Сила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее - читать онлайн книгу. Автор: Бенжамин Харди cтр.№ 29

Никогда не работайте в одном и том же месте два дня подряд

Писатель и предприниматель Ари Майзел остро осознает, как среда воздействует на его мышление, эмоции и способность выполнять работу. Он обращает необыкновенно пристальное внимание на детали, связанные с тонкой настройкой (например, освещение в комнате), способные стимулировать интеллектуальное состояние, необходимое для реализации идей.

Майзел распределил неделю таким образом, чтобы никогда не работать в одной и той же среде два дня подряд.

Как предприниматель он занимается самыми разными делами, от написания постов и записи подкастов до разработки продуктов и проведения консультаций. На каждый конкретный вид работы у него есть специально отведенный день недели и рабочее место для оптимизации результатов.

В дни записи подкастов они с партнером, бывает, делают по пять и более эпизодов.

Ниже следует разбивка рабочей недели Майзела по дням.

Понедельники и пятницы

По понедельникам и пятницам Майзел работает в клубе SoHo House в Нью-Йорке. Он утверждает, что там плохой вай-фай, так же как и сотовая связь. И Майзелу это на руку, поскольку в эти дни он полностью уходит в литературный труд и другие формы создания контента. К тому же освещение в SoHo House сумеречное и глубокое, что создает своего рода ощущение пещеры. Это усиливает сосредоточенность Майзела, поскольку тогда его меньше отвлекают яркий свет и движения других людей.

В эти интенсивные творческие дни Майзел почти ничего не ест, пока не разделается с работой. Множество исследований поддерживают такой способ действий: сосредоточенной работой часто легче заниматься на пустой желудок. Как говорит эксперт по продуктивности и предприниматель Робин Шарм: «Ешьте меньше – сделаете больше». Конечно, это относится не ко всем типам работы, но в высшей степени релевантно для серьезного интеллектуального и творческого труда. Сытость затуманивает сознание.

Вдобавок, чтобы усилить сосредоточенность, в «SoHo-дни» Майзел носит очки – блю-блокеры ^[8], которые можно купить на Amazon меньше чем за 10 долларов. Поскольку он интенсивно всматривается в экран по несколько часов подряд, они защищают его глаза от вреда, который может нанести такая работа. Если он сидит за компьютером без очков, у него начинаются головные боли. Замечу, Майзел также надевает блю-блокеры, когда смотрит на любой экран позднее чем за 60 минут до сна. Это связано с тем, что синий свет от экрана может нарушить выработку мелатонина, который необходим для здорового и нормального восстановления.

Наконец, по понедельникам и пятницам Майзел включает весьма специфическое радио «Пандора». Причем слушает его только в SoHo House, занимаясь творческой работой. Эта музыка действует как еще один стимул, погружая его глубже в состояние потока. Майзел любит электросвинг. Как правило, он ставит на повтор плей-лист из 20 песен и слушает его снова и снова в наушниках, отсекающих шумы.

Классическая или электронная музыка, играющая фоном во время творческого процесса, – норма для многих художников и предпринимателей. Более того, в отличие от Майзела, который закольцовывает целый плей-лист, многие люди (и я в том числе) во время работы часто слушают один и тот же трек по нескольку часов. В книге «На повторе. Как музыка «играет» сознание» (On Repeat: How Music Plays the Mind) психолог Элизабет Гельмут Маргулис объясняет, почему играющая музыка на повторе улучшает фокус. Когда вы слушаете повторяющийся трек, вы склоны растворяться в нем, что блокирует блуждания разума (пусть себе блуждает, когда вы не работаете!). Основатель Wordpress Мэтт Мулленвег включает единственный трек на повторе, чтобы войти в поток. То же самое делает писатель Тим Феррисс и многие другие. Есть сайты, например listenonrepeat.com, которые позволяют закольцовывать видео с YouTube.

Прослушивание музыки во время творчества действует как стимул, погружая вас глубже в состояние потока.

Вторники

Вторники у Майзела – для телефонных разговоров и встреч. Он проводит много времени со смартфоном в руках и в видеочатах. Это работа намного более энергичная и социальная, чем то, что он делает в SoHo House. Поэтому он работает дома у партнера Ника. Как только Майзел переступает порог квартиры друга, его мозг переключается в социальный режим. У них с Ником очень синергичные отношения, что порождает поток идей, пока они решают вопросы по телефону и проводят встречи. Им нужно находиться в непосредственной близости друг от друга, чтобы до и после переговоров с клиентами обсуждать детали.

Когда Майзел работает дома у Ника, он не надевает блю-блокеры. Он не берет с собой наушники. И потребляет большое количество полезных жиров вдобавок к протеинам, фруктам и овощам, чтобы поддерживать запас энергии. Заниматься социальной и энергичной работой лучше всего с хорошо подпитанным телом.

Среды

По средам Майзел работает в коворкинге в Нью-Йорке, за который платит по 99 долларов в месяц. В этот день он общается в видеочатах и по телефону – почти так же, как делает дома у Ника накануне.

Четверги

По четвергам у Майзела нет никакого специально назначенного пространства. Четверг – день более подвижный и менее определенный. Он зависит от проектов, которые Майзелл разрабатывает в данный период. Иногда у него бывают встречи, и это влияет на выбор места. Нередко он идет в студию и проводит там пять часов, записывая 7 или 8 подкаст-эпизодов.

Домашнее окружение

Дома Майзел вообще не работает. Как и телевизор в спальне, работа дома может создать рассогласование в средах, блокируя навыки и не давая жить в текущем моменте.

Майзел хочет быть полностью вовлеченным в домашнюю жизнь и чувствовать себя дома как дома. Будучи человеком творческим, он, естественно, придумывает множество идей, где бы ни находился. Как следствие, один из главных аспектов его домашней среды – наличие нескольких устройств и средств для сбора идей.

У Майзела есть устройство Amazon Dash Wand для записи мыслей сразу, как только они возникают у него в голове. Эти мысли могут быть связаны с работой, а могут быть совсем простыми, например: «Нам нужно заказать в магазине то-то и то-то». Кроме того, для записи идей он активно использует диктофоны. Они разбросаны у него по всему дому, потому что он часто занят такими делами, которые исключают использование рук. Таким образом, даже меняя ребенку подгузник, он может записать идею, когда она возникает в его разуме. Наконец, в ванной он пользуется AquaNotes – водостойким блокнотом для записи всех мыслей, которые приходят, пока он принимает душ.