Включите внутренний свет! Большая книга женского здоровья и счастья - читать онлайн книгу. Автор: Ирина Михеева, Ольга Шамшурина cтр.№ 37

В это время аура человека вытянута горизонтально и слабо защищенными становятся голова и ноги, поэтому рекомендуется защищать голову от перегрева, а через ноги дать возможность организму сбалансировать магнетизм. Чтобы «не плющило» избыточное магнитное поле планеты, полезно ходить босиком.

Долгожданное летнее тепло заполнило улицы и парки городов, лесные просторы и поля сел и деревень В такие дни настроение пребывает в ожидании чуда. В преддверии новых путешествий и приключений заготавливаются походные костюмы и снаряжение, пляжные и курортные наряды.

Остается дождаться начала отпуска – и мечта по имени Лето проявится во всей красе! Но лето является еще и серьезным испытанием для нас, особенно для кожи лица.

Жаркая погода, пыль, кондиционеры и интенсивное ультрафиолетовое облучение – все эти факторы негативно влияют на состояние кожи, ведь летом у нас минимум одежды и кожа напрямую контактирует с атмосферными факторами, приводя к большой потере организмом влаги и, соответственно, к различным проблемам: солнечным ожогам, сухости, покраснению и преждевременному старению кожи.

Поэтому основными задачами при уходе за кожей летом являются увлажнение и солнцезащита. Солнцезащитные средства должны иметь фактор защиты не ниже 20–30 SPF. Чем он выше, тем лучше защита. Летом желательно выбирать легкие гелеобразные средства, так как они не утяжеляют кожу.

Позаботиться о себе в это благодатное время года не так уж сложно: достаточно соблюдать несколько важных правил.

Правило 1: питание

Состояние кожи напрямую зависит от нашего питания.

Летом проще всего следить за своим рационом, ведь в это благодатное время много свежих овощей, ягод, фруктов, огородной и дикорастущей зелени, из которых можно готовить полезные для здоровья салаты, супы, морсы.

В летний период реально заменить сладости свежими фруктами, овощами, орехами и ягодами, которые богаты антиоксидантами и витаминами. Так, если ежедневно в течение десяти дней съедать по стакану земляники, то некоторыми витаминами группы В, как утверждают диетологи, можно запастись до следующего лета.

В теплое и благостное летнее время необходимо ограничить потребление жирного, острого, жареного и копченого, этих усилителей вкуса и активизаторов аппетита, заставляющих человека переедать и наращивать жировые отложения. Организм в теплое время года тратит меньше энергии, и поэтому ему не нужны лишние калории.

Ультрафиолетовое излучение – один из мощнейших факторов, запускающих процесс фотостарения нашей кожи. Структуры под названием «свободные радикалы» не только блокируют жизненно важные процессы внутри клеток, но и разрушают их целиком.

Правило 2: очищение

Очищение кожи – один из главных этапов по уходу, особенно летом.

Чтобы защитить лицо от пыли и предотвратить появление жирного блеска, необходимо как минимум два раза в день – утром и вечером – очищать кожу при помощи специальных косметических средств: гелей, тоников, лосьонов, молочка.

Гель для умывания хорошо смывает сальную пленку и ороговевшие частички кожи, которые собрались в течение рабочего дня и во время сна. Средство для умывания в обязательном порядке стоит наносить по массажным линиям: от центра лба к вискам, от крыльев носа к ушам, от переносицы к вискам и от центра подбородка к мочкам ушей.

Умываясь, можно дополнительно делать приятный массаж лица. Для утреннего тонизирования кожи отлично подойдет протирание лица кубиком льда с ромашкой, с огурцом или мятой, а также с кофе. Эта процедура благополучно сужает поры, активизирует обменные процессы, улучшает кровообращение.

Водить кубиками льда также следует только по массажным линиям. Вместо льда можно использовать тоник, подобранный под тип кожи.

Летом полезно умываться отварами трав и минеральной водой.

Правило 3: увлажнение

Летом кожа, как и весь организм, теряет много влаги, что может привести к обезвоживанию, а яркое солнце и сухой воздух могут еще больше ухудшить ситуацию.

Чтобы этого избежать, необходимо не только пить не менее 1,5–2 литров чистой воды, помимо чаев и ягодных морсов, но и поддерживать красоту кожи при помощи увлажняющих средств, а также по возможности просто смачивая ее чистой водой.

Одним из самых эффективных увлажняющих компонентов является гиалуроновая кислота – важно, чтобы она присутствовала в составе крема для лета. Летом кремы должны быть легкими, лучше гелеобразными, так как они не утяжеляют кожу.

Прекрасно в это время подходит купание в водоемах – пресных и соленых, но после морской воды надо обязательно обмыть тело пресной водой.

Даже простое пребывание возле водоема благотворно сказывается на состоянии организма, так как испаряющаяся вода увлажняет кожу, а через легкие насыщается влагой весь организм.

Правило 4: защита от солнца

Летом, как и весной, рекомендуется регулярно использовать солнцезащитный крем для лица с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 20–30 единиц даже в облачные дни, так как ультрафиолетовые лучи могут проходить через облака.

Не стоит забывать про кожу губ и вокруг глаз, которая тоже нуждается в защите. Для этих зон следует выбирать отдельные средства с SPF, а также регулярно носить солнцезащитные очки или головные уборы, которые помогут частично прикрыть лицо.

После возвращения с улицы следует умыться или протереть лицо тоником, чтобы удалить остатки солнцезащитных средств.

Южное солнце многим помогает укрепить здоровье, но белокожим людям надо быть с ним очень осторожными. Следует применять солнцезащитные средства, препятствующие солнечным ожогам, в дневное время надо быть в тени или вообще не выходить на солнце. Не следует увлекаться солнцем людям, у которых много родинок.