Одна привычка в неделю. Измени себя за год - читать онлайн книгу. Автор: Бретт Блюменталь cтр.№ 65

Наши жизненные цели сами по себе формируют решения, влияют на наши мысли и действия. Имея такие цели, мы можем быть уверены в том, что независимо от конкретного результата действуем в соответствии с нашими убеждениями и ценностями. Это позволяет нам жить в гармонии с нашими решениями и самими собой.

Путь к успеху. Определяйте свои цели на текущий день

Установление конкретных целей полезно в любых сферах жизни. Вот несколько рекомендаций.

Правильно начинайте день. Мысли и решения, которые приходят вам в голову в первые минуты после утреннего пробуждения, серьезно влияют на весь день. Например, если вы решили худеть и вам удалось начать день с полезного завтрака и занятий в спортивном зале, высока вероятность того, что весь день вы будете принимать верные решения. А если вы пропустите утренние занятия физкультурой и съедите завтрак, состоящий из не очень полезных для здоровья продуктов (а то и вообще откажетесь от еды), это, скорее всего, проявится в не очень удачных последующих решениях. Когда день начинается с позитивных мыслей, увеличивающий эффект от этого скажется на всем вашем дне. Конкретные цели и намерения на день можно устанавливать в любое время суток, но если начать день с их формулирования, это проявится в последующие часы.

Сосредоточьтесь на мыслях о счастье и покое. Каковы бы ни были ваши намерения, они должны олицетворять то возвышенное, что в вас есть. Не зацикливайтесь на мыслях о материальном или конкретных результатах. Думайте о том, как совершенствовать свои качества, чтобы достичь счастья. Ваши намерения должны отражать вашу суть.

Оставайтесь в настоящем. В отличие от далеких целей, намерения должны присутствовать здесь и сейчас. Не заглядывайте слишком далеко в будущее. Сосредоточьтесь на осознании ваших желаний в текущий момент. Например, если вы посещаете больного родственника, то, скорее всего, стремитесь поддержать и помочь ему. Если вы готовитесь к встрече с нуждающимся в вашем совете, ваше намерение, вероятнее всего, в том, чтобы внимательно выслушать его, избегая осуждения. Если вы планируете провести день с ребенком, ваше намерение может состоять в том, чтобы «отпустить тормоза», вести себя по-детски и радоваться жизни.

Оставайтесь собой. Определяя свои намерения, оставайтесь честными по отношению к себе и своим желаниям. Подумайте о том, кто вы на самом деле, чего хотите и чего ожидаете от себя. Не поддавайтесь тому, чего от вас хотят или ожидают другие.

Ведите дневник. Сформулировав намерение для себя, запишите его в дневник. Запись делает намерение более реальным. В конце дня сделайте запись о том, добились ли вы успеха в реализации своего намерения или нет. Если нет, запишите, что вы могли бы сделать иначе. Время от времени перечитывайте записи о своих намерениях, чтобы увидеть пункты, которые требуют улучшения.

Ответственность за свои намерения перед собой и другими. Если вы поделитесь своими намерениями с другими (членами семьи и друзьями), это значительно повысит ваше чувство ответственности за их реализацию. Вы можете делиться своим намерениями и в социальных сетях. Один из наиболее популярных ресурсов такого плана – Intent.com, который создала Маллика Чопра, дочь Дипака Чопры. Она открыла сайт для того, чтобы люди могли делиться своими намерениями и получать поддержку от других, увеличивая в то же время свою ответственность за успех. Не стесняйтесь делиться намерениями ежедневно, еженедельно или даже раз в месяц, получая от участников форума понимание и помощь.

В прошлом у нас был как позитивный, так и негативный опыт. Это естественные составляющие нашей жизни, но в те моменты, когда мы терпим неудачи в борьбе с негативным опытом, включая ошибки и разорванные отношения с людьми, принесшие нам боль или разочарование, они быстро превращаются в «бесов» внутри нас, преследующих нас годами. Они не дают нам наслаждаться жизнью и держат в постоянном напряжении. Борьба с ними становится решающим фактором в достижении счастья, снижении стрессов и продвижении вперед к нашим мечтам.

Один из самых страшных «бесов», с которым нам приходится бороться, – постоянные сожаления о сделанных ошибках. Когда мы не можем освободиться от негатива прошлого, мы допускаем его и в сегодняшнюю жизнь. Цепляясь за негативный опыт, мы ограничиваем свой потенциал и свое будущее.