Исцеление от страха - читать онлайн книгу. Автор: Лисса Рэнкин cтр.№ 64

Де Беккер говорит о том, что интуиция устанавливает для нас «пирамиду срочности». На вершине ее – страх, затем идут испуг, подозрение, колебание, сомнение, предчувствие, озарение и любопытство. Вы можете также испытывать навязчивые мысли, физические ощущения, удивление, тревогу или даже вспышку черного юмора. По словам де Беккера, «думая об этих сигналах беспристрастно, вы узнаете, как общаться с самим собой».

Умение различать подлинные и ложные страхи требует распознавания сигналов интуиции. В рамках подготовки этой книги я брала интервью у многих из тех, кому довелось испытать интуитивные озарения и защитить себя (или кого-то другого; некоторые примеры приведены в главе 6). Когда я спрашивала у людей, как они узнавали, что нужно обратить внимание на подсказки внутреннего голоса, как отличали их от параноидальных мыслей, большинство отвечали, что, когда приходило озарение, у них не было чувства страха. Хотя предчувствие иногда рисовало им в разуме страшные картинки, реакцией этих людей была не паника, а ощущение глубокого спокойствия. Фактически те, кто развил у себя интуицию, отмечают, что это внутреннее спокойствие часто позволяет им узнавать, реально ли интуитивное озарение. Другие обнаруживают, что проводить различие им помогает тело. Часто страх выражается тянущими ощущениями в районе солнечного сплетения, а интуиция – чувством внутренней широты, даже расслабленности. Как ваша интуиция говорит с вами посредством тела?

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СМЕЛОСТИ № 20

Используйте сигналы организма для различения подлинного и ложного страха

1. Вспомните о пугающей мысли, которую вам трудно отнести к категории подлинного или ложного страха. Возможно, вы ощущаете страх как инстинкт, призванный защитить вас, но вы не уверены… А вдруг это просто тревога или навязчивая идея?

2. Позвольте организму прочувствовать пугающую мысль. Не ограничивайте ее только разумом, впустите ее в тело.

3. Отметьте, какова реакция организма на пугающую мысль. Вы ощущаете панику или спокойствие? Ваше сердце бьется учащенно или нормально? Изменяется ли дыхание? Чувствуете ли вы зажатость в районе солнечного сплетения? Болит ли у вас что-нибудь или вы расслаблены? Спросите у своего тела, есть ли у него для вас послания. Обратите особое внимание на самочувствие.

4. Помогите вашему телу расслабиться и войти в настоящее время. Вы можете использовать любые приемы: медитацию, технику эмоциональной свободы (ТЭС, «акупунктура без иголок»), йогу, глубокое дыхание.

5. Глубоко расслабившись и войдя в настоящее время, постарайтесь оценить качество пугающей мысли. Способны ли вы чувствовать спокойствие, включенность в бытие и одновременно быть захваченным этой мыслью? Тревожитесь ли вы из-за нее, испытываете ли беспокойство или страх? Может быть, она теряет свою силу, когда тело расслаблено, а разум находится в настоящем времени? Если пугающая мысль теряет остроту, когда вы расслаблены и пребываете в настоящем, то, видимо, она относится к категории ложного страха, следовательно, ее можно игнорировать. Но если она кажется мощной и правдивой даже тогда, когда вы спокойны, то, скорее всего, интуиция передает вам защитное послание, которое стоит принять всерьез.

Некоторые люди обладают более острой интуицией, чем другие, но она в той или иной форме есть у всех. Зачастую травмы в детстве (физические и душевные) обостряют интуицию, которая помогает защититься от опасностей в будущем. Интуиция иных детей, которые вырастают в безопасности, бывает не так развита. Впрочем, у некоторых детей с рождения очень сильная интуиция, они сохраняют ее; правда, иногда она ставится под сомнение, родители могут сказать ребенку, что он ведет себя глупо или что-то выдумывает. В таких случаях дети с обостренной интуицией обычно переключаются на волну разума, загнав внутренний голос в подполье.

Хорошая новость заключается в том, что интуицию, подобно смелости и оптимизму, можно у себя развить. Попробуйте использовать приведенные ниже советы и «прибавить звук» вашего внутреннего голоса.

КАК УСИЛИТЬ ВАШУ ИНТУИЦИЮ

● Медитируйте. Говорит внутренний голос обычно негромко. Нахождение в тишине поможет вам услышать его и истолковать.

● Развивайте восприимчивость органов чувств. Отмечайте все, что можете, с помощью пяти обычных органов чувств. Таким образом вы увеличите восприимчивость так называемого шестого чувства.

● Обращайте внимание на сновидения. Когда разум занят, он может заглушить правое полушарие и подсознание, ответственные за интуицию. Но, когда вы спите, разум отдыхает, открывая пространство для подсознания, которое может дать вам сигналы.

● Откройте в себе креативность. Займитесь чем-нибудь вроде рисования, скрапбукинга или ведения дневника в вольном режиме. Успокойте разум и позвольте высказаться вашей интуиции.

● Посоветуйтесь с картами. Научитесь использовать карты Таро или «Магические послания богинь» Дорин Вирче.

● Протестируйте свои озарения. Вы предчувствуете, какая лошадь победит в забеге? Знаете, что завтра пойдет дождь, хотя синоптики обещают ясную погоду? Или просто видите, что у нового парня вашей подруги сейчас неприятности? Если вас посещают подобные озарения, запишите их, а позже проверьте. Выясните, как часто вы бываете правы.

● Обратите внимание на свой внутренний «компас». Интуиция говорит с вами посредством тела, и чем больше вы развиваете его восприимчивость, тем чаще слышите ее голос. Если у вас возникает неприятное физическое ощущение, когда вы собираетесь принять решение, не пропустите этот момент. Вы чувствуете легкость или тяжесть? А может быть, бурление в животе? У вас появляется головная боль или, может быть, диарея? Все это, возможно, является результатом реакции на стресс, активированной ложным страхом, но не исключено, что таким образом до вас пытается достучаться ваша интуиция.

● Избегайте ежедневной рутины. Почаще выходите из дома. Не спешите. Выезжайте за город, возьмите отпуск или просто проведите день в новой обстановке, ничего не планируя. Когда вы чрезмерно заняты, трудно сохранять восприимчивость к тихому внутреннему голосу. Попробуйте оптимизировать распорядок дня и посмотрите, не заговорит ли интуиция.

● Проводите время на природе. Когда мы находимся в естественной для человека среде, вдали от технических новинок и других соблазнов для разума, может открыться канал для интуиции. Природа ассоциируется в нас с тем местом, где мы в свое время полагались на интуицию. Она помогала нам в борьбе со стихиями, хищниками и иными опасностями, вызывающими подлинный страх.

● Извлеките уроки из прошлого. Вспомните какой-нибудь негативный эпизод. Подумайте, не было ли у вас предчувствия, которое побуждало избежать неприятной или опасной ситуации. Может быть, вы нутром чувствовали, что что-то идет не так. Или видели сон. Если это верно, то обратили ли вы внимание на предчувствие, сон, видение или проигнорировали их? Попытайтесь во всех подробностях вспомнить свои ощущения. Чем в более тесный контакт с той частью вашего «я», которая пыталась вас предупредить, вы вступите, тем больше будете доверять ей в следующий раз.