Аутентичность. Как быть собой - читать онлайн книгу. Автор: Стивен Джозеф cтр.№ 50

Бóльшую часть времени люди общаются друг с другом неаутентично. В нас работают защитные механизмы. Любовь же требует взаимной открытости, прозрачности и честности. Отношения между партнерами должны быть основаны на уважении. Нужно, чтобы они принимали друг друга такими, какие они есть.

Интимная близость

Человек – «существо сексуальное», он нуждается в эмоциональной и физической близости и поддержке: без этого ему не стать собой. Секс – одна из сложнейших сфер общения. Зачастую люди боятся рассказывать о своих и спрашивать о чужих предпочтениях, боятся обнажиться перед другими, причем не только физически, но и эмоционально. А без этих условий интимная близость становится чисто внешней.

Проблемы возникают, когда сексуальность – наша или партнера – искажается из-за отрицания, подавления и других защитных механизмов, которые не дают человеку полностью познать себя как «существо сексуальное». Бывает (чаще у мужчин), что человек отгораживается от близости и начинает, скажем, видеть в партнере скорее вещь, чем человека. Некоторые по каким-то причинам считают секс грехом и стыдятся его. В таких случаях секс не способствует сближению.

При аутентичной интимной близости вы не будете стыдиться ни физических, ни эмоциональных шрамов, но ощутите, что вас принимают такими, какие вы есть. Интимная близость – важный компонент любовных отношений для большинства людей. Отсутствие секса в отношениях или сексуальная несовместимость – тревожный фактор. Нередко именно сексуальная неудовлетворенность становится корнем множества других проблем. Некоторые проживают всю жизнь, так и не узнав, что это такое – настоящая физическая и духовная близость.

Секс часто рассматривают как источник наслаждений – и это действительно так, но его значение гораздо серьезнее. Аутентичная интимная близость поможет вам почувствовать:

• что вы живете полной жизнью;

• что вас ценят;

• что вас принимают со всеми вашими достоинствами и недостатками;

• что можно быть собой;

• что о вас заботятся;

• что между партнером и вами есть крепкая связь;

• что вы желанны;

• что вас любят.

Если вы всего этого не чувствуете, подумайте, нельзя ли изменить ваши отношения к лучшему.

Что можно и что нельзя, если мы хотим построить романтические отношения

• Не избегайте разговоров о проблемах, которые вас волнуют. Выделите на это время.

• Обсудите правила ваших отношений и четко обозначьте свои границы.

• Не думайте, что для построения крепких отношений не нужно прилагать никаких усилий.

• В здоровых аутентичных отношениях отсутствует статика. Будьте готовы к переменам.

• Не считайте, что знаете наперед, о чем думает ваш партнер.

• Почаще спрашивайте партнера о его мыслях и чувствах и слушайте его ответы с искренним любопытством – так вы лучше его поймете.

• Не думайте, что знаете наперед, что ваш партнер имеет в виду.

• Будьте активным слушателем – удостоверьтесь в том, что вы понимаете, о чем вам говорит партнер.

• Не зацикливайтесь на своей точке зрения.

• Спросите себя, как еще можно взглянуть на ситуацию.

• Не перебивайте партнера, когда он говорит.

• Перед тем как ответить собеседнику, сделайте паузу. Она нужна, чтобы убедиться, что собеседник высказал все, что хотел, и не будет ничего добавлять.

• Не нужно постоянно указывать собеседнику, как поступить.

• Вместо того чтобы все время говорить самому, задавайте вопросы.

• Не требуйте от человека больше, чем он может дать.

Ранее я предложил вам формулу аутентичности, состоящую из трех компонентов: «знать себя», «отвечать за себя» и «быть собой». Комбинация трех этих элементов и делает жизнь аутентичной.

Познакомьтесь с собой, поймите, кто вы есть и каковы ваши глубинные представления о самом себе, а затем научитесь прислушиваться к голосу интуиции, брать на себя ответственность за свои решения и действия и станьте собой.

Аутентичность наиболее полно проявляется в отношениях, в которых нас поддерживают и принимают и в которых главенствует принцип «Поступай с другим так, как хочешь, чтобы поступили с тобой». Нужно научиться принимать окружающих такими, какие они есть.

Человек способен меняться, но невозможно достичь желаемого за один вечер. Большинству из нас на важнейшие жизненные перемены понадобится некоторое время. Возможно, пройдет год или больше, прежде чем вы заметите, что ваша жизнь наконец стала развиваться по совсем иному сценарию. Но пусть вас это не расстраивает. Можно начать жить аутентичнее уже сейчас, пусть и в малом. Подобно тому как легкое движение штурвала помогает кораблю взять новый курс, аутентичность выведет вас на совершенно новый жизненный путь.

Ниже приведены основные идеи этой книги. С их помощью можно привнести в свою жизнь аутентичность.

1. Знайте свои границы и дайте окружающим понять, что для вас приемлемо, а что – нет.

2. Начните видеть во всех жизненных трудностях возможность узнать себя получше.

3. Осознавайте свои чувства в каждый конкретный момент и спрашивайте себя, какова их причина.

4. Внимательно прислушивайтесь к своим внутренним реакциям и ко всему тому, что говорите сами себе. Постарайтесь услышать голос интуиции.

5. Научитесь принимать себя со всеми достоинствами и недостатками.

1. Не надо зацикливаться на недостатках ближнего – лучше помогите ему развить в себе те таланты и сильные стороны, которые у него есть.

2. Не принижайте таланты окружающих, вместо этого обратите их внимание на их собственный внутренний потенциал – это поможет им достичь новых высот.

3. Не надо переделывать людей так, чтобы они были больше похожи на вас. Помогите им стать больше похожими на самих себя.

4. Не стоит строго контролировать окружающих. Лучше всегда думайте о том, как помочь им раскрыться.

5. Постарайтесь понять, как окружающие смотрят на жизнь. Внимательно слушайте их. Поймите, что у всех есть право на свое мнение, даже если оно не совпадает с вашим.

Эта книга вполне может стать вашим учебником, однако только от вас зависит, сколько старания вы приложите, чтобы достичь аутентичности. Знакомство с феноменом аутентичности и его особенностями – это лишь первый шаг. Чтобы стать аутентичным, нужна смелость, без которой у вас не получится быть честным ни с собой, ни с другими. В этом есть определенный риск: совсем не обязательно, что окружающие обрадуются переменам в нас, особенно если из-за этих перемен они начнут терять над нами власть, которая, как мы уже выяснили, является одним из барьеров, мешающих нам быть собой.