Все из-за меня (но это не так). Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Брене Браун

• Предисловие
• Стыд: безмолвная эпидемия
• Храбрость, сочувствие и соединение
• Обзор книги
• Глава 1 Что такое стыд
• Что такое стыд
• Заранее призываю к сочувствию
• Стыд: вводный курс
• Смущение, вина, унижение и стыд
• Паутина стыда
• Стыд и страх
• Стыд, обвинение и сила
• Стыд и разобщенность
• Глава 2 Устойчивость к стыду и сила эмпатии
• Эмпатия: сказать легко, а вот сделать…
• Обучение эмпатии
• Эмпатия, храбрость и сочувствие
• Эмпатия и храбрость
• Эмпатия и сочувствие
• Лучше поздно, чем никогда
• Эмпатия и связь
• Преграды для эмпатии
• Жалость против эмпатии
• Поиск жалости
• Подбрасывание козырей
• Чересчур глубокие размышления
• Немножко стыда – держит ли это нас в узде?
• Выработка устойчивости к стыду
• Глава 3 Первый элемент: распознаём стыд и понимаем, что заставляет нас стыдиться
• Какие вещи вызывают у нас стыд
• Нежелательные образы
• Сила уязвимости
• Вопросы о «кнопках» стыда
• Завесы стыда
• Глава 4 Второй элемент: практикуем критическую осознанность
• Контекстуализация или индивидуализация?
• Миф об увиливании и обвинении
• Норма или патология?
• Правильное понимание развода
• Развенчание тайн
• Фактор эдамаме: не просто бобы
• Развенчание авторитетов
• Глава 5 Третий элемент: обращение к другим
• Создание изменений
• Препятствия на пути обращения к другим
• Изоляция
• Слишком страшно
• Ваша сеть связей
• Глава 6 Четвертый элемент: проговаривание стыда
• Переводим стыд на понятный язык
• Ловушка стыда
• Каковы ваши намерения?
• Бесплодие: памятка для родителей и друзей
• Исследуем проблемы
• Глава 7 Практикуем храбрость в культуре страха
• Стыд и перфекционизм
• Образ тела
• Уход за родственниками
• Материнство
• Раз – и готово!
• Защитим нашу жизнь
• Перфекционизм и стыдоустойчивость
• Рост и постановка целей
• Умение оглядываться
• «Заземление»
• Воздаем должное обычным людям
• Страх уязвимости
• Страх, уязвимость и ожидания
• Жизнь тасует карты
• Принцип возрастания
• Глава 8 Практика сочувствия в культуре обвинения
• Гнев
• Невидимость
• Стереотипы и ярлыки
• Нет правил без исключений
• Старение
• Переживание травмы
• Отвержение
• Стыдоустойчивость и исключение
• Стыдоустойчивость и обвинение
• Упражнения Энни
• Глава 9 Практика соединения в культуре разобщенности
• Искренность
• Стыд и нормальность
• Стыдоустойчивость и нормальность
• Зависимости
• Стыдоустойчивость и зависимости
• Духовное начало
• Искренность и стыдоустойчивость
• Эмпатия к себе и взгляд на свои сильные стороны
• Теория стыдоустойчивости
• Глава 10 Создание культуры связи
• Стыд и мужчины
• Незнакомец, пенис и феминистка
• Описание стыда
• Стыд, воспитание и образование
• Благодарности

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67
• 68
• 69
• 70
• 71
• 72
• 73
• 74
• 75
• 76
• 77
• 78