Фруктовый салат
Завтрак
Болтунья из тофу с остатками овощей из буррито
Цельнозерновые тосты
Обед
Простой макаронный салат или остатки буррито
Цельные фрукты на выбор
Ужин
Ужин холостяка от доктора Кэмпбелла
Шоколадное печенье без выпечки
Мюсли доктора Кэмпбелла или стопроцентно цельнозерновые готовые хлопья с ягодами и низким содержанием сахара
Остатки ужина холостяка от доктора Кэмпбелла или роллы с кабачком и хумусом
Рис с сальсой, фасолью и кинзой
Пассерованный молодой шпинат
Лучший в мире банановый хлеб с несладким стопроцентно фруктовым джемом
Рисовый пудинг с кардамоном и изюмом
Океанские сэндвичи с нутом
Сладкий картофель фри
Суп минестроне со стопроцентно цельнозерновым хлебом
Глобальная зелень
Ананасовый бисквит
Оладьи «панана»
Ягодная подлива
Остатки минестроне или энергетический салат из всякой всячины
Винегретная заправка на выбор («Нежирная бальзамическая винегретная заправка из изюма», «Винегретная заправка из огурцов и авокадо» и «Клубничная винегретная заправка») или бальзамический уксус
Потрясающая энчилада с бататом
Радужная зелень
Мюсли доктора Кэмпбелла
Остатки энчилады с бататом или мексиканский салат по-ацтекски
Кремовые макароны с брокколи
Быстрая овсянка на плите
Остатки кремовых макарон с брокколи или сэндвичи с печеным тофу: печеный тофу с веганским майонезом на цельнозерновом хлебе с помидорами и молодым шпинатом
Острое рагу с коричневым рисом (рис не обязательно)
Капуста кале на пару
Фруктовый пирог-коблер
Овсянка в медленноварке
Печеный картофель с остатками острого рагу
Садовая пицца
Цитрусовый французский тост
Простой рубленый салат с цельной пшеничной питой
Тминные овощи и нут с киноа
Мюсли доктора Кэмпбелла или стопроцентно цельнозерновые несладкие готовые хлопья с ягодами
Остатки тминных овощей и нута с киноа или лапша соба с арахисом
Вернуться к просмотру книги Перейти к Оглавлению Перейти к Примечанию