

Когда у нас возникает гнев, печаль или страх, мы говорим себе: «Я боюсь, я печалюсь, я гневаюсь», – и такое отождествление делает нас малодушными, потому что нам сразу кажется, что мы такие и есть, и ничего не можем с этим поделать.

А отождествленность своего «я» с мыслями настолько поначалу сильна, что просто невозможно посмотреть на мысли со стороны.

На первых порах применения практики осознанного наблюдения меня порой посещали мысли вроде: «Вот я уже позволяю себе игнорировать это и то, как я могу так думать», я даже мог ощутить вину, и складывалось странное, тревожное ощущение неправильности своего поведения.

Но в какой-то момент жизни я стал понимать, что все эмоции и мысли – это только некоторая часть меня, что-то временное, словно гости, приходящие и уходящие. И что страх – это всего лишь биологическая реакция организма. Само осознание всего этого помогло мне перестать ассоциировать свое «я» с эмоциями и мыслями. А когда разотождествляешься с ними, они сразу слабеют, мысли становятся уже не такими острыми, а чувства не такими пугающими.

Поэтому и вам очень важно научиться относиться к ощущениям и мыслям отстраненно, не сливаясь с ними в одно целое; вы отдельно, ощущения и мысли – отдельно, то есть вот есть «Я», НАБЛЮДАТЕЛЬ, а вот мои мысли и чувства, за которыми я прямо сейчас наблюдаю.

И стараться не оценивать мысли и чувства, какие они плохие, жуткие и неприятные, ведь это тоже незаметно приводит к слиянию.

Однажды я заметил, что, даже не анализируя свои ощущения и мысли, я все равно в глубине продолжаю оценивать их, это «проговаривание» внутри происходит очень скрытно для сознания. Поэтому я и рекомендовал ранее стараться наблюдать все ощущения в техническом плане, рассматривая, где, как и что происходит внутри до мелких подробностей.

Если очень внимательно и глубоко это делать, то сила ума в этом месте становится больше и вы лучше изнутри все сознаете. К тому же ум начнет смещать фокус внимания с оценки происходящего и «проговаривания» на детали, и отождествление прекратится само собой, это спокойнее и эффективней позволит прорабатывать реакции организма и изучать себя.

И старайтесь теперь заменять мысли: «Я думаю», «я раздражаюсь», «я боюсь», «мне страшно», «я в панике» на другие мысли: «У меня сейчас чувство страха (тревоги, паники)», «я сейчас чувствую раздражение (вину, обиду)», «у меня возникла мысль в голове», «мозг подкинул мне идею», – это поможет дистанцироваться от мыслей и чувств.

Хорошо помогает разотождествлению с мыслями, если посмотреть на свой мозг как на инструмент, а не как на свою личность. Воспринимайте ум как вашего лучшего советника, который дан вам от природы и который подкидывает вам массу идей, при этом он очень хороший советник, но может часто ошибаться и давать не лучшие варианты только потому, что всегда основывается на старом, закоснелом опыте, очень не желая брать в расчет что-то новое.

Практика на разотождествление:

А теперь предлагаю вам небольшую практику, чтобы быстрее почувствовать разотождествление. Можете делать ее иногда и всего 2–3 минуты.

Сядьте, прикройте глаза и представьте, что вы сидите в яме, понаблюдайте немного за этим, а теперь представьте, что вы не спеша поднимаетесь и начинаете парить над этой ямой, в которой остались ваше тело, ваши мысли и страхи. И все эти мысли и чувства крутятся вокруг вашего тела, а вы сверху за этим наблюдаете.

8. Мысль материальна

Многие люди слышали, читали и даже смотрели фильм про понятие «мысль материальна». Однако не все до конца понимают смысл этого выражения.

Это понятие пошло с того, что люди давно начали подмечать, что, если долго о чем-то думаешь, в особенности, если это что-то негативное и тревожное, то это начинает происходить в жизни.

А почему так?

Выше я уже описывал ситуацию, как разные люди по-разному смотрят на жизнь. Позитивный человек во всем видит возможности и перспективы, а в своих ошибках и неудачах находит полезный опыт, который в дальнейшем использует на благо себе. А человек с негативным образом мышления воспринимает жизнь в виде постоянных опасностей, неудач, неприятностей и сомнений.

Негативные мысли приводят нас к определенному состоянию, и незаметно, поддаваясь этим внутренним настроениям и ощущениям, мы совершаем соответствующие им действия, что-то нужного не делаем или, наоборот, делаем что-то вредное и бесполезное для себя: ругаемся, избегаем всего или вообще ничего путного не делаем.