Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета - читать онлайн книгу. Автор: Алексей Маматов cтр.№ 33

есть проблемы → настроение хуже → проблем больше → настроение еще хуже… и т. д.

Чтобы этот круг разорвать, нужно пойти обратным путем. Улыбнитесь и проверьте, что происходит с настроением. Ваш путь:

улыбка → настроение → результат.

Представьте что-нибудь приятное, вспомните о близком человеке, о каком-то моменте жизни, который вас порадовал. Настроение улучшается. Очень интересный момент! Меняются выражение лица, осанка. Эмоции влияют на наш мышечный корсет, на мимику. Когда вы улыбаетесь, определенные мышцы напрягаются и передают сигнал в мозг. Эмоциональный центр генерирует радость, и в организме вырабатывается соответствующий гормон. Попробуйте прямо сейчас: опустите голову вниз, уберите с лица улыбку и немного понаблюдайте за своим настроением. Если вы чувствуете, что стали более печальными, задумчивыми, какие-то мысли полезли в голову, значит, вы ощутили эффект. А теперь вновь расправьте плечи и улыбнитесь. И еще раз отметьте, что происходит с настроением.

Итак, сначала улыбаемся, затем приходит хорошее настроение, и итоге мы получаем результат – происходит восстановление внутренних органов и вашего состояния, энергичности.

Задание для вас: в течение дня, как только вспомните об этом, улыбайтесь. Это, конечно, немного странно выглядит со стороны… Но чем не повод тоже улыбнуться? Мы делаем это для того, чтобы получить результат – улучшение физического и морального состояния.

Можно повлиять на эмоциональный центр еще и с помощью мыслей, то есть думать о чем-то, что вас радует, вспоминать какие-то приятные моменты жизни. Это второй путь.

Наконец, третий путь – вера. Люди тысячелетиями верили. Но мы не говорим о вере в Бога. Мы говорим о вере в то, что вы можете управлять собой. Эта вера не появится сразу, но ее можно создавать. У большинства людей она зависит от результата. Если он есть – верят, если нет – не верят. Но такой путь, к сожалению, тупиковый. Потому что результат сразу получить практически невозможно. Вспомните, как ребенок учится ходить! Он делает первый шаг – и падает. Потом делает второй – и снова падает. А как вы учились ездить на велосипеде? Когда вы сели в первый раз, скорее всего, все закончилось падением. И лишь очень большое стремление научиться этому позволило вам преодолеть боль. Когда же ребенок делает первый шаг и падает, происходит интересный процесс. Взрослые, видя это, начинают его хвалить и поддерживать. Заметьте, ребенок вроде бы не достиг результата… Но родители радуются! Чему? Тому, что он сделал шаг. Ведь это очень важный момент! А представьте, что родители сказали: «Послушай, почему ты лежишь? Вставай, поднимайся, ты хотел дойти до цели, но не сделал этого! Ты неудачник! Сделал шаг и упал! Если хочешь быть неудачником, оставайся лежать». Нормальные родители этого не говорят. Наоборот, они воодушевляют: «Молодец, ты сделал шаг!» И это самое главное. Очень важно перенести это в свою дальнейшую жизнь. Мы зачастую делаем шаги, не получаем сразу результата, которого хотим, и начинаем себя корить: «Вот видишь, не получилось». Вера в себя в этом случае появиться никак не может. Если она зависит от результата, то это путь в никуда. Когда в даосских школах человеку перестраивают сознание, то внедряют одну из установок, один из жизненных принципов: начать получать удовольствие не только от результата, но и от процесса. Потому что жизнь – это процесс. И многие люди, которые ее так не воспринимают, как бы и не живут. Они умом стремятся перенестись в тот краткий миг, когда достигнут цели. Получается, что пока они не сделали этого, они и не в цели, и не здесь. А когда цель достигнута – чему радоваться? И человек вновь испытывает неудовлетворение, фрустрацию. Будда в свое время понял, что от желаний происходит страдание: «Захотел чего-то, получил – плохо, не получил – тоже плохо». Когда же ты радуешься самому пути, жизнь меняется.

Так вот, чтобы достигать больших результатов, в частности состояния энергичности, повышенной эффективности, работоспособности, без веры в свои возможности обойтись невозможно. Без веры в себя любой проект обречен на неудачу. Без нее мы не способны ни на совершение большого одномоментного усилия, ни на приложение долговременных усилий в любом направлении, будь то бизнес, физическое и интеллектуальное развитие, построение гармоничных отношений, избавление от нехорошей привычки или обретение здоровья. Для нас крайне важно верить в себя – мы чего-то достигнем, что-то сможем.

Не хочется приводить в пример известные исторические личности, которые верили, что откроют Индию, что полетят в космос, что человек может нырнуть на большую глубину и т. д. Приведу пример из своей собственной жизни: в детстве я страдал бронхиальной астмой и с трудом мог подняться даже на третий этаж. Я очень громко и сипло дышал, звук моего дыхания разносился на весь подъезд. Но я верил, что могу стать более сильным, чем среднестатистический человек, могу научиться хорошо переносить аэробные нагрузки. И в итоге занялся бегом. Причем, когда я сделал это, у меня была цель бежать долго, много и безостановочно. Это привело к тому, что я пробежал марафонскую дистанцию. Вот пример того, как парень, обладающий меньшими возможностями по сравнению с другими, все же кое-чего добился.

Другой пример: когда я занялся боевыми искусствами, в секции карате я был самым негибким. И все ребята, которые занимались вместе со мной, довольно быстро, кто за два месяца, кто за четыре, сели на шпагат. Самые «одаренные» тянулись полгода. Я же попадал в категорию «деревянных» людей. Тем не менее я не бросал регулярные занятия, тянулся практически каждый день, тратил на это от 30 минут до двух часов. Через два года я сел на продольный и поперечный шпагаты. Это тоже пример того, что может сделать вера в себя.

Третий пример: в школе я изучал немецкий язык. А когда в очередной раз поменял школу, переехав с родителями-военнослужащими в другой город, оказалось, что в новой школе нет немецкого языка, только английский. И я был вынужден в очень сжатые сроки осваивать программу за три года. Но благодаря тому что я верил в себя и интенсивно занимался, за несколько месяцев все наверстал. Более того, в вузе я потом попал в спецгруппу с углубленным изучением английского.

Каждый из вас может, должен, обязан верить в себя, чтобы достичь в своей жизни максимума. Для этого веру в себя можно создать. Как это сделать? Есть два пути.

Первый путь – это просто констатировать веру в себя: «Я верю в себя – и все». Во всех сферах своей жизни выбирать именно такую установку – что будет лучше. Это касается убеждений, о которых мы говорим в других главах. Такой путь сложен и не всегда понятен другим людям.

Второй путь – обращать внимание на те достижения, которые уже есть в вашей жизни. Пусть даже маленькие! Большинство людей хронически больны. Они радуются только тогда, когда достигают чего-то полностью. А то, что они прямо сейчас проделывают часть выбранного пути, не доставляет им удовольствия. Они не замечают этого. Так вот, научиться радоваться каждому шагу, пусть маленькому и еле заметному, – это путь успеха и одновременно путь создания веры. Это как с ребенком: он может делать шаги месяц, два, три, пока не начнет самостоятельно ходить. И самое интересное, что потом он ходит и не замечает этого. А вы в своей жизни сколько сделали шагов? Но сейчас этому не придаете значения, потому что уже умеете это.