Измени свой мозг - изменится и возраст! - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Дэниэл Дж. Амен

• Введение ИСТОЧНИК МОЛОДОСТИ – В ГОЛОВЕ Семь принципов, которые изменят все в вашей жизни
• Карлос
• А повеселиться когда-нибудь можно?
• Вы пожелаете включиться в нашу программу немедленно
• Удивительное превращение Стива
• Глава 1 БАБУШКА, ЛАЙЗА И РУТ Выясните свои «числа здоровья», чтобы сохранить интеллект, предотвратить болезнь Альцгеймера и другие недуги старения
• Узнайте свои показатели здоровья: трудно изменить то, что не измерено
• Уменьшите свой риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции
• Простые шаги, позволяющие значительно уменьшить риск болезни Альцгеймера
• Профилактика начинается с наших детей
• Глава 2 ТАМАРА Ешьте то, что служит вашим целям, а не то, что сокращает жизнь
• Старуха в 32 года
• Усталость от таблеток и стереотипов
• Ешь как горилла
• Двухдневное чудо
• Будущее лучезарно
• Еда, долголетие, прихоти и маленькая ложь
• Вам не нужны «дни послаблений»
• 7 правил долгосрочно полезного для мозга питания
• Другие способы продлить жизнь мозга (и вашу)
• Полезная для мозга еда и бюджет
• Пищевые гиды и продовольственные этикетки
• История Риза
• Хочу быть крутой перчинкой
• Глава 3 ЭНДИ Станьте спортивнее и живите долго
• Сканы мозга ОЭКТ могут рассказать тревожную историю
• Новый год, новая жизнь
• Не отступать!
• Мозг моложе, мышление острее, жизнь счастливее
• Убедительная статистика здоровья Энди
• Физкультура и долголетие
• Лучшие упражнения для вашего мозга
• Давайте потанцуем!
• Доктор Джо Диспенза: как настроить мозг на принятие непреклонных решений
• Физическая активность и болезнь Альцгеймера
• Просто сделайте это: тренируйтесь без пропусков
• Глава 4 ХОСЕ «И что потом?» Оптимизируйте работу коры лобных долей, чтобы усилить осознанность и принимать здравые решения
• Хосе
• Осознанность и долголетие
• Цените свою кору лобных долей и заботьтесь о ней
• Снова о синдроме динозавра
• СДВ(Г), проблемы с лобной корой и ранняя смерть
• Улучшите работу своей лобной коры, чтобы обуздать внутреннего ребенка и стать добросовестнее
• Вы готовы изменить свой уровень сознательности?
• Станьте хозяином своей жизни и своего долголетия
• Глава 5 ДЖИМ Продлите жизнь своего мозга, развивайте скорость мышления и память
• «Моим вдохновением стало отчаяние»
• Информационная перегрузка и секретный способ учиться всю жизнь
• Узелки на память
• Скорочтение
• Разминка для мозга: круглосуточный спортзал
• Обуздать эмоции
• Физкультура для ума
• «Сделай сам» для мозга
• Упражнения для различных участков мозга
• Глава 6 ДЖОУНИ И ПЛАСТИЧЕСКАЯ ОПЕРАЦИЯ, КОТОРАЯ НЕ ПОНАДОБИЛАСЬ Улучшаем кровообращение, а с ним состояние кожи и личной жизни
• Джоуни сегодня красива и внешне, и внутренне
• Джоуни прежде: полный хаос
• Полноценная красота
• Как следует заботиться о коже
• Не спешите делать косметическую операцию
• Здоровье кожи начинается изнутри
• Красота кожи: увлажнение
• Чем покормить лицо
• Нормализуем гормоны
• Солнечный свет – в самый раз, но без излишков
• Хорошие сосуды – здоровая кожа
• Преодолевайте стресс – уменьшатся и морщины
• Избегайте токсинов
• Улыбка и секс: полезные для кожи привычки
• Секс продлевает молодость
• Красота и мозг
• Глава 7 КРИС И СЭММИ Лечите депрессию, преодолевайте горе и стресс, чтобы продлить жизнь
• Приступы беспокойства
• Страшный диагноз
• Невыносимое прощание
• Погружение во тьму
• Поворотный момент
• Жизнь продолжается
• Депрессия, горе и стресс сокращают жизнь
• Лучше преодолевать стресс в самом начале его развития
• Естественные способы преодоления депрессии, горя и стресса позволяют стать моложе
• Осложненное горе
• Узнайте свой тип мозга
• Ликвидируйте «муравьев»
• Работа: другая техника
• Относитесь к старению позитивно
• Глава 8 ЭНТОНИ, ПАТРИК, НЭНСИ О том, как обратить повреждение головного мозга. Исправьте свой мозг, даже если раньше вы плохо с ним обращались
• Убийца Нотр-Дама
• Каким образом игроки НФЛ залечивали травмы мозга
• Что все это означает для вас
• Рэй и Нэнси: долгая надежда
• Глава 9 ИСТОРИЯ ДВУХ РИКОВ Оздоравливать свой мозг лучше в компании
• Почему мы нуждаемся друг в друге
• С кем вы проводите время?
• Церковь, работа, школа, больница, семья – друзья или сообщники
• План «Даниил»: как изменить здоровье людей с помощью церкви
• Секретный ингредиент на практике
• Небольшая группа – секрет успеха
• Пастор Стив: семейное достояние
• Создайте свою собственную сеть здоровья
• Глава 10 ДЭНИЭЛ И ТОМОГРАФИЯ МОЗГА ОЭКТ Чего вы не знаете, то и крадет ваш мозг
• Из тьмы
• Новые профессиональные горизонты
• Когда следует задуматься о томограмме ОЭКТ
• Что сделать, если я не могу пройти томографию?
• Боритесь за свой мозг и мозг своих близких
• Приложение ЕСТЕСТВЕННЫЕ ДОБАВКИ Улучшить работу мозга – продлить жизнь
• Три добавки для всех
• Роберт
• Библиография и дальнейшее чтение
• Благодарности
• О Дэниэле Дж. Амене, докторе медицины

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67
• 68
• 69
• 70
• 71
• 72
• 73
• 74
• 75
• 76
• 77
• 78
• 79
• 80