Привычки Дзэн Осознанности: От страданий к счастью за 30 дней - читать онлайн книгу. Автор: Марк Реклау, Мануэль Вилла cтр.№ 18

Так какое отношение цели имеют к счастью? Дело в том, что правильно понятые цели напрямую ведут к нему. Но — внимание, вот оно! - счастливым нас делает не достижение цели, а само ее наличие.

Достижение цели даст вам лишь кратковременный всплеск радости, который скоро пройдет, и вы вернетесь к своему обычному, базовому уровню счастья и начнете искать следующую цель. Наличие цели задаст вам направление и подарит ощущение осмысленности происходящего, что поможет продолжать, даже когда вокруг все сдадутся. Заданное направление и осмысленность вам нужны, чтобы полноценно наслаждаться настоящим.

ВАШИ цели должны соответствовать ВАШИМ интересам и увлечениям, а не быть навязанными извне родителями, друзьями, мужем или женой, соседями, обществом, даже вашим собственным чувством долга. Цели должны быть важны лично вам, и речь здесь именно о «хочу», а не о «надо».

Невозможно говорить о целях, не упомянув о ценностях. Не моральных или этических ценностях, а тех ценностях, которые вас мотивируют, которые являются для вас «топливом». Очень важно знать свои ценности. Если ваши цели соответствуют ценностям, вы встретите куда меньше сопротивления на пути их достижения. Если же между образом жизни, который вы ведете, и вашими ценностями существует большой разрыв, вы будете постоянно чувствовать напряженность и страдание.

Как только вы поймете, в чем заключаются ваши ценности, вы лучше поймете и себя, и свои действия.

Свои ценности вы можете уяснить, задавая себе следующие вопросы, если понадобится, снова и снова:

· Это то, что я действительно хочу сделать или достигнуть, или то, что я должен достигнуть?

· Каковы мои цели?

· Что мне действительно интересно?

· Что вызывает во мне энтузиазм?

· Какие моменты меня радуют?

· В какие моменты я действительно чувствую себя собой?

Эти вопросы нужно задать себе много-много раз. Найти на них ответы не так-то просто. Вот почему мы предпочитаем смотреть на котиков в соцсетях, вместо того чтобы искать эти ответы.

Иногда такие ответы — совсем не то, что вам хотелось бы услышать. Иногда они откровенно неприятны. Иногда вам даже будет казаться, что вы плывете против течения, потому что придется принимать не самые популярные решения. Отвечать на такие вопросы бывает страшно, для этого требуется настоящее мужество. Но это жизненно важные вопросы. Ответы на них меняют все. Ответы на них придают жизни смысл.

Недостаточно просто иметь цели. Их нужно записывать. Запись целей доказывает, что вы действительно собираетесь их достичь, это побуждает к действиям. Когда вы записываете цели, вы заявляете своему уму, что из тех пяти-шести тысяч мыслей, что посещают нас ежедневно, ВОТ ЭТИ, которые записаны, действительно для вас самые важные.

Записывание целей также помогает вам сосредоточиться на той деятельности, которая приблизит достижение этих целей, поможет принять лучшие решения. Когда вы каждый день смотрите на список своих целей, вы тем самым побуждаете себя к действию, более того, решаете, как расставить приоритеты в этот конкретный день, поскольку задаете себе вопрос: «То, что я делаю прямо сейчас, приближает меня к цели или нет?»

Самосаботаж и разочарование в себе также становятся скорее исключением из правила. Гораздо сложнее саботировать себя, когда цели записаны, и гораздо легче это сделать, когда вы просто держите их в голове.

Очень важно, чтобы цель была четкой. Например, «я увеличу продажи на 5 % к следующему декабрю» или «я буду пробегать по 5 км четыре раза в неделю». Если цель масштабная, разделите ее на небольшие конкретные действия и запишите их, чтобы иметь перед собой конкретный план. Затем прикиньте, сколько времени вам понадобится на каждое из них, и не забудьте указать сроки как для каждой подцели, так и для общей, большой цели.

Если не удалось уложиться в запланированные сроки, не расстраивайтесь. В конце концов, такие списки — просто способ сосредоточиться на цели, создать чувство безотлагательности действия. Смею утверждать, что, если вы поставите себе разные цели в разных областях жизни — например, в области здоровья, отдыха, финансов, карьеры, романтической жизни и т. д. - и за следующие 365 дней достигнете лишь половины из них, это все равно будет лучший год вашей жизни! Не верите — попробуйте!

В упражнении, которое приведено в конце этой главы, мы предлагаем вам записать, какой вы хотели бы видеть свою жизнь через десять лет. Важно, чтобы вы записали именно то, чего вам ХОЧЕТСЯ (даже если это кажется невозможным), а не то, что вы считаете возможным. Не мелочитесь. У воображения нет пределов.

Ваши ответы зададут направление вашей жизни. Создайте четкую визуализацию ваших целей. Воспринимайте себя так, будто вы уже достигли этих целей. Что вы чувствуете? Как выглядит ваша достигнутая цель? Как звучит? Как пахнет?

В процессе достижения целей очень важно вознаграждать себя за усилия, а не только за результаты. Отмечайте каждую маленькую победу, каждый этап, каждое, даже самое незначительное, действие. Наказывать и ругать себя не разрешается. Напомните себе, что вы значительно продвинулись по сравнению с тем, где вы были неделю или месяц назад, и уж точно далеко впереди 95 % окружающих вас людей, у которых вообще нет целей.

Но самое важное, запомните следующее: главное в целях — не их достижение. Достижение цели не сделает вас счастливее или несчастнее. Главное то, что цели наполняют нас энергией, мотивируют, следовательно, сами предоставляют нам средства для их достижения. Наличие целей не спасет вас от неудач на пути к успеху, оно не предохраняет от трудностей, неуверенности в себе и разочарований. Все это неизбежно. Но значимая цель поможет вам преодолеть эти трудности и вернуться на путь успеха и счастья.

Упражнение

1. Какой вы хотите видеть свою жизнь через десять лет? Без ограничений! Не мелочитесь!

2. Чего вам нужно достичь за пять лет, чтобы стать ближе к цели, которой вы хотите добиться через десять?

3. Чего вам нужно достичь за один год, чтобы стать ближе к цели, которой вы хотите добиться через пять лет?

4. Чего вам нужно достичь за три месяца, чтобы стать ближе к цели, которой вы хотите добиться через год?

5. Что вы можете сделать ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы стать ближе к цели, которой вы хотите добиться через три месяца?

Будьте осторожны со словами. Не только когда общаетесь с окружающими, но и — особенно! - когда общаетесь с самим собой. Да, мы постоянно говорим с собой, от восьми до двенадцати часов ежедневно. Именно вот с этим самым голосом в голове, который только что удивился: «Голос? Какой голос?»