Здоровье и красивая фигура после 50 - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Алексей Гордовский

• Мотивация
• Запуск биологических часов в обратную сторону
• Мотивация за 1 минуту
• Как я после 40 лет превратился из жирдяя в спортсмена
• Стесняюсь начать тренироваться – я толстый, на меня все будут смотреть и смеяться. Что делать?
• Зачем тренироваться, если можно пить и курить, но прожить дольше спортсмена?
• Мой опыт похудения на 30 кг. Четыре правила, гарантирующие успех
• Как после 40 лет стать сильнее, чем в молодости
• Какой смысл иметь спортивную фигуру после 50 лет?
• Что делать, если ты никому не нужен
• Возраст тренировкам не помеха
• С возрастом вы можете становиться не слабее, а сильнее!
• Для тех, кому 40–50 лет: признаки болезненной старости
• Зачем заниматься спортом после 40, если молодость все равно не вернешь?
• Как бросить пить, курить и заняться спортом
• Зачем заниматься спортом после 40, чтобы дожить до пенсии?
• Как противостоять старению
• Как беречь себя?
• Как не бояться подступающей старости эта проблема существовала всегда
• От 40 лет до 80 лет – не теряя физической формы
• Отмена старости. Как начать новую жизнь после 50 лет
• Когда вам говорят, что вы уже старый
• Как не болеть даже в старости: моя теория
• Как омолодить организм после 50
• Сколько лет жизни добавит отказ от алкоголя
• Как возвращать себе здоровье, даже если не лечат врачи
• Не хотите проблем с желудком и кишечником – качайте пресс
• Как бороться с постоянной усталостью
• У кого нет шансов быть здоровым после 50 лет
• Как постоянно быть в хорошей форме
• Обмани генетику. Как победить плохую наследственность
• Внимание, проверка
• Как проверить, насколько стар ваш организм
• Как проверить, насколько изношено ваше сердце Тест на лестнице
• Как быстро проверить, больна ли ваша печень
• Как определить, есть ли у вас проблемы с сердцем
• Как быстро проверить, больна ли ваша поджелудочная железа
• Как понять, больны ли ваши легкие
• Как замедлить старение после 50 лет
• Как быстро определить, сколько у вас лишнего веса
• Четыре смертельные опасности для мужчин
• Пять сигналов организма о скором инфаркте
• Пять признаков скорого инсульта
• Пять анализов, которые должен сдавать каждый мужчина
• Все о тренировках
• Это должен знать каждый, кто решил заняться спортом
• Как приступить?
• Как начать заниматься физкультурой
• Для фигуры питание важнее тренировок?
• Зачем тренироваться после 50 лет, если лицо все равно будет старым
• Как научиться подтягиваться на турнике с нуля в любом возрасте
• Сколько раз должен подтягиваться мужчина после 40 лет
• Полезно ли для здоровья качать пресс?
• Делаем пресс стальным. Три упражнения, гарантирующие отличный результат
• Обязательно ли на тренировке нужно вспотеть?
• В какое время лучше тренироваться – утром или вечером
• Плюсы и минусы тренировок с собственным весом
• Что лучше для здоровья – бег или гантели
• Почему от гантелей вы похудеете быстрее, чем от бега
• Почему ваши тренировки не дают результата
• Сколько раз должен отжиматься мужчина
• Сколько раз нужно приседать для здоровья после 50 лет
• Стальные мышцы. Как тренироваться, чтобы их иметь
• Откуда брать силы для тренировок?
• Как тренировать сердце после 40 лет. Личный опыт
• Почему тренировки помогут избежать внезапной смерти
• Как продолжать тренироваться даже после 50 лет
• Правда ли, что сразу после тренировки надо поесть
• 5 главных мифов о фитнесе
• Ошеломляющий результат тренировок
• Три смертельные опасности для тех, кто тренируется
• Почему смертельно опасно совмещать курение и физкультуру
• Жир – как бороться
• Как избавиться от жира
• Почему я не боюсь потолстеть за время праздников
• Семь способов сжигания жира. Проверка на себе
• Как заставить организм жечь жир, а не мышцы
• Методика избавления от подкожного жира
• На какой диете легче всего похудеть
• Как убрать живот, если не помогают ни диеты, ни спорт
• Лечимся упражнениями
• После 50 лет я лечу свои болезни упражнениями
• Упражнения, снижающие уровень холестерина
• Как сохранить суставы здоровыми
• Как укрепить иммунитет
• Лучшее упражнение от гипертонии
• Как ускорить обмен веществ
• Как убрать боль в пояснице: два лучших упражнения
• Как лечить позвоночник на турнике
• Сколько нужно ходить в день пешком для здоровья
• Улучшаем свои показатели
• Как быстро увеличить количество подтягиваний
• Как быстро увеличить количество отжиманий
• Как легко стать рельефным к лету
• Как удержать вес после похудения Три простых способа
• Как сильно замедлить старение
• Как накачать кубики пресса
• Как убрать живот
• Как с помощью растяжки нарастить мышцы
• Как похудеть после сорока лет
• Как с возрастом не превратиться в развалину
• Роль питания в нашей жизни
• Зачем я ем мед каждый день
• Почему я не отказываюсь от сладкого
• Сколько кофе в день можно пить после 50 лет
• Почему вредно пить молоко после 50 лет
• Сколько сладкого можно есть в день
• Сколько яиц в день можно есть
• Сколько воды в день нужно пить
• Тяга к этим продуктам может говорить о болезнях
• 5 Самых вредных продуктов после 50 лет
• Продлит ли вам жизнь отказ от рыбы и мяса
• Как худеть, не отказываясь ни от каких продуктов
• Интервальное голодание: есть ли от него польза? Личный опыт
• Почему на ночь есть можно
• Как накачать мышцы. Питание
• Как похудеть после 40 лет. Пример рациона
• Однодневное голодание: польза или вред
• Мой рацион во время жиросжигания
• Сколько раз в день нужно есть для здоровья и похудения
• Почему для похудения нельзя голодать
• Стоит ли покупать экологические продукты
• Пять лучших продуктов против старения
• Полезен ли творог после 50 лет
• Вредно ли пить воду во время еды
• Пять способов всегда поддерживать уровень сахара в крови в норме
• Тестостерон
• Как мужчине после 40 повысить уровень тестостерона
• Останавливаем снижение тестостерона тренировками!
• Как тренироваться, чтобы гарантированно повысить тестостерон
• Мой личный опыт повышения тестостерона
• Как повысить тестостерон естественным путем
• Три простых способа повысить тестостерон
• В чем опасность тестостеронозамещающей терапии после 50 лет
• Программа тренировок
• Программа MAX+3
• Приложение
• Упражнения

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49