Капризные стервы - читать онлайн книгу. Автор: Джули Холланд cтр.№ 68

Наше поведение влияет на биохимию мозга. Улыбаясь, можно улучшить себе настроение, а глубокое дыхание позволит за считаные секунды успокоиться. Ощутив покой, в котором пребывает природа, вы и сами сможете его обрести. «Зеленая» психиатрия, как я ее понимаю, лечит психику при помощи природы. Быть на свежем воздухе среди трав и деревьев, принимать солнечные ванны, есть растительную пищу, утолять свои естественные потребности и принимать тело таким, каким его создала природа (без парфюма, бритья и силиконовых составляющих), - все это способствует снижению стресса и нормализации настроения. Будьте естественной, чтобы быть здоровее и счастливее.

Многие советы, которые я даю в этой книге, предполагают не только воссоединение с окружающей природой - и нашей собственной, - но и умение справиться с теми силами, что тянут нас в разные стороны. Вся наша жизнь пронизана противоречивыми требованиями. Мы должны переключаться с семьи на работу и обратно, находить равновесие между потребностями интеллекта и тела, следовать тысячелетним культурным установкам, демонизирующим женское сексуальное наслаждение, и сражаться за наше эволюционное право на счастье и сексуальную свободу.

Мы не в силах избежать этих противоречий, да и незачем пытаться. Учитесь находить баланс между работой и отдыхом, движением и покоем, рациональным и эмоциональным. Мы противоречивы, в нашей душе живет и мальчишка, стремящийся соревноваться и побеждать, и

девочка, открытая и ранимая. Признайте и примите их обоих: это путь к внутренней гармонии и залог душевного здоровья.

Люди откликаются на искренность, поэтому вперед - будьте собой, говорите то, что думаете, и слушайтесь интуиции. Делайте то, что должны делать. Мы все способны взять жизнь в свои руки. Хватит быть тише воды ниже травы, чтобы окружающим было комфортнее. Никому от этого лучше не будет. Зажигайте - ваш огонь вдохновит и других гореть ярче. Подавайте пример другим. Если вы научитесь управлять своими эмоциями, они станут для вас мощнейшим источником энергии - в личной и профессиональной жизни, физически и духовно.

Работая врачом, я поняла: универсального рецепта счастья не существует. У каждого из нас своя сложная и уникальная жизнь, свои сложные и уникальные потребности. Ваш индивидуальный набор генов определяет вашу реакцию на все в этом мире - от еды до травм. Какие-то мои пациентки справляются совсем без медикаментов, в то время как другим необходимо постоянно принимать таблетки. Кому-то они нужны только во время тяжелого ПМС, кому-то - только зимой. Но что бы вы ни решили насчет лекарств, помните: улучшить свое самочувствие вам всегда поможет знакомство с устройством собственного тела. Я надеюсь, что вы последуете советам, которые я даю в этой книге, и позволите вашему телу стать вашим мудрым наставником.

Не забывайте: то, что помогло вам, когда вы были одинокой тридцатисчемтолетней женщиной, может не сработать, если вам 40 и вы впервые стали мамой или если вы ухаживаете за престарелыми родителями, одновременно пытаясь справиться с собственными приливами. Меняется ваше тело, меняется ваш внутренний мир, меняется ваша жизнь - значит, должно поменяться и ваше отношение к себе. Начиная с весенней поры полового созревания и до осени перименопаузы мы обязаны с вниманием относиться к своему телу и изменениям, которые оно претерпевает. Это значит, что старение и смерть тоже заслуживают уважения как неотъемлемые составляющие жизни.

И если мы научимся жить в согласии с природными циклами внутри и вокруг нас, мы ощутим связь с чем-то большим, чем мы сами, и обретем мир. Будьте мудрой женщиной, целителем и воином, сражающимся за мир - для себя и других.

В первую очередь я хочу сказать спасибо талантливому и глубокому мыслителю Джереми Уолффу - за то, что он женился на мне, стал отцом наших детей, а впоследствии подавал мне замечательные идеи для этой книги. Без него я бы не справилась. Хочу выразить свою глубокую благодарность мудрым женщинам, которые с самого начала присматривали за этим проектом, - Сюзанн Глюк, моему агенту в William Morris Endeavor, и Энн Годофф из Penguin Press. Два моих редактора, помогавшие мне родить этот манускрипт, Джинни Смит Юнс и Линдси Уэйлен, вы заслуживаете огромных золотых медалей за отвагу и стойкость, которые вы проявили, помогая мне лепить, формовать и всеми иными способами ваять эту книгу. Громадное спасибо вам, научный редактор Рэнди Марулло, фактчекер Джейн Каволина, Норин Лукас, заместитель директора по литературной работе в Penguin Random House, и арт-директор Клер Вакарро!

Кэтти Руссо, благодарю тебя и Сполдинга за знакомство с прекрасной и сильной женщиной по имени Сюзанн. Я глубоко признательна вам, Эрин Конрой, Ив Аттерман и Клио Серафим из авторского агентства WME, и надеюсь на ваше дальнейшее покровительство.

На ранних стадиях работы «оттачивать подачу» мне помогали двое литературных агентов, Ричард Пайн и Джим Рутман, и я благодарна им за время, которое они мне уделили, и за советы. Я надеюсь, они понимают, что в конечном счете эта книга должна была быть создана женщиной.

В тайны писательства и книгоиздания меня посвятил писатель Майкл Поллан. За консультации по частным темам я хочу поблагодарить целый ряд авторов и исследователей: по диетам меня консультировала Орша Мадьяр (neurotrition.ca); по феромонам и циклам - Уиннифред Катлер; по сексологии - Дэниел Бергнер, Мэриен Фишер, Джастин Гарсиа, Джим Пфауса и Марти Хэйзлтон; по гормонам - Крис Креатура, С. Нил Эпперсон, Эллен Фриман, Ирвин Голдстейн, Тирни Лоренц, Лайла Нахтигал, Дженнифер Пэйн и Сари ван Андерс; по физиологии сна - Пол Гловински; по связи «мозг - тело» и проблемам зависимости - Габор Мате; по нейромедиаторам и рецепторам - Чарлз Николс; по воспалению - Элисса Эпель, Владимир Малетич, Чарлз Немерофф и Чарлз Рейзон; по эволюции человека - Крис Райан; по механизму плача и слез - Эйлин Мерфи, моя подруга детства; по нейронным сетям -Зоран Йосипович; по эндоканнабиноидной системе - Пол Брегман, Грег Гердеман, Мэтт Хилл и Итан Руссо; по бактериям - Мартин Блэйзер и Ларри Форни; по траволечению - Паулина Нелега.

Усмешка Майкла Хогана, когда я зарегистрировала MoodyBitches.com в 2007-м, подсказала мне, что я на правильном пути, и я признательна ему за поддержку этого проекта на всех этапах. То же самое я хочу сказать мудрой и очаровательной Алекс Маккей. Джессика Уолфф - уже в который раз - оказала мне неоценимую помощь как редактор и собеседник. Хочу упомянуть нескольких женщин, чьи книги и лекции на протяжении многих лет давали мне почву и пищу для размышлений, -Пему Чодрон, Тару Брак и Джинин Рот. Я чувствую, что обязана поблагодарить и те места, в которых я работала над книгой, - поезда Metro-North, Гудзонскую долину и библиосеть CLAMS. Библиотекарши, с которыми я работала, уверили меня, что моя книга нужна женщинам, и я знаю, что они ждут не дождутся своих экземпляров!

Мои родители, Клер и Ричард, мои сестры Эллен и Дебби - спасибо за вашу любовь и за то, что верили в меня с самого начала. Моим детям, Молли и Джо, я задолжала одни летние каникулы. Спасибо за понимание! И тебя это тоже касается, Джер. Рядом с тобой я все время расту, и это прекрасно.