|
||
|
|
||
|
|
Онлайн книга - Растяжка для каждого | Автор книги - Боб Андерсон
Cтраница 27
Бадминтон (до и после)
Примерно 6 минут Перед растягиванием — 2–3 минуты ходьбы для разогрева мышц. 
Бейсбол/софтбол (до и после)
Примерно 8 минут Перед растягиванием сделайте легкую пробежку по полю. 
Баскетбол (до и после)
Примерно 7 минут Перед растягиванием разогрейтесь легкой пробежкой в течение 3–5 минут. 
Боулинг (до и после)
Примерно 6 минут 
Велосипед (до и после)
Примерно 8 минут Перед растяжкой — несколько минут ходьбы. 
Конный спорт (до и после)
Примерно 5 минут 2-3 минуты ходьбы перед растяжкой. 
Фигурное катание (до и после)
Примерно 8 минут Перед растягиванием потратьте 4–5 минут на разогрев мышц. 
Футбол американский (до и после)
Примерно 6 минут Перед растяжкой пробегите трусцой вокруг поля. 
Гольф (до и после)
Примерно 6 минут Несколько минут ходьбы перед растягиванием. 
Гимнастика
Примерно 8 минут Для разогрева мышц перед растягиванием — 4–5 минут ходьбы или бега трусцой. 
Пеший туризм (до, на привалах и после)
Примерно 7 минут 
Хоккей с шайбой (до и после)
Примерно 8 минут Для разогрева мышц перед растягиванием — 2–4 минуты ходьбы или езды на велотренажере. 
Коньки беговые (до и после)
Примерно 6 минут Перед растягиванием — несколько минут ходьбы. 
Сплав на байдарке (до и после)
Примерно 7 минут Перед растягиванием несколько минут ходьбы. 
Боевые искусства (до и после)
Примерно 7 минут Примечание. Эти упражнения ни в коей мере не заменяют ваш обычный комплекс тренировочных растяжек, но могут быть использованы для улучшения общей гибкости тела. Приступать к ним можно только после хорошего разогрева мышц. 
|
Вернуться к просмотру книги
Перейти к Оглавлению
Перейти к Примечанию
© 2020 LoveRead.ec - электронная библиотека в которой можно
читать онлайн книги бесплатно
.
Все материалы взяты из открытых источников и представлены исключительно в ознакомительных целях.
Все права на книгу Растяжка для каждого
принадлежат автору Боб Андерсон и издательствам.