Диета с витамином D. План быстрого сжигания "упрямого" жира - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Алиса Боумен

• Благодарность
• Предисловие
• Готовы ли вы сбросить вес в последний раз?
• Глава 1. Приготовьтесь к сжиганию жира!
• Почему важно сжигать жир
• Скрытый дефицит, приводящий к полноте
• Самое изученное питательное вещество нашего времени
• Как витамин D помогает вам сбрасывать жир
• Доказательство прямо здесь
• Семь причин приступить к этому плану сегодня
• Часто задаваемые вопросы
• Как пользоваться этой книгой
• Глава 2. Волшебные свойства витамина d по сжиганию жира
• Рождение сегодняшнего чудо-витамина
• Совсем не витамин
• Больше, чем снижение веса
• Дефицит наносит ответный удар
• У вас на самом деле дефицит?
• Может ли избыток витамина D спровоцировать болезнь?
• Почему недостаточно просто выйти на солнце?
• Правильное количество витамина D
• Глава 3. Как вы будете сжигать жир
• Ваш внутренний переключатель жира
• Почему вы каждую зиму набираете вес?
• Почему вы до сих пор не слышали о витамине D?
• Дополнительные сжигатели жира
• Дополнительные сжигатели жира
• Полная картина сжигания жира
• Глава 4. Как вы справитесь с голодом
• Наука об аппетите
• Такос с тунцом: насыщают вас
• Коктейль, заменяющий прием пищи: просто проходит через вас
• Мороженое и чипсы: божественное переедание!
• Как еще больше уменьшить голод
• Глава 5. Как вы сохраните мотивацию
• Составляющие силы воли
• Почему вы останетесь счастливой
• Другие способы улучшения настроения
• Как вы останетесь энергичной
• Другие стратегии повышения уровня энергии
• Как вы сохраните мотивацию
• Еще о супермотивирующих стратегиях
• Глава 6. Восьмерка лучших продуктов – сжигателей жира
• Рыба
• Молочные продукты
• Яйца
• Грибы
• Цельнозерновой хлеб
• Тофу
• Апельсиновый сок
• Цельнозерновой готовый завтрак
• Глава 7. Как вы добьетесь успеха в сжигании жира
• Пять шагов навстречу себе – более стройной и здоровой
• Семь правил продолжительного успеха
• Глава 8. Определите ваш d-профиль
• Проверьте ваш D-статус
• Проверьте уровень витамина D
• Итак, вы в группе высокого риска. Что теперь?
• Глава 9. Скоростное сжигание жира за 7 дней
• Пять характеристик скоростного сжигания
• Сложные моменты скоростного сжигания
• Как получить максимум от скоростного сжигания
• Список покупок для скоростного сжигания жира
• Глава 10. Сжигание жира за 4 недели
• Пять характеристик сжигания жира
• Как следовать плану сжигания жира
• Как следовать плану сжигания жира в ресторанах
• Худейте на отдыхе
• Ускорьте получение результатов
• Жульничайте и все-таки сжигайте жир
• Сандвич, сжигающий жир
• Список продуктов для сжигания жира
• Выбирайте это, а не то
• Список снэков, перенасыщенных витамином D
• Глава 11. Согревающее зимнее сжигание
• Четыре характеристики согревающего зимнего плана
• Как следовать плану зимнего сжигания
• Еще больше ускорьте получение результатов
• Зимние супы
• Глава 12. Легкое летнее сжигание
• Четыре характеристики летнего легкого плана
• Как следовать летнему плану
• Летние салаты
• Летние смузи
• Глава 13. Коллекция рецептов диеты с витамином d
• Рецепты 4-недельного сжигания жира
• Глава 14. Движения, сжигающие жир
• Глава 15. Как сжечь жир навсегда
• Четыре причины для постоянного соблюдения диеты
• Три шага к постоянному соблюдению диеты
• Три шага к тому, чтобы стать хозяйкой на кухне
• Табличка хозяйки
• Следуйте подсказкам, они обеспечат успех
• Приложение. Список ресурсов для сжигания жира
• Как читать этикетки в поисках витамина D
• Варианты выбора в ресторане

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67