Тайная сила. Формула успеха подростка-интроверта - читать онлайн книгу. Автор: Сьюзан Кейн, Эрика Мороз cтр.№ 30

Если тебе нравится какой-либо вид спорта, потому что он приносит радость движения или ты стремишься достичь в нем совершенства, не думай, что обязательно должен участвовать в соревнованиях! Есть и другие пути. Соревнования — лишь один из них.

В подростковом возрасте твое тело стремительно меняется. Уделяй ему внимание. Найди вид физической активности, который тебе по душе. Ты увидишь, что нагрузки позволяют расслабиться и забыть о навязчивых мыслях. Пусть занятия спортом станут для тебя способом проветрить голову и ощутить радость от высвобождения эндорфинов. Спорт не для того, чтобы похудеть или соответствовать навязанным стандартам красоты! И пусть ты не самый громкий человек на поле, возможно, именно тебе будут хлопать сильнее всего.

ТРЕНИРУЙСЯ В ОДИНОЧЕСТВЕ. Радуйся возможности побыть наедине с собой и посвящай это время совершенствованию своих навыков и восстановлению умственной энергии.

ИЗУЧАЙ СВОЙ ВИД СПОРТА. Тебе поможет способность концентрироваться. Научись понимать свой вид спорта, упорно тренируясь и совершенствуясь.

ВИЗУАЛИЗИРУЙ УСПЕХ. Используй свое богатое воображение, представляй, какой будет твоя победа, и ты обретешь уверенность в себе.

ЗАБУДЬ О ТОЛПЕ. Не позволяй болельщикам высосать из тебя энергию и силы, как это произошло с Хансом. Забудь о толпе. Представь, что вокруг нет никого, кроме тебя и корта, тебя и поля, тебя и бассейна. Заблокируй все, что тебя отвлекает, и полностью сосредоточься на выступлении.

СТАНЬ ОДИНОЧНЫМ ИГРОКОМ. Йога, бег, скалолазание… да хоть качание пресса! Всеми этими видами физической активности можно успешно заниматься дома или на природе.

Джессика Уотсон, ее братья и сестры росли в Австралии. Они не ходили в школу, да и дома в привычном понимании у них долго не было. Когда Джессике было шесть лет, родители купили пятнадцатиметровую яхту, взяли детей, все свои пожитки и отправились вдоль берегов Австралии. В итоге путешествие затянулось на пять лет. Джессика была тихоней, но под внешней робостью скрывалась неуемная жажда приключений. Когда Уотсоны вернулись на сушу, Джессике исполнилось одиннадцать. Она узнала про Джесси Мартина, в одиночку совершившего кругосветное плавание, когда ему было всего 18 лет ^[14]. Его история потрясла девочку до глубины души. Несмотря на юный возраст, она поняла: это как раз для нее. Она тоже хочет совершить кругосветное путешествие на лодке. И сделать это одна.

Вначале Джессика ни с кем не делилась своей мечтой. Разве кто-нибудь принял бы ее всерьез? Тайком она начала собирать самую разную информацию о кругосветных плаваниях и узнала все, что только можно, о сложном деле одиночного управления парусной яхтой. Она представляла, что случится, если опасный шторм настигнет ее посреди океана. Что она почувствует в минуту опасности? Сумеет ли справиться с трудностями? Удастся ли ей выдержать такое путешествие? Джессика стала экспертом в метеорологии, навигации, яхтенном оборудовании. Чем больше она исследовала свою тему, чем больше мечтала, тем увереннее становилась и чувствовала, что справится с любым вызовом стихии.

Джессика поставила перед собой цель обогнуть земной шар на яхте — и, представьте себе, ей удалось уговорить родителей отпустить ее в это рискованное путешествие одну! Оно требовало серьезной подготовки. Джессика нашла спонсоров и привлекла команду экспертов, которые помогли ей составить маршрут и должны были следить за ее курсом. Она оснастила яхту «Розовая леди Элла» необходимым оборудованием, обеспечив свою безопасность и подготовившись к непредсказуемости погоды. 18 октября 2009 года она вышла в море. Ей было шестнадцать, и следующие восемь месяцев она планировала провести в одиночестве. Благодаря современному телекоммуникационному оборудованию она могла общаться с друзьями, родными и группой поддержки по Wi-Fi, а иногда даже заходить на Facebook. Но все равно там, в океане, ей предстояло плыть совсем одной. Так началось ее путешествие.

Когда берег остался далеко позади, Джессика обнаружила, что совершенно не скучает по людям. Она разговаривала со своим флюгером (инструментом, показывающим направление ветра) и даже назвала его Паркером, говорила с чайкой, которая решила ненадолго обосноваться на яхте, и с плюшевыми игрушками, да и к яхте обращалась, как к живому существу, которое нужно ободрить перед надвигающимся штормом. Порой ей бывало грустно, но, что удивительно, она не так уж часто звонила домой и друзьям, а иногда даже отказывалась от возможности поговорить, предпочитая тишину. Зато ее старший брат умудрялся доставать ее даже на расстоянии многих тысяч километров! Пересекая в одиночестве Тихий океан, она написала в блоге: «Спасибо папе и Брюсу за их терпение, когда мы говорим по телефону, и понимание того, что человеку временами просто не хочется разговаривать!»

Путешествие стало для Джессики удивительным опытом: она видела то, о чем другие могут только мечтать. Стаи дельфинов сопровождали ее яхту. Ночью на палубе каким-то образом оказался маленький кальмар. Она видела ночную радугу — «лунную радугу», образующуюся, когда свет луны преломляется в капельках воды, рассеянных в воздухе после дождя. Еще она столкнулась с танкером, и ее яхта пострадала. Огромные волны захлестывали палубу, грозя перевернуть яхту, а Джессику швыряло в каюте, как тряпичную куклу. Как-то раз она сварила макароны в дизельном топливе.

Очень многие на суше говорили, что ей не стоит отправляться в это путешествие, что она не справится. Но даже в минуты страшной опасности Джессика знала, что все преодолеет.

Она не сдавалась и шла к своей цели со всей энергией и упорством. Проплыв 45 256 км за 210 дней, она пришвартовалась в Сиднее, где ее встречали на вертолетах и яхтах телевизионщики, толпы поклонников и, конечно, семья. Так Джессика стала самой юной путешественницей, обогнувшей в одиночку земной шар.

Считается, что искатели приключений — люди отчаянные, смелые и дерзкие. Но для преодоления трудностей, подстерегающих участников самых славных приключений, порой требуется необычный набор навыков. Чтобы невероятное путешествие Джессики состоялось, требовались способность к полной концентрации, умение подолгу находиться в одиночестве и эмоциональная устойчивость. Будучи интровертом, Джессика идеально подходила на эту роль.

В целом связанные с риском ситуации, конечно же, чаще притягивают экстравертов. Интроверты тоже рискуют, но они более осторожны и взвешивают все риски.

Некоторые ученые полагают, что любовь к риску объясняется феноменом, называемым чувствительностью к вознаграждению. Как правило, мы соглашаемся принять вызов, надеясь в итоге получить вознаграждение, будь то удовлетворение от восхождения на гору или приз, выигранный в лотерее. И есть свидетельства тому, что экстраверты более склонны испытывать сильный прилив гордости, радостное волнение и положительные эмоции, сопровождающие достижение цели, победу в соревновании или выполнение сложнейшей задачи, когда всё было против них. Безусловно, любой, достигнув цели, испытывает восторг. Но ученые выяснили, что экстраверты переживают эти моменты интенсивнее. В человеческом мозгу есть своего рода встроенная система вознаграждения — сеть нейронных дуг, по которой посылаются сигналы. Когда происходит что-то хорошее, мозг вырабатывает химическое вещество дофамин, усиливающее возбуждение. И, если верить ученым, механизм выработки дофамина более активен у экстравертов.