Энциклопедия каратэ. История и философия, теория и практика, педагогические принципы и методики обучения - читать онлайн книгу. Автор: Василий Микрюков cтр.№ 33

Тамбо позволяет наносить различные удары сверху, снизу, сбоку. Удары могут быть тычковые, круговые, рубящие, секущие, наотмашь. Чаще всего удары наносятся торцом тамбо. Арсенал техники тамбо богат ударами по болевым точкам (рис. 30), болевыми и удушающими захватами.

Рис. 30. Уязвимые точки человеческого тела: 1 – висок; 2 – глаза; 3 – переносица; 4 – челюсть; 5 – подбородок; 6 – сонная артерия; 7 – гортань; 8 – ключица; 9 – солнечное сплетение; 10 – правое подреберье (печень); 11 – низ живота; 12 – пах; 13 – колено; 14 – голень; 15 – подъем стопы; 16 – основание черепа (затылок); 17 – верхний шейный позвонок; 18 – область почек; 19 – копчик; 20 – коленный сгиб; 21 – икроножная мышца

Для защиты с тамбо используют подставки, блоки, отбивы.

Так же как и с другими видами оружия, техника работы с тамбо базируется на кистевых движениях руки. При этом тамбо является как бы естественным продолжением руки.

Овладение техникой работы с тамбо начинается с нанесения простых ударов (прямых, боковых, наотмашь и др.) вначале по воздуху, а затем по манекену.

После овладения техникой нанесения ударов приступают к изучению техники защиты с тамбо.

На завершающем этапе начинают осваивать технику проведения болевых и удушающих приемов с использованием тамбо.

Так же как и с другими видами оружия тамбо-дзюцу предусматривает изучение ката на месте и в движении.

После изучения техники атаки и защиты с использованием тамбо отрабатывают действия против безоружного и вооруженного противника (тамбо против ножа, тамбо против бо, тамбо против дзё).

Следует отметить, что хотя техника работы с тамбо значительно проще техники работы с нунчаку, тем не менее в реальном поединке в умелых руках тамбо может быть не менее грозным оружием, чем нунчаку.

Закаливание поверхностей тела начинается с их разминания, которое целесообразно проводить каждый раз во время утренней зарядки, а также на тренировках во время разминки. Закаливание (набивка) поверхностей тела может проводиться с помощью партнера, наносящего удары руками или ногами по отдельным частям тела (предплечьям, животу, бедрам, голени), а также самостоятельно, нанося удары по закаливаемым поверхностям тела своей рукой, бамбуковой палкой, резиновым шлангом, пластиковой бутылкой с водой, дощечкой и др. Относительно силы удара можно сказать следующее – работа на результат должна идти на грани боли (то есть еще чуть сильнее, и будет реально больно). Важна аккуратная, постепенная и систематическая закаливающая нагрузка. Показателем правильности работы является наличие покраснения на закаливаемой поверхности тела и отсутствие на ней синяков. По окончанию набивки поверхности тела целесообразно ее растереть, разгоняя кровь.

Особое внимание уделяется закаливанию ударных поверхностей рук и ног. Их закаливание осуществляется как специальными физическими упражнениями, так и с применением различных приспособлений (мешок с песком, макивара и др.).

Простейшими упражнениями для закаливания кулаков являются отжимания в упоре лежа на твердой поверхности (рис. 31).

Рис. 31. Отжимание в упоре лежа на полу: а, б – последовательность действий

Отжимания производятся на костяшках указательного и среднего пальцев (кентусе). Количество отжиманий постепенно увеличивают (начинают с 10–15 раз и доводят до 50–100). По мере укрепления кентусов усложняют варианты отжиманий. Отжимаются в упоре, когда ноги находятся на возвышенности (скамейка (рис. 32), стул и т. п.).

Рис. 32. Отжимание со скамейки: а, б – последовательность действий

При отжимании отталкиваются обеими руками, подпрыгивая вверх и опускаясь на кентусы; отжимаются с отягощением на плечах; отжимаются на одном кулаке (рис. 33) и т. д.

Рис. 33. Отжимание на одном кулаке

Одним из вариантов отжиманий является упражнение «алмазный кулак» – отжимание на кентусах при вертикально перевернутом положении тела (рис. 34).

Рис. 34. Упражнение «алмазный кулак»

Вначале отрабатывается стойка (начинают с 0,5–1 минуты, постепенно увеличивая время нахождения в перевернутом положении до 4–5 минут). После того как стойка будет отработана (примерно через месяц занятий), приступают к отжиманиям (начинают с 3–5 раз и постепенно увеличивают число повторений). По мере овладения данным упражнением его усложняют – переходят к отжиманию на одном кулаке.

Для закаливания пальцев рук отжимаются лежа в упоре пальцами о твердую поверхность (рис. 35).

Рис. 35. Отжимание на пальцах: а, б – последовательность действий

При этом пальцы держат полусогнутыми внутрь, опираясь на подушечки. Количество отжиманий постепенно увеличивают с 10 до 50. Затем переходят к отжиманию на четырех пальцах, убирая мизинцы, затем на трех, убирая безымянные, затем на двух – больших и указательных и в завершении – на больших пальцах. При выполнении данных упражнений важно контролировать правильность отжиманий: туловище прямое, пальцы полусогнуты внутрь. Каждый раз начинают с 10 отжиманий и постепенно доводят их число до 50.