Одна привычка в неделю. Измени себя за год - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Бретт Блюменталь

• Введение
• Часть I Как работает программа
• Комплексный подход
• Жизнь после 52 недель
• Идите своим путем
• Часть II 52 недели воспитания новых привычек
• Неделя 1. Записывайте все
• Неделя 2. Пусть играет музыка
• Неделя 3. Почаще демонстрируйте белизну своих зубов
• Неделя 4. Ставьте цели перед собой сами
• Неделя 5. Составляйте списки своих дел
• Неделя 6. Добивайтесь целей по одной
• Неделя 7. Забудьте про Джонсонов
• Неделя 8. Медитируйте
• Неделя 9. Распрощайтесь с нерешительностью
• Неделя 10. Пейте зеленый чай
• Неделя 11. Цените других
• Неделя 12. Читайте для удовольствия
• Неделя 13. Учитесь делать перерывы
• Неделя 14. Не будьте чересчур самокритичными
• Неделя 15. Не засиживайтесь в своей зоне комфорта
• Неделя 16. Двигайтесь
• Неделя 17. Не стесняйтесь благодарить других
• Неделя 18. Больше цените то, что вы делаете, а не то, чем обладаете
• Неделя 19. Ищите тишину
• Неделя 20. Учитесь высказывать свои мысли
• Неделя 21. Грамотно расходуйте свое время
• Неделя 22. Ешьте хорошие жиры
• Неделя 23. Смотрите на мир шире
• Неделя 24. Хорошо высыпайтесь
• Неделя 25. Возьмите тайм-аут
• Неделя 26. Учитесь всю жизнь
• Неделя 27. Не засиживайтесь у телевизоров и мониторов
• Неделя 28. Вознаграждайте себя
• Неделя 29. Скажите «да» новому
• Неделя 30. Гоните прочь усталость
• Неделя 31. Будьте уверены в себе
• Неделя 32. Развивайте в себе творческое начало
• Неделя 33. Потребляйте фрукты и овощи, полезные для мозга
• Неделя 34. Чаще бывайте на свежем воздухе
• Неделя 35. Избегайте пустой болтовни
• Неделя 36. Не стесняйтесь просить о помощи
• Неделя 37. Чаще выбирайтесь из города
• Неделя 38. Принюхайтесь к окружающим вас запахам
• Неделя 39. Смело боритесь со страхами
• Неделя 40. Применяйте методики снятия стресса
• Неделя 41. Не бойтесь прикасаться к людям из вашего окружения
• Неделя 42. Учитесь работать руками
• Неделя 43. Не бойтесь быть гуру для других
• Неделя 44. Проветрите помещение, приведите в порядок свое жизненное пространство
• Неделя 45. Дружите с людьми
• Неделя 46. Правильно планируйте свои дела
• Неделя 47. Помните, что жизнь – игра
• Неделя 48. Правильно определяйте свои намерения
• Неделя 49. Боритесь с «бесами» внутри себя
• Неделя 50. Постоянно тренируйте мозг
• Неделя 51. Не употребляйте в пищу «убийц мозга»
• Неделя 52. Будьте великодушными и щедрыми
• Часть III Инструменты и ресурсы
• Шум, окружающий вас в течение дня
• Таблица учета медийного времени
• Неделя изучения себя
• Образец журнала намерений
• Оценка вашей щедрости и великодушия
• Благодарности
• Об авторе

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67
• 68
• 69
• 70
• 71
• 72