Здоровый мужчина в вашем доме - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Габриэль Билич, Елена Зигалова

• Предисловие
• Введение
• Глава 1. Тело – вместилище духа
• Общие принципы строения
• Опорно-двигательный аппарат
• Скелет и его соединения
• Скелетные мышцы
• Внутренние органы
• Пищеварительная система
• Брюшная полость
• Дыхательная система
• Функция дыхательной системы
• Мочеполовой аппарат
• Мочевая система
• Биологическая и психосоциальная сущность пола
• Мужская половая система
• Несколько распространенных заблуждений
• Обрезание – польза и вред
• Женская половая система
• Половое развитие
• Сердечно-сосудистая система
• Лимфатическая система
• Функция сердечно-сосудистой системы
• Лимфоидная система (органы кроветворения и иммунной системы)
• Кровь – совсем особый сок
• Эндокринные железы
• Нервная система
• Центральная нервная система
• Головной мозг
• Оболочки головного и спинного мозга
• Периферическая нервная система
• Вегетативная нервная система
• Системы, управляющие функциями организма
• Анализаторы (органы чувств)
• Зрительный анализатор (орган зрения, глаз)
• Анализаторы слуха и равновесия (орган слуха и равновесия, ухо)
• Орган обоняния
• Орган вкуса
• Кожа – орган осязания
• Функции нервной системы
• Глава 2. Образ жизни и здоровье
• Здоровье, благополучие, счастье
• Психическое здоровье
• Сознание
• Мышление
• Членораздельная речь
• Способность к обучению (научение) и память
• Сон и сновидения. Бессонница
• Мотивации и влечение
• Эмоциональное здоровье и благополучие
• Стресс
• Депрессия
• Питание и здоровье
• Современные принципы питания
• Питательные вещества и их источники
• Белки
• Жиры (липиды)
• Холестерин – друг и враг
• Углеводы
• Балластные вещества
• Вода
• Кислород, свободные радикалы и антиоксиданты
• Витамины
• Биологическая роль, источники витаминов и потребности человека
• Жирорастворимые витамины
• Водорастворимые витамины
• Витамины группы В
• Витаминоподобные вещества
• Минеральные вещества
• Опасно – соль!
• Что есть?
• Зерновые продукты
• Хлеб
• Рис
• Кукуруза
• Гречка, овес
• Макаронные изделия
• Масло жизни
• Другие растительные масла
• Яйца
• Молоко и молочные продукты
• Сыры
• Рыба. Мясо
• Овощи. Фрукты. Ягоды
• Бобовые
• Крестоцветные
• Картофель – любимая еда
• Чеснок. Лук. Перец
• Приправы
• Помидор – самый полезный продукт
• Яблоки
• Абрикосы. Цитрусовые
• Киви
• Гранат
• Бананы
• О пользе и вреде фруктовых соков
• Грецкий орех и другие орехи
• Подсолнух. Тыква
• Мед
• Хвалебная песнь чаю
• Целебные свойства чая
• Готовить чай непросто
• Искусство чаепития
• Чашка кофе
• Что мы знаем о кофе сегодня?
• Приготовление кофе
• «Кофейная кантата»
• Шоколад: через века и континенты
• Вино, веселящее человеческое сердце
• Питание и возраст
• Избыточная масса тела. Кто виноват? Что делать?
• Метаболический синдром
• Алкогольная зависимость
• Влияние алкоголя на организм
• Пиво
• Наркомания
• Дымок от сигареты
• Движение – это жизнь, жизнь – это движение
• Ваша физическая форма
• Движение для здоровья
• Практические рекомендации
• Несколько распространенных заблуждений о физической культуре
• Сексуальное здоровье
• Зоны эроса
• Половой цикл
• Брак и здоровье мужчины
• Ритмы секса
• Сексуальные нарушения у мужчин
• Доктор, помогите!
• Лекарства для здоровья
• «Сексуальное» питание
• Глава 3. Чем чаще всего болеют мужчины
• Болезни цивилизации
• Заболевания сердечно-сосудистой системы
• Атеросклероз
• Ишемическая болезнь сердца
• Стенокардия
• Гипертоническая болезнь
• Инфаркт миокарда
• Инсульт
• Спасительный аспирин
• Как предотвратить поражение сердца и сосудов
• Варикозное расширение вен нижних конечностей
• Тромбофлебит
• Геморрой
• Питание для сердца и сосудов
• Рак
• Питание против рака
• Заболевания пищеварительной системы
• Гастрит
• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
• Принципы питания при язвенной болезни и хроническом гастрите в фазе затухающего обострения и ремиссии
• Запор
• Некоторые заболевания эндокринных желез
• Диабет сахарный
• Питание диабетиков
• Некоторые наиболее частые инфекционные заболевания
• Острые респираторные вирусные заболевания
• Грипп
• Заболевания, передающиеся половым путем
• Гонорея
• Сифилис
• Генитальный герпес
• Инфекции, вызванные хламидиями
• Микоплазменная инфекция
• Синдром приобретенного иммунодефицита
• Заболевания половой системы
• Простатит
• Доброкачественная гиперплазия простаты
• Вместо заключения

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67
• 68
• 69
• 70
• 71
• 72
• 73
• 74
• 75
• 76
• 77
• 78
• 79
• 80
• 81
• 82
• 83
• 84
• 85
• 86
• 87
• 88
• 89
• 90
• 91
• 92
• 93
• 94
• 95
• 96
• 97
• 98
• 99
• 100
• 101
• 102
• 103
• 104
• 105
• 106
• 107
• 108
• 109
• 110
• 111
• 112
• 113
• 114
• 115
• 116
• 117
• 118
• 119
• 120
• 121