Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь - читать онлайн книгу. Автор: Марко Борхес cтр.№ 53

Каждый раз, когда я говорю с людьми, страдающими избыточным весом, то слышу примерно одно и то же:

– Даже не знаю, почему я никак не худею. Я почти ничего не ем!

– Почему я не вижу никаких результатов? Я же в основном веган!

– Я пообедала салатом и поужинала овощной поджаркой. Да я даже не позавтракала!

– Все из-за моей щитовидки.

– Все из-за моих гормонов.

На самом же деле все они как один подразумевают: «Я отрицаю».

У меня есть друг, который постоянно жалуется на свои проблемы с пищеварением. У него желудочные колики, а в животе постоянно царит дискомфорт, особенно после еды. Каждый раз я склоняю его к растительному питанию.

Когда я начинаю расспрашивать о его, как он считает, «почти веганском» рационе питания, на поверхность всплывает правда.

– Ты ел сыр?

– Ну да, я люблю сыр.

– А ведь это один из самых проблемных продуктов для твоей пищеварительной системы.

– Эх, у меня слабость к сыру. Да, я ем его слишком много.

– Ты хочешь сказать, что ешь сыр каждый день?

– Ну да, пожалуй, каждый день. Наверное, даже пару раз в день.

– Ну тогда не говори мне, что ты почти веган.

Осознание того, что вы занимаетесь отрицанием, обманывая самого себя, – очень важный шаг на вашем пути!

Вам следует более бдительно следить за тем, чем вы питаете свой организм, и класть на свою тарелку исключительно правильные продукты и только в правильных количествах.

Перестаньте отрицать! Будьте начеку!

Огуречный сок

Сэндвич с турецким горохом

Табуле из киноа

Представьте, что вы с друзьями сидите в ресторане, к вам подходит официант, чтобы предложить десерт. Вы поворачиваетесь к одному из друзей и спрашиваете: «Ты как?», а он отвечает: «Не, я не буду». И вы говорите: «Правильно, я тоже не стану». Проще простого. Ваш друг облегчил вам задачу отказаться от десерта.

Однако если он скажет: «Я хочу большой кусок шоколадного торта», то вы, скорее всего, тоже не откажетесь от такого угощения.

Дело в том, что своими решениями мы неизменно влияем друг на друга. Исследования показали, что люди, имеющие много полных друзей, часто тоже страдают избыточным весом. Приведя себя в лучшую форму, тем самым вы дадите своим друзьям понять, что это возможно и им тоже это под силу.