Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Андрей Русских

• Введение
• Несколько слов о себе
• Несколько слов о книге
• Часть 1 Взаимосвязь тела и психики
• ВСД, или Как психика (мышление) влияет на наш организм
• Рефлексы и модели поведения
• Почему не решаются ваши проблемы, где вы сами себе мешаете? Что необходимо для успеха
• Часть 2 Паника, фобии и ОКР
• Причины появления ПА и ОКР
• Что такое паническая атака и паническое расстройство
• Что такое ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство)
• ОКР
• Часть 3 Как освободиться от навязчивых мыслей, тревоги и паники
• В чем заключается окончательное решение проблемы
• Направления нашей работы
• На что вообще мы можем влиять, а на что нет
• Инструмент, с помощью которого мы способны менять свое поведение
• Работа с поведением
• Работа с внутренними ощущениями (эмоции, чувства, состояния, симптомы)
• Как избавиться от панических атак
• Работа с мышлением
• Как освобождаться от навязчивых (негативных) мыслей, и что собой представляет сам процесс наблюдения за мыслями
• Отдельные важные моменты по теме «Мышление»
• Часть 4 Практики
• Практика 1. «Наедине с собой»
• Практика 2. Внедряем осознанность в повседневную жизнь. Учимся жить в настоящем моменте
• Что не позволяет жить в настоящем моменте? Недоверие, одиночество и скука
• Принятие, откаты и осадки
• Духовная энергия и самореализация – пульс жизни
• Часть 5 Отдых, сон, расслабление, питание, спорт
• Заключение
• План действий
• Благодарность

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67
• 68
• 69
• 70
• 71
• 72
• 73
• 74
• 75
• 76
• 77
• 78
• 79
• 80
• 81
• 82
• 83
• 84
• 85
• 86