Тайная сила. Формула успеха подростка-интроверта - читать онлайн книгу. Автор: Сьюзан Кейн, Эрика Мороз cтр.№ 45

Некоторые интроверты не испытывают проблем с публичными выступлениями. Если ваш ребенок из таких, это прекрасно. В противном случае (а боязнь сцены считается одной из самых распространенных в мире фобий, от которой страдают как интроверты, так и экстраверты) помогите ребенку справиться со своей проблемой.

СЛЕДИТЕ ЗА УРОВНЕМ ТРЕВОЖНОСТИ. Да, детям иногда нужно помогать выходить из зоны комфорта, но если при этом они испытывают сильную тревогу, в такой помощи ничего хорошего нет. Попросите ребенка оценить уровень его тревожности по шкале от 1 до 10: в норме он должен испытывать тревогу от 4 до 6 баллов; 7–10 — уже почти приступ паники. Уровень ниже 4 баллов указывает на то, что ребенок не старается в полную силу. Зона, в которой происходит развитие, — от 4 до 6. Справившись с поставленной задачей при таком уровне тревожности, ребенок может успешно переходить к более сложным задачам.

ИЗУЧАЙТЕ ТЕМУ. Пусть ребенок досконально изучит предмет, с которым связано его выступление, будь то книга, новшество или историческая личность. Помните, что уверенность рождается из мастерства, а не наоборот.

ПРОВЕДИТЕ МОЗГОВОЙ ШТУРМ. Предложите ребенку записать ключевые факты и тезисы на доске или на большом листе бумаги.

ОБСУЖДАЙТЕ. Расспрашивайте ребенка дружелюбно, возможно, он захочет обсудить с вами какие-то нюансы. Для него это станет хорошей подготовкой к устному выступлению.

СОСТАВЬТЕ ПЛАН И ПОДГОТОВЬТЕСЬ. Попросите ребенка выделить основные пункты доклада, при необходимости подберите иллюстрации или запишите текст доклада целиком.

РЕПЕТИРУЙТЕ. Пусть ребенок обязательно потренируется выступать перед аудиторией, даже если она состоит из кукол, мягких игрушек или семьи. Также можно репетировать перед небольшой группой друзей, которым ребенок доверяет. Напомните сыну или дочери, чтобы они не забывали улыбаться и поддерживать визуальный контакт со зрителями, а также ровно дышать (спокойное глубокое дыхание способствует расслаблению).

Возможность для интроверта восстановить силы в покое и одиночестве — залог его эмоционального здоровья и успешной учебы. Мама Рупал обнаружила это, когда дочь еще ходила в детский сад. Каждый день, выходя в конце дня из сада, Рупал улыбалась и была в хорошем настроении, но, стоило ей сесть в машину, устраивала истерику по любому поводу. Мать пыталась понять, что она сделала не так. Может, не тот сок дала? Не то угощение? Не ту обувь надела? Рупал тем временем плакала и кричала, превращаясь в маленький торнадо. К такому поведению родители не привыкли, раньше дочь всегда вела себя идеально. Они боялись, что в саду Рупал проявляет себя так же, и спросили об этом воспитательницу. К их удивлению и облегчению, та ответила, что Рупал просто чудесный ребенок.

Тогда-то мать и поняла, какие усилия ежедневно совершает ее дочь, чтобы общаться с другими детьми и воспитательницей. К концу дня девочка чувствовала полное эмоциональное истощение. Как только она садилась в машину, ее перенапряжение выплескивалось на человека, который оказывался рядом, — на маму.

Со временем Рупал переросла истерики, но мама про них не забыла. Она поняла, что дочери нужно время на восстановление после школьного дня, наполненного общением. С возрастом девочка нашла другой способ справляться с эмоциональной усталостью. После школы, обменявшись с матерью буквально парой слов, она сразу шла в свою комнату. Там она примерно час сидела и читала, слушала музыку и писала. А потом выходила отдохнувшей и готовой общаться. Матери иногда бывало нелегко пережить целый час вынужденного отчуждения. Но она знала, что дочери это необходимо.

Как показывает опыт мамы Рупал, родители не всегда легко принимают стремление детей к одиночеству. Мы хотим, чтобы дети рассказывали нам, как прошел день, чтобы они общались со сверстниками. Помните: то, что хорошо для нас, необязательно подходит ребенку-интроверту. Не бойтесь, что он проведет лучшие годы жизни, запершись в комнате в полном одиночестве. Вы должны уважать его потребность в уединении, ведь только так он получает столь необходимую ему передышку. Отдохнув, он продолжит заниматься повседневными делами, чувствуя себя намного счастливее. Время «для себя» наполнит его энергией, и ему снова захочется общаться. Вот что говорит психолог Элизабет Мика: «Детям интровертного склада необходимо время для разгрузки, время помечтать, не занимаясь абсолютно ничем, даже если это покажется вам бессмысленным времяпровождением. В их распорядке дня обязательно должно быть предусмотрено свободное время».

Сьюзан Кейн предпочитает слушать, а не говорить, читать книжки, а не общаться, и всегда предпочтет разговор по душам один на один тусовке в большой компании. Она любит подумать и лишь потом ответить; она мечтает и ставит перед собой амбициозные цели, не считая, что ее тихая натура сможет помешать достигнуть их.

Выпускница Принстонского университета и Гарвардской школы права, Кейн создала организацию «Тихая революция» и написала бестселлер «Интроверты», переведенный на сорок языков. Ее лекция TED набрала более двенадцати миллионов просмотров. Кейн — лауреат почетной награды Гарвардской школы права «Лидер-мыслитель», награды Toastmasters International «Золотой молоточек». Входит в топ-50 экспертов по проблемам лидерства и управления (по версии журнала Inc). Живет в долине реки Гудзон с мужем и двумя сыновьями.