Внимательный мозг. Научный взгляд на медитацию - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Дэниел Сигел

• Предисловие
• Потребность
• Методологический подход
• Межличностная нейробиология
• Часть I Разум, мозг и осознавание
• Глава 1 Внимательное осознавание
• Найти душу в повседневной жизни
• Определение понятия «сознание»
• Быть внимательным
• Некоторые преимущества
• Внимательное осознавание в обучении и образовании
• Внимательное осознавание
• Жизнь на автопилоте: бездумность и внимательность
• Любопытное, любящее и доброе осознавание
• Медицинские приложения
• Различение в психиатрии и психотерапии
• Внимательное преподавание и психотерапия
• При чем здесь внимательный мозг?
• Как мы познаём мир?
• Внимательное осознавание как взаимодействие, порождающее интеграцию
• Каким образом сонастройка стимулирует интеграцию?
• Глава 2 Основные сведения о головном мозге
• Развитие
• Нейропластичность
• Мозг на ладони
• Нейронная интеграция, внимательность и саморегуляция
• Левое и правое
• «Мозг» и «сознание»
• Часть II Погружение в непосредственное переживание
• Глава 3 Неделя молчания
• Молчащие ученые
• День первый
• День второй
• День третий
• День четвертый
• День пятый
• День шестой
• День седьмой
• Глава 4 Страдание и потоки сознавания
• Балансирование на одной ноге
• Потоки осознавания
• Молчание и удивление
• Река сознания
• «Я» и страдание
• Причастия настоящего
• Сознавание, лишенное «я»
• Время сонастройки
• Сто пятьдесят шептунов
• Часть III Грани внимательного мозга
• Глава 5 Субъективность и наука
• Обзор субъективности
• Коррелирующие описания непосредственного опыта и исследований мозга
• Внимательность – это искусство, которому можно научиться
• Чистое «я»: голая сущность
• Саморегуляция
• Собрание ученых
• Необыкновенное рядом: растяжение субъективного времени и отключение корковых инвариантных репрезентаций
• Глава 6 Овладение ступицей: внимание и колесо сознавания
• Нейрональные корреляты внимания
• Краткий обзор
• Состояния и свойства: безусильная внимательность
• Колесо сознавания: метафора внимательности
• Организующая функция и саморегуляция
• Глава 7 Избавление от предвзятости суждений: устранение нисходящих ограничений
• Научные представления о нисходящем влиянии
• Научные представления об обработке восходящей информации
• Кора и сознание
• Облегчение нисходящего рабства
• Доступ к чистому «я»: ослабление хватки личной идентичности
• Возможные нейрональные корреляты чистого «я»
• Отказ от предвзятости суждений
• Нисходящая проза и поэзия внимательности
• Оптический обман
• Глава 8 Внутренняя сонастройка: зеркальные нейроны, резонанс и внимание к намерению
• Система, зеркально отражающая сознание
• Участвуют ли зеркальные нейроны во внимательности?
• Внутренняя сонастройка
• Осознавание дыхания
• Внимание к намерению
• Важность намерения
• Некоторые дополнительные штрихи
• Разгрузка сознания
• Нейрональные корреляты самости и сознания
• Предвосхищающая установка (прайминг) и настоящее
• Глава 9 Рефлексивная связность: нейрональная интеграция и функция срединной префронтальной коры
• Поиск сближения
• Научная осторожность
• Чувствование связности
• Определение интеграции
• Интегративное здоровье
• Интеграция и межличностные отношения
• Привязанность и нарративное повествование
• Связность и сцепленность
• Глава 10 Гибкость чувства: стиль эмоциональности и установка на сближение
• Отсутствие реактивности
• Что такое эмоции и как мы их регулируем?
• Тренировка эмоционального равновесия
• Аффективный стиль и гибкая устойчивость
• Сближение и удаление
• Базисные состояния
• Левосторонний сдвиг
• Аффективный стиль и внимательность
• Ментальное отмечание: описание и называние переживаемого при помощи слов
• Интеграция левого и правого полушарий
• Глава 11 Рефлексивное мышление: образность и когнитивный стиль внимательного обучения
• Внимательно-сознательное обучение
• Интеграция процессов в левом и правом полушариях
• Почему надо обращать внимание на сходство и различие?
• Когнитивный и аффективный «стиль»
• Сущностные признаки
• «Обходное обучение» и «ортогональная реальность»
• Устранение нисходящих установок ума
• Принятие неопределенности
• Контроль против действия
• Рефлексивное мышление
• Откладывание классификаций
• Улавливание новизны
• Ступица
• Внимательная интеграция
• Часть IV Рефлексивные размышления о внимательном мозге
• Глава 12 Обучение сознания и образование: четвертый компонент и мудрость рефлексии
• Четвертый компонент образования
• Создание навыка рефлексии
• Практики внимательного осознавания
• Тайцзи
• Йога
• Учить, не теряя из вида мозг
• Учитель должен присутствовать
• Глава 13 Рефлексия в клинической практике: присутствовать и культивировать ступицу колеса сознания
• Построение рефлексии: культивирование ступицы
• Глава 14 Внимательный мозг в психотерапии: способствование нейрональной интеграции
• Роль межличностной нейробиологии в понимании и укреплении психического здоровья
• Сонастройка
• Стимуляция нейрональной активности и роста в мозге
• Область нейрональной интеграции
• Послесловие Рефлексивные размышления о рефлексии
• Рефлексия и нравственность
• Рефлексивная интеграция
• Словарь терминов
• Приложение Заметки о нейрональной активности
• Функции срединной префронтальной области
• Девять функций срединной префронтальной области и избранная библиография
• Латерализация
• Резонансные контуры и зеркальные нейроны
• Отношения и внимательность
• Вопросы развития
• Благодарности

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67
• 68
• 69
• 70
• 71
• 72
• 73
• 74
• 75
• 76
• 77
• 78
• 79
• 80
• 81
• 82
• 83
• 84
• 85
• 86
• 87
• 88
• 89
• 90
• 91
• 92
• 93
• 94
• 95
• 96
• 97
• 98
• 99
• 100
• 101
• 102
• 103
• 104