Мир без жалоб - читать онлайн книгу. Автор: Уилл Боуэн cтр.№ 43

Кроме того, жители Соединенных Штатов страдают от высокого кровяного давления, инсультов, рака и других заболеваний.

Майкл Каннингем, доктор философии и психолог из Луисвиллского университета предполагает, что предрасположенность к жалобам имеет свои корни в далеком прошлом – когда наши предки громко причитали, видя, что над племенем нависла какая-то угроза, и тем самым привлекали внимание соплеменников.

«Мы, млекопитающие, представляем собой биологический вид нытиков, – утверждает доктор Каннингем. – Мы причитаем о том, что нас волнует, чтобы получить помощь либо же собрать силы для контратаки». Теперь у нас уже нет объективной потребности так много жаловаться, однако мы пока еще не преодолели этот уровень на своем эволюционном пути, потому что, как уже говорилось выше, получаем некоторые психологические и социальные выгоды от своих жалоб.

Своими жалобами мы возвещаем: «Что-то не так». Если мы жалуемся часто, то постоянно живем в состоянии «что-то не так» и от этого стресс в нашей жизни нарастает. Представьте себе, что над вами постоянно нависает человек, твердящий: «Берегись!», или: «Будь осторожен – должно случиться кое-что плохое!», или: «Недавно произошло кое-что плохое, а значит, и дальше жди беды». Разве в вашей жизни не стало бы больше стресса оттого, что кто-то постоянно указывал вам на возможные опасности и ловушки?

Конечно, стало бы. А когда вы постоянно жалуетесь, то этот нагнетатель обстановки находится прямо внутри вас. Вы сами поднимаете свой уровень стресса. Вы говорите: «Что-то не так», – и ваше тело реагирует стрессом.

Наш коллективный уровень стресса заставляет меня вспомнить о временах, когда я учился на военной кафедре в университете. Когда кто-то из кадетов проходил мимо старшего по званию, он должен был «подтянуться». «Подтянуться» означало плотно прижать локти к бокам, подобрать подбородок и напрячь все тело, словно готовясь к нападению. Когда наш ум жалуется и сосредоточивается на всем плохом, тело реагирует. Мы «подтягиваемся» – на физическом и эмоциональном уровне. Наши мышцы напрягаются, сердцебиение учащается, кровяное давление поднимается.

Как думаете, хорошо ли это для здоровья?

Если вы посмотрите, какие лекарства в США прописываются чаще всего (по данным статьи в журнале Forbs от 27 февраля 2006 года), то обнаружите, что семь первых мест – да-да, все семь первых мест – занимают препараты от заболеваний, обусловливаемых стрессом. В 2008 году в США было потрачено 308 миллиардов долларов на лекарства по рецептам, и большинство из них – для избавления от заболеваний, связанных со стрессом: депрессия, изжога, заболевания сердца, астма и повышенный уровень холестерина.

«Ладно, – подумаете вы, – я понимаю, что жалобы ведут к росту стресса, а стресс может вызвать заболевания сердца, депрессию и изжогу. Но не астму и не повышение уровня холестерина».

Исследования доктора естественных наук Эндрю Степто и его коллег из университетского колледжа в Лондоне были посвящены как раз влиянию стресса на уровень холестерина в крови. Подробное описание результатов их работы есть в журнале Health Psychology (ноябрь 2005). В своем эксперименте доктор Степто и его сотрудники измеряли уровень холестерина у группы испытуемых, затем помещали их в различные стрессовые ситуации, после чего замеры повторяли. Обнаружилось, что уровень холестерина значительно вырастает. Стресс повышает уровень холестерина.

Что касается астмы, то приведу слова Хизер Хэтфилд из медицинской организации WebMD: «Когда уровень стресса начинает подниматься… усиливаются и симптомы астмы». Стресс провоцирует приступы.

Здоровое решение может состоять в том, чтобы поговорить о стрессовых событиях в своей жизни с психологом – это поможет вам преодолеть их более безболезненно. Хороший психолог наполнит неприятные события смыслом, даст вам надежду и конструктивную парадигму для лучшей жизни в будущем. Однако если вы склонны выпускать пар на друга, сотрудника, родственника или незнакомца, вы можете потерять контроль над собой и проблемы только усугубятся. Кроме того, такое поведение станет притягивать к вам негативных людей через явление резонанса.

Бывают моменты, когда всем нам нужно проработать то, что происходит внутри нас, чтобы лучше управлять своей жизнью. Проработка и жалобы – отнюдь не одно и то же. Проработка – это когда ты делишься своими чувствами по поводу случившегося, не заостряя внимания на подробностях самого опыта. Если на вас наорал начальник, возможно, вам захочется поговорить со своим мужем о том, что вы почувствовали в связи с этим. И тогда вы скажете: «Когда начальник начал на меня орать, я растерялась и расстроилась».

При проработке опыта следите, чтобы ваши высказывания сосредоточивались на чувствах и ощущениях, а не на ходе событий. Используйте такие слова:

● ярость

● грусть

● радость

● счастье

● гнев

● страх

● удовлетворение

Говорите от первого лица: «Мне страшно, когда ты это делаешь». Таким образом, вы признаете, что это – именно ваш опыт и он находится в стадии проработки. Однако же если вы говорите: «У меня есть ощущение, что ты ведешь себя как придурок», – то вы всего лишь оскорбляете собеседника, просто вставляя слова «у меня есть ощущение» перед агрессивным высказыванием. Ваши чувства – самый лучший показатель того, насколько вы пребываете в мире со своей высшей сущностью. Обсуждая свои чувства с другим человеком, не следует пересказывать ему в подробностях историю, вызвавшую эти чувства, со всеми этими бесконечными «а я сказал», «а она сказала», – и тогда этот разговор может пойти вам на пользу.

Это же касается и разговора с психологом: важно не задерживаться слишком долго на боли, которую причинил опыт. В своей статье «Жалобы и нытье. Функции, история и последствия» доктор Робин Ковальски рассказывает, каким образом она обнаружила, что обсуждение проблем только усиливает их роль в нашей жизни. Вкратце ее выводы сводятся к следующему: «Когда мы сообщаем о симптомах, эти симптомы усугубляются».

Хороший психотерапевт знает, сколько времени и энергии нужно потратить на проработку прошлого и как помочь вам использовать то, что было, для создания желаемого будущего. Терапия может быть прекрасным инструментом, позволяющим вам понять, как работает ум, и научиться использовать свою способность творить такую жизнь, какую вы хотите.

В пьесе «Вымысел» Стивена Дитца один из персонажей отмечает: «Писателям не нравится писать. Им нравится, когда вещь уже написана». Точно так же людям очень редко нравится процесс перемен. Им нравится результат. Как ни трудно вам пришлось, но вы уже затратили время и усилия на то, чтобы перемещать браслет с руки на руку, начиная снова и снова – каждый раз с нуля. Теперь вы другой человек. Вы изменились, и эта перемена устойчивая. Бывший член Верховного Суда Оливер Уэнделл Холмс однажды сказал: «Если уж ум расширился под влиянием новой идеи, он никогда больше не сожмется до своих исходных размеров». Вы свой ум расширили.