Творчеству можно научить! Книга действия и бытия | Барнет Бэйн | страница 23 | LoveRead.ec

Много лет назад я работал над одним фильмом и столкнулся с самосаботажем. Тогда я пытался побороть сомнения в себе и перфекционизм и был полон мыслей о том, что у меня слишком мало сил для этой работы. Чувствуя себя неуверенно, я автоматически отвергал многие решения и предложения – это был самый простой путь почувствовать, что я имею хоть какой-то контроль над внешними обстоятельствами, однако внутри я чувствовал что угодно, кроме уверенности. Мой самосаботаж вызвал размолвки и конфликты с коллегами, и меня чуть не уволили. В итоге фильм получился совсем не таким, каким мог бы, и то же самое касается процесса его создания.

Когда даешь волю препятствиям, не осознавая их, они превращаются в саботаж и вредят вам и окружающим. Но не отчаивайтесь, если распознали препятствие в своем поведении. Саботаж – это реакция на неуверенность в себе и перфекционизм, однако вы не обязаны быть идеальным. Опознайте препятствие, примите его и соберите силы, чтобы измениться.

Нас научили стремиться к «правильному». Детьми мы не заботились об этом – мы жили настоящим, выражали себя. Постепенно, после того как восемь-девять человек сказали: «Здорово! У тебя отлично получается!» – нас больше начали интересовать оценки, а не творческий поток, проходящий через нас. Постепенно мы учимся сравнивать, противопоставлять и соревноваться, и, когда в следующий раз нас не хвалят, мы начинаем думать, что же мы сделали неправильно. Так творчество перестает быть самовыражением и становится поисками внешнего одобрения.

Распознать и осознать препятствия: письменное упражнение на время

ШАГ 1. Поставьте таймер на пять минут.

ШАГ 2. Не останавливаясь и не отрывая ручки от бумаги, напишите, каким образом вы создаете препятствие. Сделайте медленный, глубокий вдох, чтобы воссоединиться со своим истинным «я», – и начинайте.

Если у вас закончились идеи, о чем можно написать, а пять минут еще не истекли, продолжайте писать! Начните с такого предложения: «Я настолько запутался, что даже не могу написать об этом, мне очень хотелось бы перестать писать, но я не перестану, потому что я твердо решил понять, в чем заключается мое препятствие». Вы можете переписывать это предложение, пока не появятся новые слова.

Когда вы определите, в чем состоит ваше препятствие, это освободит вашу творческую энергию.

Выводы о препятствии: письменное упражнение

ШАГ 1. Представьте, что вы готовитесь что-либо создать. Вы сидите за письменным столом, чертежной доской, мольбертом, клавиатурой, кухонным столом или, например, в любимом кресле. Вы хотите что-то воплотить – достигнуть цели, осуществить мечту, внести вклад, – и предстоящая работа вас пугает.

ШАГ 2. Назовите или опишите эти подавляющие мысли, чувства и ощущения, которые вызывает у вас предстоящая творческая работа. Не поправляя себя, запишите их.

ШАГ 3. Выберите мысль, чувство или ощущение, которое больше всего подавляет вас, и позвольте ей говорить за себя. Когда вы чувствуете неприятные ощущения, спрашивайте себя: «Откуда оно взялось?» Затем повторяйте этот вопрос снова и снова, после каждого ответа, пока не почувствуете, что пришли к разгадке.

Пример: «Я очень устал. Я хотел рисовать (или играть на пианино, или сажать семена в саду, или проводить время со своим любимым человеком), но я полностью истощен».