Три ума красоты. Осознанная медитация и гормональное равновесие - читать онлайн книгу. Автор: Ольга Шарипова cтр.№ 27

5. Регулярная, даже небольшая десятиминутная практика повышения осознанности (см. головной ум, упражнения) постепенно научит нас не только справляться со стрессом, но и быстро создавать в своей голове полезные альфа-мозговые частоты, на которых сердце живет и процветает. Согласно последним исследованиям медитация может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний. На основании исследования, проведенного на сорока людях пожилого возраста, ученые обнаружили, что обучение медитации в течение восьми недель привело к снижению концентрации важнейшего маркера сердечно-сосудистых заболеваний и вообще различных серьезных воспалительных процессов, С-реактивного белка!

6. Найдите свой любимый уголок природы и старайтесь забегать туда ежедневно. А если вы уже бросили ходить в офис (с чем я вас от души поздравляю) и занялись фрилансом, то обязательно найдите место, чья природа с вами в глубинном резонансе, и отправляйтесь туда на несколько месяцев! Особенно для сердечных ритмов хороши открытые пространства, где много воздуха, горные плато и равнины.

7. Очень хорошо сохраняет и поддерживает энергии сердечной чакры розовый кварц. Если ваши взаимоотношения с минералами продуктивные и память о том, как с ними сотрудничать, из прошлых жизней у вас сохранена – вы их чувствуете, любите себя украшать ими и везете их изо всех путешествий, – то обязательно заведите вот такие сердечки из розового кварца. И их форма, и сам камень связаны с сердечным центром и гармонизируют его. Просто носите его с собой, держите у изголовья, а во время медитаций, чтобы усилить его работу почаще держите его в руках.

8. И конечно, йога. Проверено на собственном опыте – при сильном стрессе, чтобы избежать в дальнейшем проблем с сердечной чакрой и с органами, с которыми она связана, очень помогают йогические упражнения: дышать легче! Вот, например, такое упражнение из практики йоги для вилочковой железы (наши иммунитет, молодость и красота).

По своему опыту исцеления без химии, антибиотиков и прочей дряни (sorry за мой «французский»), с помощью натуральных средств питания, чаев, волшебных трав, иглорефлексотерапии могу сказать, что это все работает, но при регулярном использовании. Главное, не забывать, а постоянно принимать полезности. Как утренний чай или кофе, вы к ним привыкли, и вы про них не забываете, так и здесь просто используйте любую понравившуюся вам травку регулярно.

Итак, если у вас началось интенсивное раскрытие сердечного центра и очистительно-освободительный процесс, то сердцу необходимо помогать всеми возможными способами! А также при плохо открытой сердечной чакре, слабеньком сердце или для профилактики нашим мамам, бабушкам и папам с дедушками рекомендуются следующие травки.

Боярышник – это самый важный сердечный тоник в фитотерапии, может быть эффективно использован при большинстве болезней сердца. Нетоксичен и считается безопасным для использования с сердечными лекарствами.

Пустырник – используется для всех болезней сердца, вызванных стрессом и тревогой. Очень эффективен при учащенном сердцебиении.

Овес – хорошо расслабляет и тонизирует. Особенно полезен при высоком кровяном давлении, учащенном сердцебиении, стрессе и тревоге.

Элеутерококк – очень важная трава для сердца, уже давно признана в качестве эффективного средства от высокого кровяного давления и стресса.

Валерианка – расслабляет и укрепляет сердце. Хорошо помогает при высоком кровяном давлении и нерегулярном или учащенном сердцебиении.

Тысячелистник – помогает снизить кровяное давление, расширяет периферические кровеносные сосуды.

Гинкго – понижает кровяное давление, расширяя периферические кровеносные сосуды, улучшает кровообращение и повышает периферическое кровообращение.

Пассифлора – расслабляет нервную систему, помогает снизить высокое кровяное давление и хорошо справляется с учащенным сердцебиением.

Мы можем делать из них тоники и настойки, можем покупать пакетированные чаи.

Например, рецепт тоника из боярышника:

• сушеные без косточек ягоды боярышника;

• яблочный сок;

• мед;

• имбирь;

• корица.

Поместить ягоды боярышника в кастрюлю с достаточным количеством яблочного сока, закрыть крышкой и варить на слабом огне в течение 15 минут. Дать постоять в течение ночи. Подсластить медом, имбирем и корицей по вкусу. Хранить в холодильнике.

О целительном питании, его волшебной роли в нашей жизни, а главное, влиянии на гормональную систему отдельных продуктов, правилах поддержания здорового течения тонких энергий в нашем теле с помощью полезного питания речь пойдет ниже, а более подробно о питании как методе изменения нашего сознания я сейчас пишу отдельную книгу. Здесь я лишь приведу общие рекомендации, касающиеся сердца, не вдаваясь в детали и не объясняя, «почему да что и как».

• Безусловно, все овощи и листовые салаты помогают сердечному центру: и сердцу, и тимусу, и легким с бронхами, и для здоровья сердечного центра просто the must!

На практике для нас это означает следующее: зеленые смузи и листовые темно-зеленые салаты, наполненные хлорофиллом, ежедневные и регулярные участники нашего рациона.

А кроме того:

• Калий и магний. Первый содержится в бананах (достаточно двух штук в день), черносливе, кураге, цитрусовых, картофеле, гречке, клюкве, а магний – в морской капусте, цельнозерновом хлебе, пшенке, петрушке;

• безусловно, омега-3 жирные кислоты, они благоприятно воздействуют на мембраны нейронов сердечных мышц, что в конечном итоге сказывается на правильной регулировке сердечного ритма… Здесь, кроме рыбьего жира, наш лучший друг – льняное масло или столовая ложка молотых льняных семечек в день (отличный источник омега-3 полезных кислот) и семена чиа;

• витамин D (кальцеферол), который содержится в жирной рыбе и сливочном масле. А также наш организм способен его синтезировать сам во время пребывания на солнце;

• яблоки способны снизить уровень вредного холестерина в крови, уменьшают отеки, нормализуют давление;

• ягоды. Кроме того, что это великолепные антиоксиданты, они содержат необходимый калий;

• витамины группы В играют огромную роль в клеточном метаболизме, борются со стрессом. Содержатся в печени и других субпродуктах, в овощах с темно-зелеными листьями, крупах из цельного зерна, рыбе, птице, пивных дрожжах, яйцах, бобовых и молочных продуктах.

Продукты, полезные для тимуса:

• оливковое масло (витамин Е, главный друг тимуса);