Энергия в тарелке. Пять источников суперсилы - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Дарин Олиен

• Вступление
• Часть первая Пять жизненных сил
• Что за пять жизненных сил? И почему это так важно?
• Первая жизненная сила: питание
• Чем мы кормим наши клетки
• Почему продукты должны быть цельными?
• Что значит свежий?
• Почему важно разнообразие?
• Чистый – значит натуральный
• Почему важно есть сырую пищу?
• Каждый ломтик на счету
• Список задач
• Микробы: чужие среди своих
• Вторая жизненная сила: вода
• Работа воды
• Почему клеткам не хватает воды
• Как понять, что вам нужна вода
• Вода и я
• Список задач
• Синдром большой заплатки
• Фактор физической активности Вот вам Ferrari
• Упражнения и пять жизненных сил
• Список задач
• Третья жизненная сила: кислород
• Как кислород может нам навредить
• Способы насыщения кислородом
• Список задач
• Жизнь Охотника за суперфудами
• Как выбирать суперфуды
• Список задач
• Четвертая жизненная сила: подщелачивание
• Почему вреден излишек кислоты
• Как мы это делаем
• Опасность хронического закисления
• Список задач
• Мифы о белках и жирах Слишком много одного, слишком мало другого
• В чем вред избытка белков
• Слишком много мяса
• Какое количество белков не навредит?
• Список задач
• Стресс, вызванный нездоровым питанием
• Какие продукты вызывают стресс
• Хлеб – поставщик сахара
• Другие источники стресса
• К чему приводит стресс, вызванный нездоровым питанием
• Список задач
• Пятая жизненная сила: детоксикация
• Основа системы очищения
• Список задач
• Как кормить детей
• Как употреблять добавки Роль и применение биологически активных добавок
• Витамины
• Ферменты
• Пробиотики
• Незаменимые жирные кислоты
• Белки
• Сера
• Зелень
• Список задач
• Заключение о пяти жизненных силах
• И последнее
• Часть вторая По-настоящему полезный раздел
• Как есть Переходим от слов к делу
• Чистим кухню и заново делаем запасы
• Продукты на выброс
• Основные продукты
• Возможные источники воды
• Что мы будем есть и почему
• Белки
• Хорошие жиры
• Минералы
• Витамины
• Пища, очищающая организм от токсинов
• Антиоксиданты
• Продукты, обладающие противовоспалительным свойством
• Пребиотики
• Пробиотики
• Поддержка иммунной системы
• Полезно для мозга
• Полезно для крови
• Стресс
• Энергия
• Суставы
• Секс
• Кожа
• Глаза
• Мышцы
• Десять великолепных крестоцветных
• Великолепные ягоды
• Десять великолепных орехов
• Десять великолепных бобовых
• Десять великолепных семян
• Десять великолепных зеленых листовых овощей
• Десять великолепных продуктов, борющихся с раком
• Десять великолепных продуктов для сердца
• Продукты, борющиеся с повышенным давлением
• Продукты против изжоги
• Великолепная цветная еда
• Десять великолепных специй
• Великолепные привычные травы
• Полезные подсластители
• Полезные напитки (помимо воды)
• Суперфуды: самая богатая питательными веществами еда
• Десятидневный план питания Дарина
• День 1
• День 2
• День 3
• День 4
• День 5
• День 6
• День 7
• День 8
• День 9
• День 10
• Последний список задач от Дарина
• Благодарности
• Приложение А Большой список продуктов, повышающих уровень кислотности и щелочности
• Приложение Б. Источники

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67
• 68