|
||
|
|
||
|
|
Онлайн книга - Растяжка для каждого | Автор книги - Боб Андерсон
Cтраница 28
Мотокросс (до и после)
Примерно 6 минут Перед растягиванием — несколько минут разогревающей ходьбы. 
Горный велосипед (до и после)
Примерно 6 минут Перед растягиванием покатайтесь или походите несколько минут для разогрева мышц. 
Гандбол и сквош (до и после)
Примерно 7 минут 2-3 минуты — на разогрев мышц перед растягиванием. 
Скалолазание (до и после)
Примерно 6 минут Несколько минут ходьбы перед растягиванием. 
Родео (до и после)
Примерно 6 минут Несколько минут ходьбы перед растягиванием. 
Бег (до)
Примерно 4 минуты Перед растягиванием — легкая пробежка в течение 3–5 минут для разогрева мышц. 
Бег (после)
Примерно 3 минуты 
Лыжи равнинные (до)
Примерно 3 минуты Для разогрева мышц перед растягиванием — несколько минут ходьбы с размахиванием руками. 
Лыжи равнинные (после)
Примерно 4 минуты 
Лыжи горные (до)
Примерно 3 минуты Перед растягиванием — 2–3 минуты ходьбы. 
Лыжи горные (после)
Примерно 3 минуты 
Сноубординг (до и после)
Примерно 5 минут Несколько минут ходьбы перед растягиванием. 
Футбол европейский (до)
Примерно 3 минуты Перед растяжкой — один круг трусцой вокруг поля. 
Футбол европейский (после)
Примерно 3 минуты 
Серфинг (до и после)
Примерно 6 минут 
Плавание (до и после)
Примерно 5 минут Перед растягиванием — 2–3 минуты ходьбы, размахивая руками. 
Теннис настольный (до и после)
Примерно 5 минут Несколько минут ходьбы перед растягиванием. 
Теннис большой (до и после)
Примерно 5 минут Несколько минут ходьбы или легкая пробежка перед растягиванием.
|
Вернуться к просмотру книги
Перейти к Оглавлению
Перейти к Примечанию
© 2020 LoveRead.ec - электронная библиотека в которой можно
читать онлайн книги бесплатно
.
Все материалы взяты из открытых источников и представлены исключительно в ознакомительных целях.
Все права на книгу Растяжка для каждого
принадлежат автору Боб Андерсон и издательствам.