Измени свой мозг - изменится и возраст! - читать онлайн книгу. Автор: Дэниэл Дж. Амен cтр.№ 55

Крис никогда не занималась бегом, но начала и дошла до того, что бегает стабильно четыре раза в неделю. Она советует: «Бегайте по возможности на свежем воздухе. Я присоединилась к группе под названием «Бег для женщин», где меня научили бегать и ходить интервалами. Я бегаю по 7,2 км 4 раза в неделю. Иногда я бегу с другими женщинами, а иногда одна. Ничто не может помешать мне. Я бегу в любом случае, потому что мне нужны эндорфины, которые помогают поддерживать эмоциональный баланс! Мне не очень нравятся ощущения во время бега, но я рассматриваю его как эмоциональные инвестиции, которые окупаются большими дивидендами. Это занимает всего один час 4 раза в неделю, но успокаивает мозг и оздоравливает тело».

За пять месяцев масса тела Крис уменьшилась на 16 кг и четыре размера одежды. Она считает это приятным побочным эффектом, а главным результатом изменения питания и физической активности стало эмоциональное возрождение. «Я не просто теряю вес. Я изменила способ, которым теряю вес. Моя талия уменьшилась на 20 см, шея стала тоньше, а кожа свежее. И хотя я не против похудеть еще, сегодня уже никто не скажет, глядя на меня: «Ей не помешает диета». Мой вес благодаря появившимся мышцам хорошо распределен по телу. Когда-то я использовала программу Weight Watchers, но при этом я все время сидела на диетах, что лишь усиливало мою тягу к вредной пище. Сейчас у меня нет такой тяги, потому что пища, которую я ем, хорошо насыщает. Я наконец-то стала хорошо чувствовать себя в своем теле».

Крис признала, что не только эмоциональная травма привела ее к депрессии. Она говорит: «Я испытываю горе. Но это хорошее горевание». Она заботится о себе, как мать о ребенке. «Друзья дразнят меня за то, что на все сборища и семейные мероприятия я таскаю с собой полезную еду. В закусочных не бывает хорошей еды. Я проверяла. И всегда отвечаю на подначивания: «А когда ваши дети были маленькие, разве вы выходили из дома без сумки с подгузниками, едой и всем необходимым вплоть до поильничка? Вы всегда были наготове, чтобы ребенок не плакал от голода и жажды. Вот и я отношусь к себе, как хорошая мама к ребенку, чтобы не плакать без полезной еды и питья».

Дочка Крис Тэйлор, которой сейчас 17 лет, провела большую часть подросткового возраста обделенная вниманием родителей. Недавно Тэйлор сказала маме: «С тобой снова приятно быть рядом». Райан, которому 11 лет, тоже одобряет мамины перемены. Недавно он сказал Крис: «У тебя больше нет двух подбородков» (мальчики в этом возрасте прямолинейны).

Однажды он заявил, что целую неделю не будет есть десерта, чтобы поддержать мамины старания. Муж Стив, который был рядом каждую минуту их долгого тяжелого испытания, гордится ею, потому что каждое утро Крис делает выбор жить счастливо и уважать память о дочери или скатываться в черную депрессию.

«Я все еще горюю, но я горюю лучше, если так можно сказать. Когда мы проводим время всей семьей и идем куда-нибудь развлечься, мне приходится с трудом отбиваться от «автоматических негативных мыслей». Моя автоматическая реакция – это печаль оттого, что с нами нет Сэмми. Но я контролирую эти мысли и напоминаю себе, что Сэмми сейчас в более счастливом месте и хочет, чтобы мы тоже были счастливы. Я сосредоточиваю внимание на том, что у нас есть, на нашей семье и на хороших воспоминаниях о Сэмми, а не на утратах».

Крис стала участником моей новой программы: Решение Амена: Как стать стройнее, умнее и счастливее полезными для мозга способами! Ее отец, мать и сестра тоже в программе. Даже Тэйлор уже сбросила 7,7 кг.

Друзья иногда подходят к Крис и говорят: «Извини, что я это говорю, я знаю, что ты прошла через такое, что мне и не снилось, но я чувствую себя подавленным и не могу не заметить, как ты изменилась». Тогда она дает им почитать мои книги. «Я держу один экземпляр Решения Амена в кухонном шкафу, потому что очень часто обращаюсь к этой книге сама или чтобы помочь знакомым, заметившим произошедшие со мной за несколько месяцев перемены».

Когда я выступал в нашей клинике в Северной Калифорнии, друг Крис Мо, работавший у нас директором исследований, позвонил ей и предложил прийти на встречу. Первым делом «Автоматические Негативные Мысли» подталкивали Крис к ответу: «Ой, столько дел, я не могу», но Крис сразу распознала в этом «старую Крис» и ответила: «С удовольствием приду». И я тоже рад, что она пришла, потому что ее история глубоко тронула меня.

Когда мы впервые увиделись, Крис начала плакать, так что я и сам чуть не заплакал. Такое часто происходит. Люди приходят, начинают плакать, а потом рассказывают, что наша работа изменила их жизнь или жизнь кого-то из их близких. Именно благодаря таким людям я занимаюсь своей работой, несмотря ни на что.

Крис рассказала: «Я чту память Сэмми, заботясь о себе, и все остальное становится на свои места. Я не хочу жить в мире детского рака. Я хочу помогать людям получать от жизни удовольствие и преодолевать трудности и несчастья. Сэмми не хотела быть «ребенком, больным раком» или ходячим плакатом про детский рак. Она хотела быть собой».

Вскоре после смерти Сэмми семья продала дом и переехала на новое место. Для Крис старый дом был полон печальных воспоминаний, а новый символизировал новую главу в их жизни. Обдумывая, какие еще изменения она хотела бы произвести, Крис стала искать соответствующую своим целям работу. Она подала заявление на работу в магазине, торгующем специальной обувью для бега, которую людям подбирают точно по форме ноги. «У меня есть опыт продаж, и я по-настоящему хотела работать в этой компании, но возьмут ли они на работу женщину далеко за 40, которая весит 91,6 кг? В прошлом такая мысль остановила бы меня, но я твердо настроилась на здоровый образ жизни и к тому же пережила смерть ребенка, так что я ничего не теряла и подала заявление».

Крис получила работу и очень ею довольна. «У нас замечательный коллектив, добрые и заботливые люди, мы хорошо проводим время вместе. Я узнаю много нового, и это идет на пользу нейронам моего мозга».

Она продолжает: «Я создаю жизнь, которую хочу, а не довольствуюсь той, что мне досталась. Я на горьком опыте увидела, что над многим в жизни мы не властны. Поэтому я буду контролировать то, что могу изменить. Я питаюсь правильной пищей, вывожу себя на пробежки, хорошо к себе отношусь. И все это позволяет мне быть здоровым, счастливым человеком, рядом с которым хорошо и другим».

Сестра Крис начала благотворительные весенние акции. Есть такая традиция: пасхальный кролик навещает детей в больницах и дарит им подарки. Для акций собирают самые разные новые мягкие игрушки (в 2011 году их было собрано 11 тысяч) и в Великую Пятницу перед Пасхой игрушки раздаривают детям в местных больницах. Каждый попавший в больницу в это время ребенок находит на подушке игрушку с бирочкой «От ангела Сэмми». Если вы хотите помочь в благотворительном проекте, зайдите на сайт www.caringbridge.org/visit/sammiehartsfield.

Депрессия, горе и хронический стресс отнимают годы вашей жизни и приводят к тому, что вы чувствуете себя плохо и выглядите значительно старше своих лет.