Самое главное о стрессе, возрасте и нервах - читать онлайн книгу. Автор: Сергей Агапкин cтр.№ 16

• бобовые;

• орехи;

• какао;

• зелень;

• пшеничные и ржаные отруби.

Фолиевую кислоту, или витамин В9, содержат:

• темно-зеленые листовые овощи — шпинат, салат, петрушка;

• зеленый и репчатый лук;

• бобовые;

• морковь;

• цветная капуста;

• черная смородина;

• пивные дрожжи;

• яичный желток;

• печень;

• почки.

Витамин В12, цианокобаламин:

• говяжья печень;

• почки;

• сердце;

• форель;

• скумбрия;

• мясо кролика;

• яичный желток.

Витамин В1, тиамин:

• пророщенные зерна пшеницы;

• арахис;

• фисташки;

• горох;

• свинина;

• гречка.

Исключите из диеты все напитки, возбуждающие нервную систему: кофе, крепкий чай, энергетические напитки.

Физическая активность. Пешие вечерние прогулки в медленном темпе перед сном улучшат процесс засыпания.

Обратите внимание на перечень лекарственных средств, которые усугубляют течение заболевания, — по этой причине они не рекомендуются к приему:

• трициклические антидепрессанты (амитриптилин, азафен и др.);

• селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (тразодон, прозак);

• блокаторы кальциевых каналов (коринфар, Финоптин);

• атипичные нейролептики (оланзапин и рисперидон);

• антигистаминные препараты;

• препараты лития;

• антипсихотические препараты группы фенотиазинов;

• некоторые антиконвульсанты (фенитоин, метсуксимид, зонизамид);

• некоторые противорвотные средства, такие как метоклопрамид (реглан) и прохлорперазин (компазин).

Соблюдайте простые бытовые правила:

• соблюдайте режим дня;

• откажитесь от курения и употребления алкоголя;

• придумайте и ежедневно соблюдайте ритуал засыпания;

• перед сном проветрите помещение, погасите все источники света, плотно задерните шторы;

• сделайте массаж ног перед сном;

• перед сном также можно принять ножную ванну (расслабляющая температура подбирается индивидуально);

• избегайте стрессов и перенапряжения.

Не занимайтесь самолечением и не пускайте заболевание на самотек: современные эффективные фармакологические препараты, а также физиотерапевтические методы лечения способны не только смягчить течение заболевания, но и вернуть вам спокойный сон!

Энцефалопатия — это заболевание, которое поражает весь головной мозг и приводит к ухудшению всех его функций. Энцефалопатия может быть врожденной или возникать на фоне других заболеваний. Врожденная энцефалопатия приводит к глубокой инвалидности, дети с подобными нарушениями отстают и в умственном, и в психическом, и в физическом развитии. Различные заболевания, например, артериальная гипертензия, сахарный диабет, атеросклероз, сосудистые нарушения, травмы черепа — частые причины развития энцефалопатии.

Энцефалопатия возникает из-за нарушения кровоснабжения головного мозга. Недостаток кислорода и питательных веществ приводит к гибели нейронов, нарушению передачи нервных импульсов. Это влечет за собой ухудшение памяти, вплоть до «провалов», нарушение концентрации внимания. Люди могут не узнавать своих близких или место, где они находятся, не в состоянии критически оценить окружающую действительность, травмируются из-за нарушений координации движений.

Выделяют следующие виды энцефалопатии:

• Дисциркуляторная энцефалопатия — возникает при нарушениях кровоснабжения головного мозга. Чаще всего развивается в преклонном возрасте на фоне накопленных хронических заболеваний (артериальная гипертензия, атеросклероз и др.). Также может быть следствием трам.

• Токсическая энцефалопатия — ее причинами могут быть алкоголизм, наркомания, прием некоторых лекарственных препаратов, отравление химическими веществами.

• Метаболическая энцефалопатия — развивается из-за нарушений обмена веществ, например сахарного диабета.

• Посттравматическая энцефалопатия — возникает как следствие травм головы и шейного отдела позвоночника.

• Энцефалопатия Вернике — развивается при постоянном дефиците витамина В1 (тиамина).

• Лейкоэнцефалопатия — возникает из-за поражения белого вещества подкорковых структур головного мозга иммунными или злокачественными заболеваниями.

Степени энцефалопатии:

• I стадия энцефалопатии — появляются симптомы нарушения работы головного мозга, но пока они не сильно меняют жизнь больного в худшую сторону. В некоторых случаях энцефалопатию этого типа можно выявить только с помощью инструментальных исследований. Эту стадию сопровождают:

º головокружения;

º снижение памяти;

º ухудшение работоспособности;

º головные боли;

º раздражительность;

º подавленность;

º появление асимметричных носогубных складок на лице;

º ухудшение артикуляции;

º снижение чувствительности одной половины лица.

• II стадия энцефалопатии — рост нарушений:

º сильно снижается память;

º ухудшается концентрация внимания;

º снижаются интеллектуальные способности в целом;

º возникают быстрая утомляемость и снижение работоспособности;

º человек становится замкнутым, нетерпимым, раздражительным, плаксивым;

º возникают нарушения сна в ночное время и сонливость днем;

º появляются нарушения речи;

º ухудшается координация движений;

º походка становится неустойчивой.

• III стадия энцефалопатии — больные не могут обслуживать сами себя, за ними требуется постоянный присмотр и опека:

º развивается слабоумие;